“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的不断好转,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编为大家呈上收集和整理的降高血压的食疗方法要吃什么?,希望对大家有所帮助。
高血压已经是目前现代社会最常见的一种病症,高血压属于身体中的一种慢性疾病,是长期不正确的生活方式所导致的一种病症,一般人都会选择用药物来进行治疗,但是小编认为,仅仅用药物治疗是无法准确进行调节的,最好是加以食疗的方法来缓解,以下就是小编为大家所搜集的降高血压的食疗方法。
一、降血压食疗法
1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
6、炖海参:水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。
7、炖木耳:白木耳或黑木耳10g,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米:选带红衣花生米250g,加米醋适量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
9、天麻炖鸡蛋:天麻9g,煎1小时后,弃渣,加鸡蛋2枚同煮,熟后服食。
10、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
11、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
二、降血压的食物
1、多吃防治高血压的食物,如
(1)菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;
(2)叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
(3)根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
(4)花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心
除了上述的食疗的方法来降低血压之外,同时建议大家还有要注意平时拥有充足的睡眠,充足的睡眠更有利于降低身体血压,建议每天起码需要八个小时的睡眠,以及可以平时进行合理不会让人觉得疲惫的运动,比如说散步等。
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治疗高血压的食疗方法有哪些?
我们都知道高血压是一种终身病,和糖尿病史一样的,目前没有什么特效药是可以治愈的,除了需要长期服药以外,饮食的调理也是至关重要的。高血压病人的饮食有很多的禁忌,油腻的、高脂肪的食物都是不可以吃的。那么高血压的病人应该吃什么食物才能治疗和降低血压呢?下文中我们会简单的介绍几种高血压食疗。
芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
何首乌大枣粥
何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
高血压的病人除了要注意饮食以外,情绪波动和精神紧张、压力大等也会影响到病情,所以在服药和食疗的同时,还需要放松心情,不能有大的情绪的波动,特别是生气、焦躁、暴怒等等。还要适当的做些运动,比如散步、快走等等。
降血压的食疗方法
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”国人非常看重食疗,随着文化的进步,这些食疗文化并非随意编说。如何避免健康食疗的误区呢?为此,你可能需要看看“降血压的食疗方法”,欢迎阅读,希望对你有帮助。
当前患上高血压的患者是越来越多了,而当前治疗高血压的方法除了吃药控制以外就是采用食疗的办法了。不过这吃药虽然能够达到比较快的效果,而药物的副作用也是相当多的,因此一半专家都会建议我们采用食疗的办法来进行降压。那么接下来就让我们来了解一下降血压的食疗方法吧。
根据美国国家卫生研究院的研究证明,营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。美国医学博士珍妮弗?阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食品。这些食品降血压、营养丰富、风味浓郁。改变你的食谱,吃这些食物,既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压。
降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂,预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品,在治疗高血压的过程中,只是起辅助作用。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮?迪恩说,香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。?“吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。”多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好来源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙,这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙,”迪恩说,“而且酸奶是一种低钠食品。”
无盐的调味品
许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量,多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味,这些口味都是刺激人类味觉的东西,又可以弥补咸味的不足,多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。
降血压的食疗方法有很多,刚刚给大家介绍的也只是冰山一角,有效数据证明,食疗确实是能够帮助我们达到有效控制血压的目的,不过我们也不能盲目依赖食疗,必要的药物治疗还是需要配合医生来进行的。
食疗大全:高血压吃什么好
“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”食疗一直为国人所重视,时间的推移,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们如何去进行健康食疗呢?小编现在向你推荐食疗大全:高血压吃什么好,仅供参考,我们来看看吧!
高血压是人们现在生活处于亚健康状态的一种疾病,现在不单单是老年人,青年人、孕妇也会患有高血压。你还在为高血压烦恼吗?今天小编推荐让你不再吃药来治疗高血压的食疗,食疗也能帮助你治疗哟。
高血压的治疗与饮食
1、水蕨扣笋
材料
厥菜含多种维生素和矿物质,对高血压、风湿性关节炎等症均有疗效,是绿色环保食品。水蕨扣笋成菜美观,鲜香嫩脆,清淡味美。接待任务菜肴,也深受公众喜爱。主料水笋肉 水蕨菜调料精盐 味精 白糖 蒜茸 火腿油 豆瓣酱
做法
1.水笋肉用味水煮熟,整齐地摆在碗肉。
2.水蕨菜用豆瓣酱炒熟,放调料调味,放在水笋上面,上笼旺火蒸片刻,取出倒扣在盘内,勾上芡汁上桌。
2、松花拌豆腐
材料
豆腐(南)350克,松花蛋(鸭蛋)150克,
调料
酱油10克,盐3克,味精2克,白砂糖5克,花椒3克,植物油10克,辣椒油5克
做法
1.将油锅烧热,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用;嫩豆腐原样放长盘中,横切片,竖切丝让豆腐开花;松花蛋洗净切丁,置豆腐中央。
2.取一小碗,加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁,浇在豆腐上,再淋辣椒油即成。
食疗养生:高血压的饮食注意 高血压不能吃什么
高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
高血压性心脏病食疗方法有哪些?
我们的社会发展越来越快,人们的生活也越来越富足了,一方面享受着现代科技带给我们先进的成果,另一方面由于缺乏锻炼,越来越多的人换上了所谓的富贵病,比如说高血压性心脏病。最近比较流行一些疾病的食疗方法。那么小编也在这里分享一下高血压性心脏病的食疗方法。
1、 灯心竹叶茶 : 灯心草9克、竹叶6克加水适量煎煮滤汁代茶饮;或沸水沏,代茶饮。1剂/日。
2、 红玉茶 : 红参3克,肉桂4.5克,玉竹、山楂各12克,黄精10克,炒枣仁15克,炙甘草6克,共加水浸泡,入沙锅煎煮后倾入饮茶容器中;或将诸药置饮茶容器中以沸水沏,代茶频饮。
3、 丹参猪心汤:党参15克,丹参10克,黄芪10克,用纱布包好,加水与1个猪心炖熟,吃肉饮汤,日服1次。
4、 竹笋肉片:竹笋120克,切丝,瘦猪肉1加克切成片,用花生油爆炒,食用。
5、 菊花鲤鱼汤:鲤鱼1尾,开膛洗净,略油煎后,加白菊花25克,枸杞15克及水,炖熟后分次吃肉喝汤。
6、 酸枣虾壳汤:取虾壳25克,酸枣仁15克,远志15克,共煎汤服,每日1剂。
7、枣仁粳米粥:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁,以粳米100克煮粥,半熟时入酸枣仁汤同煮,温服,淡食或加糖均可。jwk扩张型心肌病治疗网
8、磁石粳米粥:磁石60克,打碎,于砂锅中煮1小时,滤去渣,加猪腰子1,去筋膜洗净切片,以粳米100克加磁石水煮粥食。
上面这八条就是小编给出的高血压性心脏病的食疗方法,现在大家知道高血压性心脏病人多吃什么东西好了吧。从饮食方面改善高血压性心脏病确实是一个很好的办法,希望大家能从中学习,可以根据食谱进食,希望能早日康复。
厨房烹饪:高血压吃什么好 7大食疗方降血压最快
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国对食疗有着非同寻常的重视,在历史的发展过程中,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“厨房烹饪:高血压吃什么好 7大食疗方降血压最快”,供你阅读参考,并请收藏本页面!
随着我们生活水平越来越高,出现高血压的人越来越多,不仅是老年人,还有很多的年轻人都患有高血压。那您知道高血压吃什么好呢?您知道高血压吃什么水果好吗?今天就让小编为您介绍一下有关高血压的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
高血压吃什么好
1、芹菜粥
原料:120克的芹菜连根,250克粳米,将两样准备好。
做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。
芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、菊花粥
原料:15克菊花末,100克粳米,水适量。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。
粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
做法:绿豆海带粥首先将海带切碎,然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥
原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、醋泡花生米
原料:花生米、醋适量。
做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
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