“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着生活的提升,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编现在向你推荐控制食欲的药物有哪些,请收藏并分享给你的朋友们吧!
很多人为了让自己的身材更加美丽,基本都会选择减肥,有人运动减肥,有人节食减肥。可是人一旦饿起来自己都会控制不住自己想吃东西的欲望,那该怎么办呢?有没有什么药物可以控制饮食呢?那么今天就为大家带来控制食欲的药物有哪些。
按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作。 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下,换左耳重复。 原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。
减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下,换左耳重复。 原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。 增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你! 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。
除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽 ,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
以上就是为大家带来的能控制食欲药物有哪些的相关文章了,不过经常吃药对身体还是有很大的伤害的,最健康的还是要属于运动减肥了,只要坚持,没有什么好身材是锻炼不出来的,相信自己就一定可以。
97Msw.com相关知识
有什么方法能控制食欲呢?
现代人都喜欢苗条轻盈的身材,其中,控制食欲,保持身材是前提,很多爱美女士会问,有什么方法能抵挡美食诱惑,从而达到控制食欲,保持苗条身材的效果呢?其实有很多方法,比方说保持充足的睡眠,控制进食量,不在光线昏暗的地方进餐等,另外还可以在进食前和一杯咖啡或绿茶。
首先是保持充足的睡眠,睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡,其中gherkin会提高人的食欲,而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好,其中gherkin荷尔蒙含量会升高,导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。
然后给自己少点食物,选择在家里尽量少放些零食,而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现,面对更多的选择,人的胃口就更好。还有就是多给自己补充蛋白质和纤维素,相对碳水化合物和脂肪,蛋白质需要更多的时间去消化,所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。
如果你出去餐馆就餐,选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方,你摄入的卡路里更少,因为你潜意识里告诉自己:别人一清二楚地看着你吃呢,所以你更理智地控制食欲,避免吃太多。而当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
控制食欲,主要在于自己要有定力,轻易不为美食诱惑,如果实在想吃美食了,不妨想一些别的事情,由此来转移自己的注意力,还有就是每次吃饭的时候少吃一点,大概7成饱就行了,长期坚持,一定能保出优美的身材。
怎样控制食欲减肥?
减肥这个词在现代社会中非常常见,不论是男人还是女人?都会想着去减肥,因为有了良好的身材才能更吸引异性。零,有些人为了减肥,付出了,很大的代价,但是,那些非正常手段的减肥是对身体有伤害的,还有一些人想通过控制食欲来减肥,这个做法,是合理的.那么怎样有效控制食欲来减肥呢!
1.刷牙
这一型的人在吃之前一定要停一下,在吃之前可以先刷刷牙、清清口气。刷牙会让你比较有饱足感。其次,刷牙会让你改变食欲。所以建议这一型的人,尤其是在晚餐后,最好马上刷牙,这样就可以杜绝你那种想要吃零食的冲动。当然,如果你还是忍不住要吃的话,建议在吃之前先喝一大杯水。
2.三餐多吃蛋白质
三餐的时候可以多吃蛋白质,如瘦肉、水煮肉、蛋类等,而且蛋白质的比例可以稍微提高一些。蛋白质比较有饱足感,而且消化比较慢,这样的话可以先垫底,所以饱足感比较强,可以让你撑得比较久。
3.用正餐来调整零食
如果这一餐已经吃多了,或者期间已经多吃了两包零食,那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低,如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家,要先吃正餐,再吃零食,要用零食来调整正餐,而不是用正餐来调整零食。
身材好固然重要,但是如果使用不恰当的方法来减肥而达到所想要的目标,那是不正确的,也是不健康的,所以说,有效的减肥方法就是控制食欲,但是如果你控制不了食欲,还是想吃,那还是不要减肥了吧!
控制暴饮暴食的方法有哪些
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,时间的推移,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特意给大家整理了“控制暴饮暴食的方法有哪些”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
暴饮暴食是非常不好的饮食习惯,会对我们的身体健康产生很大的影响,所以要注意学会控制,可以采取运动的方法,或者是分享的方法,不要一个人吃东西,与人分享自然摄入的食物就会变少。
第一种 运动式
我相信热爱运动的人应该知道,我们在运动过后,除了对水有需求外,对吃东西的欲望会减退。这是一个很好的方法啊,人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝,这时候就可以去运动运动。相信这时候你也不会吃什么东西。
第二种 刺激式
我相信爱吃的女孩,大部分都有一点微微的发胖吧。我也是这样的,手上有点婴儿肥,圆滚滚的。唉,没办法,这就是晚上吃宵夜的代价啊。碰到我这个人,唯一有感觉的就是多看看身材苗条的同事,强烈的刺激自己,一定要少吃点。记住千万不要看和你一样胖胖的人,因为一也会发现满大街也不少。这样你又会觉得吃点没问题吧。
第三种 分享式
不要一个人吃东西,记住一定要跟人分享,这样不但会减少你发胖的,还会使你或多更好的人际关系,人人都喜欢会分享的人,不是吗。
第四种 组队吧
不有这样的一句话嘛,“众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴,两个人相互监督,相互提醒。你不觉得,大晚上的,你想出去吃吃宵夜,问问旁边的人,他给你一句:"不吃,我要减肥."你会是什么感觉,是不是想吃宵夜的年头一下子就没了。
第五种 净身出门
从根本上,不给自己机会,你没钱啊,怎么吃东西啊。这招是不是很绝。
控制食欲的方法是什么?
很多人平时都是想要减肥的,尤其是一些女孩子,不管自己,是有多瘦的,总是把减肥作为每天的一个任务在完成,很多人肥胖的原因就是因为管不住自己的嘴食欲太好了,那么到底应该要怎么做才能够控制自己的食欲呢,很多人都有这样的疑问,今天我们就来了解一下吧!
要做好自我心理暗示,在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片,来激励自己,每当自己想要多吃东西的时候,就看一看这些图片。
给自己找一些事情做,填充下空闲的时间,不要让自己一直处在大脑放空的装填,很容易就想要吃东西了。
找一些瘦瘦的美女做朋友,这样你会看到最真实的对比,这种对比的感官是非常的直接和刺激的,会让你狠下决心,不再乱吃。
要学会忍耐,忍耐是控制是与的王道之一,人没有没来由的欲望,只看你会不会自己坚定毅力,去好好把握和控制自己的行为了。
少食多餐,将一份美食,分成三份,早中晚各吃一份,这样比你以前减少很多摄入量了,而且自我的满足感也比较高。
找一天,把想要吃的东西吃个饱,吃到发腻了为止,这样,很长一段时间内,你都会处于胃口不佳的状态,自然是不想吃什么东西了。
使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维,来填充自己的胃部,这样你既不会发胖,也会收获饱腹感,也不会容易变饿了,因此,你自然食欲会变小。
如果想要减肥的话光是控制食欲还是不行的,控制食欲只能起到一点点的帮助,关键还是要消耗身体内的卡路里,通过运动是很好的,运动的方法能够最健康的减肥,尤其是一些有氧运动,比较常见的就是瑜伽,游泳,都能够塑造身体体型。
控制食欲的办法是什么?
许多身体肥胖的人,往往是因为自己的食欲太好导致。能吃,而且喜欢吃,就会让身体中出现脂肪的堆积,导致身体变得越来越胖的。所以想要减肥,首先要控制自己的食欲,但是这种食欲的控制往往是最难的。那么,可以通过身体办法来控制自己,让自己尽可能的减少自己的食欲呢?
1.要做好自我心理暗示,在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片,来激励自己,每当自己想要多吃东西的时候,就看一看这些图片。
2.给自己找一些事情做,填充下空闲的时间,不要让自己一直处在大脑放空的装填,很容易就想要吃东西了。
3.找一些瘦瘦的美女做朋友,这样你会看到最真实的对比,这种对比的感官是非常的直接和刺激的,会让你狠下决心,不再乱吃。
4.要学会忍耐,忍耐是控制是与的王道之一,人没有没来由的欲望,只看你会不会自己坚定毅力,去好好把握和控制自己的行为了。
5.少食多餐,将一份美食,分成三份,早中晚各吃一份,这样比你以前减少很多摄入量了,而且自我的满足感也比较高。
6.找一天,把想要吃的东西吃个饱,吃到发腻了为止,这样,很长一段时间内,你都会处于胃口不佳的状态,自然是不想吃什么东西了。
7.使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维,来填充自己的胃部,这样你既不会发胖,也会收获饱腹感,也不会容易变饿了,因此,你自然食欲会变小。
想要通过控制食欲,来达到减肥的目的,这是需要很强的意志力的,如果自己意志不坚定,控制食欲就会很难。如果自己想要试一试,可以采取上述的办法。如果自己在控制食欲的时候,总是想吃东西,可以多吃一些水果,而且在吃的时候,一定要慢慢的吃。
暴饮暴食的危害 如何控制食欲?
暴饮暴食的危害 如何控制食欲?
暴饮暴食的危害
1、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
2、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
4、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵玻肥胖会带来包括心血管疾并高血压、糖尿并脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
6、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
9、老年痴呆:约有30~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
10、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
如何控制食欲?
1、充分摄取水分
在饭前和饭中都要摄取充足的水分哦!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话,蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感,在刚吃饭的时候还是行之有效的。
2、饮食清淡
你是不是只有在菜肴口味很重的时候才能吃得下饭呢?如果一直注意吃些清淡的食物,就可以防止暴饮暴食。例如,在吃牛肉盖浇饭的时候,推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话,你就会下意识地多吃一些。
3、饭前运动
饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感,进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。
4、细嚼慢咽
与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条,倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物,这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话,也可以防止暴饮暴食哦。
5、多餐少量
如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭,反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭,食量才会变小。
如果没有足够时间的话,推荐的方法是不拘泥于一日三餐,把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。
暴饮暴食后怎么亡羊补牢
暴吃后1小时
喝热茶解除油腻感,散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免,但不要因此而开始堕落,赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。
暴吃后2小时
已经不会很胀的时候,可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳,尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想,大爆炸时摄取的养分,透过运动可以帮助养成肌肉。
暴吃后12小时内
这段期间禁食,让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面,那隔天的早餐时间,通常还觉得肚子胀胀的,便省略掉不吃,直到中午12点才吃进食。
暴吃后24小时内
接下来的两餐尽可能减少摄取热量,来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。
喜欢《控制食欲的药物有哪些》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了食材有哪些专题,希望您能喜欢!