“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着生活的提升,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。如何避免健康食疗的误区呢?小编特地花时间为你收集并编辑了吸收营养不良怎么办?,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
无论怎么吃,还是很消瘦,面容泛黄无光泽,且身体也一直处于虚弱状态,想必这是很多人长期以来的困扰吧,不规律的饮食习惯,偏食挑食,饮食搭配不均食物单一,心情状态……这些都是导致营养不良以至于身体一直处于亚健康的因素,或是经常暴饮暴食所摄取的营养超过了人体所需要也不利于营养的吸收。
不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。
锻炼身体,增强体质。有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。
以上就是小编分析出的吸收营养不良的原因,所以一定不要为了减肥而不按时吃饭或经常只吃一点点,这会导致体内的营养跟不上继而搞垮了自己的身体,也不能暴饮暴食,饮食需规律,均衡搭配,另外,心情郁闷也会导致食欲不振,所以,应该保持心情愉悦。
97mSw.com相关阅读
营养不良的表现都有哪些?
现代社会生活条件逐步提高,营养不良的人相对旧社会有所减少。但是并不是所有物质条件优越的人都不会营养不良,相反有些人会因为能够吃到自己想吃的东西而减少对其它食物营养的摄取而导致营养不良。尤其是那些挑食厌食不好好吃饭的儿童,更容易有营养不良的表现。而在那些三岁以下的婴幼儿中,发生营养不良的情况则更多,一旦发生营养不良,有可能造成身体脏器的损害,如脏器功能受损,对食物营养的吸收则更少,这样一来就形成了恶性循环。营养不良的表现有:
消瘦型营养不良临床表现:
多见于1岁以内婴儿,体重不增是营养不良的早期表现,之后,体重逐渐下降,患儿主要表现为消瘦,皮下脂肪逐渐减少以至消失,皮肤干燥、苍白、面部皮肤皱缩松弛、头发干枯,四肢可有挛缩。皮下脂肪层消耗的顺序首先是腹部,其次为躯干、臀部、四肢、最后为面颊。营养不良初期,身高不受影响,但随着病情加重,骨骼生长减慢,身高低于正常。轻度营养不良时精神状态正常,重度可有精神萎靡,反应差,体温偏低,脉细无力,无食欲,腹泻、便秘交替。重度营养不良可有重要脏器功能损害。
水肿型营养不良临床表现:
蛋白质严重缺乏所致水肿型营养不良,又称恶性营养不良病,可见于1~3岁幼儿。由于水肿,不能以体重来评估其营养状况。水肿可由足背的轻微凹陷到全身性,常伴肝大,毛发稀疏,易脱落。
消瘦-水肿型营养不良临床表现:
介于上述二型之间。一旦有了营养不良的表现,还容易因营养不良而导致并发症的出现,比如贫血、免疫力低下等,身体的抵抗力下降后,很容易遭受病菌感染。有的儿童会因营养不良而发生低血糖的情况,血糖过低轻则表现为精神萎靡,重则会引起休克。
肌营养不良饮食治疗怎么做
大家知道什么是肌营养不良呢,其实这样的疾病还是听吓人的,有的人肌肉会出现一些萎缩,甚至肌肉无力的情况,目前来说饮食治疗是很重要的,那么肌营养不良饮食治疗是什么呢,关于饮食治疗是很重要的,进行食物治疗的时候一定要注意很多问题的,到底如何正确的饮食治疗呢?
进行性肌肉营养不良症饮食注意?疾病的治疗通常来说都是离不开饮食的,当然肌营养不良患者在日常生活中更是要注意自己的饮食情况,只有合理的饮食才能有效地缓解肌营养不良患者的病情的进一步加重。
进行性肌肉营养不良症饮食注意
1、肌营养不良患者的饮食应富含蛋白质,维生素,钙,锌,肉,蛋,鱼,虾,动物肝脏,排骨;
2、进行性肌营养不良患者可以适当多食一些白菜、豆芽、西红柿、山楂、广柑、枣子之类的蔬菜水果。
3、少吃或不吃辣,咸,冷和其他不利消化和刺激性食物;
4、营养不良患者可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等,但不可太过,以免损伤脾胃;
5、进行性肌营养不良患者忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品;
肌营养不良饮食中要注意问题你都有所了解了吗,我们一定要对自己的身体负责,所以在日常的饮食中,我们要吃的健康。
关于肌营养不良饮食治疗是如何进行的呢,其实上面介绍的饮食注意事项一定要格外的关注一下的,特别是有的食物是不能够吃的,有的病人平时非常的喜欢吃一些辣,但是这样的带有刺激性的食物是千万不要吃的,这样只会加重疾病的恶化的。
长期营养不良是为什么呢
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"长期营养不良是为什么呢",希望您喜欢!
很多的患者 出现了营养不良的现象发生,并且伴随着患者很长时间,对于这个问题患者应当立即采取治疗的方法进行治疗,这样才能够保证患者的健康,那么长期营养不良是为什么呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
一、病因
(一)摄食不足:因饥荒或其他原因造成的食物供应不足;食物品种单调、偏食造成的膳食不平衡等。
(二)需要量增加:引起需要量增加的原因,可分为先天性缺陷和后天获得性因素。后天性缺陷这类疾病系特异性酶缺陷所致。后天获得性因素,如生长发育时期人体对各种营养素的需要量显著增高;疾病造成的消耗量增加或影响消化吸收;药物导致的营养不良;环境因素造成需要量增加等原则。
二、症状 营养不良是一种营养素缺乏的综合征,多见于各种慢性病中,可有不同的表现。营养不良必须根据具体病情分析,判断缺乏那种营养素。如蛋白质缺乏,其症状有疲劳乏力,对各种活动不感兴趣,喜坐卧,学习、工作效率低,消瘦,皮下脂肪萎缩,皮肤松驰,浮肿,多尿,循环及消化系症状,代谢紊乱,贫血等。
三、诊断 根据病人外貌及其各种表现,诊断营养不良并不困难。
(一)消瘦程度及发病前后体重下降情况,并观察有无浮肿。
(二)劳动力轻度减退以至完全丧失。
(三)重度浮种及恶病质状态者属重症。
(四)血浆蛋白浓度,轻者正常或仅轻度降低,重症者下降明显。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,患者出现上述的问题就是因为这些原因导致的,因此患者要对这些原因多加关注,一旦出现了危险的情况,那么患者要立即采取治疗的手段进行治疗,这样才能够保证患者的身体的健康。
孕妇营养不良的原因和进补方法
孕妇营养不良的原因和进补方法
孕妇在怀孕的时期需要吃多种营养物质,特别是一定要补足钙,这对于胎儿的发育很重要,那么孕妇吃那些食物才能避免营养不良呢?下面介绍一下,孕妇可以看看,这样吃什么心里就有个数。
孕妇营养不良的饮食
1、适量增加矿物质的摄取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕妇在怀孕3个月以后一定要注意补钙,这时候的孕妇每天的钙需求量达到一千毫克以上,日常的食物很难满足需求。孕妇补钙最重要的是安全无刺激,和高吸收利用率,这样才能保证胎儿的健康。
2、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
3、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。
4、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
5、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。
6、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
7、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
孕妇营养不良的原因
1、饮食超标补出营养不良:营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。
2、孕妇挑食不应该:许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。
有些孕妇为了怀孕后不至于发胖,而尽量少吃食物,这是不对的,既然怀孕了,我们就要以腹中的孩子着想,健康而合理的吃食物,这样胎儿才会健健康康的生下来,至于身体会发胖的问题,我们可以生完孩子后适当的减肥就可以了。
健康食疗《吸收营养不良怎么办?》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了办酒席菜谱专题,希望您能喜欢!