“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”食疗文化已在中国普及,随着人们观念的进步,这些食疗文化并非随意编说。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?推荐你看看以下的生花生对人体到底有什么好处?,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
花生是很常见的一种食物,花生的吃法有很多,可以直接生吃,也可以煮熟后吃,比如蒸、煮、炒、卤等等,花生的营养价值很高,其中含有很多的维生素和微量元素,而且花生的蛋白质的含量是很高的,脂肪的含量也比较高,适量的吃花生对身体是很有好处的,那么生花生对人体到底有哪些好处呢?
1、凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
2、防止冠心病
花生油中含大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积,减少高胆固醇发病机会,能够防止冠心病和动脉硬化。
3、滋血通乳
花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。
4、预防肠癌
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时,与许多有害物质接触,吸取某些毒素,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。
5、促进人体生长发育
花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故食花生可促进人体的生长发育。
6、促进细胞发育,提高智力
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
文章中介绍了很多生花生的好处,花生生吃的好处比煮熟以后的好处更多,但是每个人的口味不一样,所以选择的吃法也是存在差异的。另外花生并不能吃的太多,特别是容易肥胖的患者,花生的脂肪含量和胆固醇的含量很高,吃得太多容易发胖。特别是高血压和高血脂的病人要少吃。
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酸奶对胃到底有好处吗
对于酸牛奶里面的营养价值并不是需要多说的,基本上来说很多人们都是非常了解酸牛奶里面的营养,所以才会经常的去喝酸奶的,尤其是家长们担心孩子营养不良,总是会在早餐的时候给他们准备一杯酸牛奶,这样的话就能够很好的去补充自己身体当中的营养物质,因此现在的人们对于酸牛奶的需求量是非常大的,很多人都是每天早晚各喝一杯酸牛奶的。
好处一:预防骨质疏松。美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞·尼维斯博士指出,充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。
而奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多“垂青”这一类。
好处二:降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说,研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
常识:缺钙也会引起血压高
好处三:提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
好处四:预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。
好处五:控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
其实毋庸置疑酸奶对于自己的胃部自然是非常好的,如果是经常去喝酸牛奶的人们是不会出现便秘的情况,能够很好的去清理自己肠道里面的垃圾,才不会让自己的肠道里面堆积的毒素没有办法彻底的排出,只不过喝酸奶也是要有一定节制的,通常每天喝两杯即可的,如果是喝太多就会让胃酸分泌过多的。
枸杞子对身体到底有什么好处?
大家都知道枸杞可以用来泡茶泡酒,煮汤的时候撒一点更是滋补。它的好处大家早有耳闻,枸杞浑身都是宝,它的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,下面小编就来带大家了解枸杞它有哪些神奇的功效以及食用的注意事项。
枸杞子是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。 枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是,枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外. 枸杞作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法。
枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配,枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。家常炒菜加入枸杞后口感颇佳,如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。
对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。 枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。
中医很早就有“枸杞养生”的说法,小编今天给大家推荐一种少见但保健效果也不错的吃法。很少有人知道直接嚼着吃其实效果更好,这样能充分对枸杞子中营养成分进行吸收,更有利于发挥枸杞的保健效果。但大家要注意任何补品都不宜过多。
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