“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”国人非常看重食疗,自有文字记录以来,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?经过整理,小编为你呈上食疗养生知识:夏季吃水果的注意事项,我们后续还将不断提供这方面的内容。
进入夏季,各种水果纷纷上市,很多人喜欢吃水果,但是大家知道吗,吃水果有很多讲究,不管是把水果当作是饭后甜点还是平常的休闲食品,它们都是大家生活中必不可少的食物,还有很多人把水果当饭吃,整天只吃水果以为能减肥瘦身。有关专家提醒,过多吃水果容易导致冠心病,所以需注意吃水果的禁忌。
夏季吃水果的注意事项
1、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。
2、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
3、忌腐烂的水果
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
5、生吃水果忌不削皮
一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
7、忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
以上就是为大家介绍的夏季吃水果的注意事项相关内容,希望今天的分享可以帮助到大家。
97msW.com相关推荐
食疗大全:吃水果也有注意事项 吃水果的六种禁忌
腐烂的水果不可吃:
水果储存时间久了,就容易变质局部腐烂,而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用,其实水果腐烂后,整个水果就不能在食用了,因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,所以这些有害物质会损害我们的身心健康。
饭后不能立即吃水果:
饭后吃水果会影响消化,导致胀气、便秘等,所以吃饭后1小时内不要进食水果。
简单冲洗就食用:
好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等,所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必须严格清洗干净,尽量用食盐浸泡一下,在清水冲洗,不要用洗洁精清洗。
不可以空腹吃水果:
有些人觉得有些饿了,就先吃个水果充饥,其实有些水果不能空腹吃,如橘子使胃酸增加,刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高,影响心血管健康等,所以不要饭前饭后吃水果,最好在饭后1小时后再吃。
不可以此食用过度:
水果好吃,但也要适量食用。如果使用大量的橘子,会发现手心皮肤都泛黄,其实无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
吃水果后不漱口:
大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯,其实水果大多都是酸或者甜的,如果不漱口残留物会在口腔内发酵,发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。
刷牙吃水果的注意事项有哪些?
虽然每个人都知道要早晚刷牙,要饭后漱口,但是还是常常会出现牙齿的问题,这是因为在刷牙的问题上,人们存在许多的误区,自以为正确的刷牙办法其实是大错特错的,这样就会出现虽然天天护齿,但是牙齿问题依然是层出不穷的。那么,在刷牙的时候应该注意什么呢?
第一,不要用冷水刷牙的,应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感,牙龈易出血,也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。
第二,很多人会觉得牙刷越大刷得越干净,其实不然,每个人牙齿大小都是不一样的,一个适合自己的牙刷,牙刷头的宽度应该是自己的2.5到3颗牙尺的宽度。
第三,几乎每个中国人都会早上起床——刷牙——早餐,每次刷完牙,牙膏中的有效护龈成分就会被食物破坏得所剩无几。建议可以早上起床先用清水漱口,用完早餐之后在刷牙。
第四,很多人刷牙的时间都很短,匆匆2分钟就过,而真正合适的时间应该要5分钟,每一颗牙齿都要来回地刷上至少十遍。
第五,漱口水。大多数人喜欢刷完牙含一口水,马上就吐出来。正确的做法是,把漱口水含在嘴里20秒左右,让牙膏被水稀释,也可以使口腔里的每一个角落都清洗干净。6
第六,吃完水果不刷牙。一般对人们刷牙的要求是早晚各一次,但如果吃了水果那就另当别论了。水果中的糖分含量很高,如果不刷牙,牙齿会很容易被形成龋齿。正确的做法是,吃完水果后半小时左右要刷牙。
知道了刷牙的一些注意事项,那么,就对照自己的刷牙方法吧,看看自己有哪些是错误的护牙的方法,就要注意及时的改正过来,不要天天抱着错误的护牙方法,看似非常认真的在保护牙齿,可以牙齿问题出现的比别人都要多。
食疗养生知识:吃赤小豆的养生注意事项
炎夏来临,此时正是中医所说的夏主心之时,而多食红色食物则可以养心。赤小豆作为红色食物,正是夏季食用的佳品。中医专家指出,食用赤小豆,也要分清体质,挑对时间食用方可养心祛湿。
吃赤小豆的养生注意事项
养生专家表示,夏主心,特别是在夏季,夏季属火,对应五脏当中的心,夏天天气高温炎热,最容易出现心火炽盛,这时候最适宜多吃些赤小豆,可以缓解夏天出现的口渴烦躁等症,还可以同时用于暑天湿邪导致的水肿,尤其是下肢水肿胀满的人。不过,夏季吃赤小豆也要分清体质,赤小豆药性是下行的,有消肿利尿的效果,对于尿频、小便清长的人来说自然是不适合的。此外,身体比较瘦弱的人也不宜过食赤小豆。
由于中午时分,午时(11:00~13:00)是由心主时,心火最旺,是容易出现心烦易怒的时刻。因此这个阶段,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
食疗养生知识:孕妇饮食有哪些注意事项
有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着社会的不断发展,一些食疗方法已被科学所证明。有关健康食疗你是怎么看待的呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的食疗养生知识:孕妇饮食有哪些注意事项,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
本文导读:对于孕妇,饮食是至关重要的,营养不良直接影响肚子里宝宝的生长发育,那么要怎么吃的有营养呢,哪些又是不能吃的呢?下面一起来了解下。
1.对于一些油脂含量较高,有刺激性的食物最好是不要吃,严格意义上来讲,这一类食物是不能吃,还有一些带有防腐剂的东西,也就是超市里的包装食品,经过包装的薯片,巧克力,罐头,面包等等,这些都是孕妇应该远离的,如果想要吃,可以自己做,孕妇每天有大把时间在家里,可以自己调料烹饪美食,最起码里面不会有各类防腐剂成分。
2.孕妇所选择的美食一定要足够营养,一种食物中不可能含有更多的营养,所以孕妇选择美食的时候要进行多样化的选择,多吃一些蔬菜,必须是新鲜的,不要反季的,吃一些鸡鸭鱼肉,能够为孩子每天成长提供必要的蛋白质,还可以有效保护孕妇身体内的各个器官,一些比较甜的食物,比如说西瓜等水果,不要吃的太多,可以适度吃一些,如果孕妇吃太多甜食品,会引起糖尿病,不利于宝宝成长。有的时候可以吃一些促进排毒的食物,菌类食物就是不错的排毒食物。或者是喝一喝蜂蜜,这样可以减少肠胃的负担。
99药剂师温馨提示孕妇千万不能喝酒,酒精对胎儿有一定刺激,有可能会引起胎儿脑瘫,所以要引起重视。
(责任编辑:实习熊茶英)
食疗养生知识:喝茶时要注意的6个注意事项
喜喝新茶
很多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
经期喝茶
在月经期间喝茶,特别是喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。
饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶,并且注意清静运动减肥法的搭配使用,能收获事半功倍的减脂效果。
溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。因此,溃疡病患者慎饮茶。
2023食疗知识:宝宝吃水果的六大注意事项
选择水果要看体质
吃适合孩子体质的水果能够收到事半功倍的效果,能够对宝宝的身体健康起到很大的积极作用。就如:舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝,可以吃梨、西瓜、猕猴桃等凉性水果,而冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,消除痰积,但不可多食,易上火。如宝宝缺维生素A、维生素C的可以多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚。
食用时间要注意
宝宝吃水果可以放在两餐之间,可以使中午午睡起来后,吃些水果有利于宝宝营养吸收,又不会像餐前吃水果那样会占据胃的空间,影响正餐营养摄入。宝宝早餐时不适合吃水果,而且饱餐后也不要立刻喝水。
食用水果要适度
例如,宝宝喜欢吃荔枝,但是如果大量吃的话,不仅会会使宝宝的正常饭量大为减少,还会影响对其他必需营养素的摄取,严重时会出现头晕目眩、面色苍白,四肢无力、大汗淋漓等。还有柿子也不可多食,容易导致便秘,会导致消化不良。香蕉虽好,也不可多食,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。
水果虽好,蔬菜营养也要跟上
有的宝宝不爱吃蔬菜,那么妈妈会让他吃多一些水果来补上,这种做法是不科学的。吃过多的水果,会导致身体摄入过量的果糖,会使宝宝的身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育千万身材矮小,而且还会使宝宝经常有饱腹感,结果导致食欲下降。水果中的无机盐,粗纤维的含量要比蔬菜少,促进肠肌蠕动,保证无机盐中钙和铁的摄入的功用既不及蔬菜。
巧吃苹果
苹果是最有营养的水果,在宝宝食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身热咳嗽时,吃一些有利于健身、防病、疗疾的辅助治疗作用。宝宝消化不良时,应该给吃加温的熟苹果泥,可止泻,宝宝排便不通畅时,生食苹果较适宜,能够促进通便,宝宝咳嗽并嘶哑时,生苹果汁,可以润肺止咳。
西瓜不可随意吃
西瓜性寒,如果食用太多,不仅会使脾胃的消化能力更弱,而且还会引起腹痛,腹泻等消化道症状,所以宝宝不可多吃,特别是脾胃虚弱,腹泻的宝宝。感冒初期时要慎食,宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能兴全时,宝宝口腔长口疮等时候都不要吃太多。
食疗养生:吃番茄的注意事项
番茄是一种十分常见的蔬菜,很多朋友也非常爱吃,番茄有诸多对人体有利的营养物质,比含有丰富的胡萝卜素和番茄红素,此外它还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素,所以吃番茄是一种不错的补充维生素的方式,但是吃番茄也是有禁忌的,接下来为大家具体介绍一下。
吃番茄的注意事项
1.不宜和青瓜同食
青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,假如二者一起食用,会达不到补充营养的效果。
2.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食
番茄含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
3.空腹时不宜食用
番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝聚成不溶解的块状物,轻易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
吃番茄的好处
1.提高免疫力,防衰老
番茄含有丰富的维生素和番茄红素,维生素C和番茄红素均是具有抗氧化作用的物质,对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助,这样可以避免人体免疫系统遭到自由基的侵害,因而常吃番茄可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。
2.缓解溃疡,改善牙龈
对于轻度的消化性溃疡患者,用番茄和马铃薯混合扎成汁饮用,每天早晚一次可以缓解溃疡,此外,经常吃番茄对于牙龈出血或是皮下出血的患者也有一定的改善作用。
3.排除毒素,美容养颜
由于番茄有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,因而对于机体有美白的作用,常吃还可以改善便秘的症状。将鲜熟番茄榨成汁然后加糖,每天饮用1~2杯,能排除身体的毒素,起到美容养颜的作用。
4.消炎作用
番茄的消炎作用主要来源于其中所含有的西红柿碱,抗炎作用在多方面与非甾醇类抗炎药相似。
以上就是关于吃番茄的注意事项的全部内容,希望对您有所帮助。
健康食疗《食疗养生知识:夏季吃水果的注意事项》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了食疗养生菜谱专题,希望您能喜欢!