“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国人非常讲究食疗,随着生活的不断好转,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特地为你收集整理“健康食疗:吃饭时间不专心伤胃 边吃饭边看电视的危害”,欢迎你阅读与收藏。
超四成人习惯边吃饭边看电视虽说有“食不言,寝不语”的老规矩,但中国人吃饭就是喜欢热闹,吃饭时如果有家人或是朋友陪伴那是最好,边吃还能边聊聊家常,而要是实在没人陪伴,把电视作为吃饭的“伴侣”也是不错的选择。
在和谁吃饭方面,调查发现,中国人用餐时拥有各种不同的“伴侣”,比如和亲朋好友一起吃饭,57%的受访家庭表示他们平均每月会在家里举办至少一次的家宴,还有42.3%的受访者表示,习惯有电视节目陪伴的用餐时光,因此他们更喜欢在客厅用餐,因为那里更靠近电视机的位置。
边吃饭边看电视的危害1、导致消化不良
因为人体摄入食物后,消化器官需要血液供应,以顺利完成食物消化。但如果边吃饭边看电视,大脑活动也需要消耗血液,从而导致消化器官获得的血液和能量减少,从而出现消化不良症状。
2、导致胃部功能紊乱
边吃饭边看电视的人常常将注意力放在电视上,吃饭时不是狼吞虎咽,吃得太急,就是漫不经心,饭冷了都还没吃完;有时又因为急着看电视,忘记或不想吃饭,看完后觉得饿了又开始狼吞虎咽;长久如此,会导致食欲降低,容易造成胃部生物钟紊乱,甚至造成胃下垂。
3、容易发生意外
看电视被电视情节吸引容易发生意外。不少医院都接待过因为看电视,将异物吞入腹部的患者,最后不得不开刀将勺子筷子等从胃肠道中取出来。
4、容易营养不良
长期边吃饭边看电视会导致胃部功能紊乱,吸收消化能力下降,而对于生长期的儿童来说,很容易出现消化不良,因为小孩子更容易沉浸在电视中,忘记吃饭,食欲下降。
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健康食疗:吃饭时最常见的8种错误
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着文化的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们该如何去看待健康食疗呢?下面是小编为大家悉心准备的“健康食疗:吃饭时最常见的8种错误”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。
本文导读:吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。以下是吃饭的常见错误,也许在不知不觉中你就犯了错。
1、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。 4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。 健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
2、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。 因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。同时,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食物的消化受到了影响,久而久之,则会引起消化不良,易患胃病。另外,由于消化不充分,也会降低胃肠对食物中营养素的吸收,从而影响身体健康。
3、不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。 这些饮食应平衡提供各种营养,如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分),矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。
4、不清楚有益脂肪和有害脂肪
不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。这些食物提供的 3脂肪酸可以增强抵抗力,减少炎症,促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。没有必要大量吃这些食物,平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤,或做成原汁罐头。 关于脂肪,另一个错误是人们在往面包上抹油的时候,习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪,如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂,就会增加患病的危险。相反,生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪),不含胆固醇,是维生素e的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。另一方面,植物油经过高温就变成饱和脂肪,或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。
5、不认识盐的危险
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外,并不知道钠就存在于许多食品中,因为它被用作防腐剂。 因此,最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。 冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
6、不知道减肥饮食也会使人发胖
如果完全按减肥食谱吃,我就可以放心地吃了。 这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时,要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同,在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。 此外,应尽可能注意这种食品的进食量,特别是对一些特殊食品要有控制地食用,如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用,如蔬菜汁和果冻。
7、不注意强健骨骼
青少年时期以后可以不必再食用乳制品。 这是另一个经常犯的错误,因为骨骼一直需要补钙。 钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪,尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等),但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。 带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。
8、对碳水化合物缺乏认识
存在着两种碳水化合物,一种是简单碳水化合物,也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物,也就是淀粉。我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成,在这些碳水化合物中,只有将近10%是糖分。然而,实际上却不是这样。 含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。两种碳水化合物的区别在于,后一种提供热量而没有人体所需的基本营养,而前一种含有维生素、矿物质和纤维。另一方面,在人们选择复杂碳水化合物食品的时候,应避免犯以下错误:大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包,而全麦面包具有很多优点,它们含有纤维和植物化学成分,可以预防几种疾病,如癌症、心脏病和糖尿病等。
(责任编辑:陈碧玲)
健康食疗:吃饭时脸部有这现象必是气虚
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"健康食疗:吃饭时脸部有这现象必是气虚",希望您喜欢!
不知道大家有没有发现,有一部分人在吃饭的总是“大汗淋漓”。有人说这是因为吃了辣的或者是餐厅空调温度太高了。这些都不是最根本的原因,有些人即使是在不吃辣且室内温度正常的情况下,吃饭的时候脸部仍然会出汗。那么,小编告诉大家,如果出现这样的情况千万不可以忽视,可能是身体在发出预警信号。
吃饭时脸部总是出汗是怎么回事?
中医中认为非常现象的出汗是身体内部气血虚的表现。特别是一桌子人在一起吃饭,大家都没有流汗,唯独只有一个人在“大汗淋漓”,那就说明你的身体出现气虚的情况了。很多人不知道气血虚弱会造成哪些后果,下面我们简单的说一说气虚给身体带来的不良影响。
气血是身体运行的能量之源,如果身体出现了气虚现象,那么身体内部五脏六腑就会加速衰老,其抗病能力也会直线下降。你会感觉到做什么事都力不从心,吃个饭都会大汗淋漓。此外,除了会出汗之外,身体还会特别怕冷,经常感觉到精力不够用,疲倦不堪。
因此,吃饭时脸上出现过多的汗液一定要引起我们的高度注意,如果不能及早调理的话,将会造成五脏受损。
气虚有哪些具体表现?
1、经常出现气喘、胸闷
经常出现气喘和胸闷的现象是身体内部肺气虚的表现,经常感觉到气不够喘或是稍微运动一下就会气喘吁吁。此外,还有一些人表现为胸闷。长期坐在电脑前会有胸闷的感觉,这都是由于气虚导致的。
2、易头晕目眩
容易头晕目眩是肝气虚的表现。我们都知道肝脏有“藏血”的功能,即调节五脏乃至全身的血液分配,如果肝脏出现气虚则会影响肝脏的输血功能。身体供血不足则会出现头晕目眩的现象,因此很多人认为头晕是贫血的缘故,其实不然。头晕不仅仅要考虑补血,还要考虑到身体是不是气虚了。
3、食欲不佳
近期出现食欲不佳的现象也有可能是脾脏气虚的表现。我们都知道一旦脾胃失调,人体的食欲就会下降,其消化吸收功能也会随之下降。
不吃饭减肥的危害
在夏季每个女生都想自己能够穿上比较好看的衣服,展示自己的身材。所以这时候是减肥的旺季,现在减肥的方法有很多,有些朋友是会选择健身减肥,有些朋友是通过节食进行减肥的,不管是哪一种方式我们都应该在保证自身的健康的前提下进行的。但是其中很多人选择不吃饭进行减肥,这样的减肥方式有什么危害呢?
1.长时间不吃东西,会得上胃病,你对胃不友好,胃也会对你不友好的.
2.营养跟不上,就算瘦了,也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃,比你没减时还要胖.
想通过不吃晚饭减肥,如何合理的安排正常的饮食呢?
一般早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点应该吃午餐,正常的晚餐时间大概在17-20点。那么,这样看来,如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说,到第二天的早上早餐之前,我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好,吃得也不多,所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了,这样的话,我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪,来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
通过上面的详细介绍我们知道了不吃饭进行减肥的话这种方法是不可取的,虽然这种方式的效果是比较的明显的,但是不能够维持多长时间的,相反的这种方式的反弹效果是比较的明显的,所以综上所诉这种方式是不可取的,对我们的肠胃的损害还比较的大的所以一定要健康的减肥。
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