有厨房就有美食,人们将厨房里的一切称之为百科,在这里,食材如何选择,而调料则让食材味道锦上添花,最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。小编特意为大家收集整理了“预防肝癌的四种有利饮食”,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
预防肝癌的四种有利饮食
肝癌常表现为消瘦,乏力,并且伴有剧烈的疼痛。一旦患病,治愈的机会较小,所以生活中要注意,远离肝病,远离肝癌。预防肝癌的四种有利饮食。
1、喝茶
闽南人爱喝茶,这对防肝癌很有益,尤以闽南一带常见的铁观音为最佳,雨前龙井也不错。
2、吃胡萝卜柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的。
预防作用最强。董菁博士建议,每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,这样一天总摄入量约400-800克,可使你患肝癌的危险性降低20%。
3、食用奶制品
医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯,但成年人中食用奶制品的还为数不多,不妨加以改进。
4、三笋,即竹笋、莴笋和芦笋
专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。
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预防肝癌谨记“四吃四不吃”
预防肝癌谨记“四吃四不吃”
肝癌是日常生活中最常见的“健康杀手”,对人类危害最大的癌症之一,很多人发现患肝癌之后一年内就会死亡。对人们的威胁特别大,生活中积极预防肝癌就显得特别的重要,饮食防癌症是不错的方法,遵循饮食中的原则就能抵抗肝癌袭击。
一、预防肝癌“四吃”
1、吃胡萝卜柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁 博士建议,每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,这样一天总摄入量约400-800 克,可使你患肝癌的危险性降低20%。
2、喝铁观音
闽南人爱喝茶,董博士说,这对防肝癌很有益,尤以闽南一带常见的铁观音为最佳,雨前龙井也不错。
3、吃奶制品
医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯,但成年人中食用奶制品的还为数不多,不妨加以改进。
4、多吃“三笋”
三笋,即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。
四种饮食错误习惯致人未老先衰
导读:最近研究得出,不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰。以下是相关专家提示的加速衰老的4大饮食错误,并提出了相关改进建议。
错误一,不吃任何动物蛋白。
【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。
【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。
错误二,不吃任何补剂。
【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。
【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。
错误三,不吃鱼和脂肪。
【加速衰老的理由】鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。
【改进建议】每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。
错误四,特爱吃包装食品。
【加速衰老的理由】包装食物含盐量高,增加高血压危险。
【改进建议】食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。
健康饮食四种平衡很重要
健康饮食四种平衡很重要
1、食宜暖
膳食的冷热平衡:饮食者,热无灼灼,寒无沧沧,指出了膳食的冷热平衡。食宜暖,生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气,微则为咳,甚则为泄。体虚胃寒的人,应少吃生冷食物,特别是在夏日更应慎重。
民间也强调饥时勿急,空腹忌冷。反之,饮食也不可太热,否则易烫伤胃脘、咽喉。据报道,在华北地区食管癌高发区,居民就有喜饮热水、热粥的习惯。故古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。所以,膳食应当注意冷热平衡。
2、胃好恬愉
进食前后的情绪平衡:进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行,与此相反则会危害脾胃。《素问·举痛论》中说:怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。
很难设想,人们在气血紊乱的情况下,还能保证消化功能的正常进行。古人说:食后不可便怒,怒后不可便食。进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。
音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说:脾好音声,闻声即动而磨食。因此,我国道家不仅提出了脾脏闻乐则磨之说,还发展了一整套音符和梵音等,奏出柔和清悦的音乐以配合进食。
3、杂食者,美食也
杂与精的平衡:人体需要的营养是多方面的。从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取的谷物、蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。
膳食偏简求精,实则有害无益,特别是对生长发育不利,偏食和食物过精易造成微量元素铁、锌、碘、矿物质元素钙和某些维生素的缺乏以及一些营养素的过剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更应提倡食品来源的多样化。
古人说:杂食者,美食也1著名营养学家李瑞芬教授曾谈到,为保持身体健康,每天要吃25~30种不同的食物,可谓杂矣!
4、食前忌动,食后忌静
就餐前后动静平衡:就餐前后动与静的平衡同样很重要,因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。《论语·乡党》篇中说:食不语,寝不言。说明古人主张食前及食中宜静而专致,不可分心、高谈阔论,以利纳谷和消化。
古人言:饮食即卧,不消积聚,乃生百疾。医学食疗古籍称食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾,盖营卫不通,气血凝滞故而,所以饭后要适当活动。俗话说饭后百步走,能活九十九,说明进食后缓行散步有利于健康。
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