“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的提升,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?为此,你可能需要看看“食疗养生知识:这些食物让你在月经期间痛上加痛 经期别任性吃”,供您参考,并请收藏本页!
经期不要吃这物寒凉食物
少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。
巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
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食疗养生知识:经期不能吃什么 女人月经期间的饮食禁忌
一、经期饮食宜忌
1.忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮,饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2.忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3.荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。
总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。
二、经期不该吃那些水果
女性都知道在月经期间不宜吃冰,其实不只是冰,一些属性偏凉的食物也不宜多吃,这是为什么呢?女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。
三、经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
四、经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
五、经期慎做三件事
1.拔牙
假如你有病牙需要拔除,千万记住要避开月经期,否则,一种叫做干槽症的口腔疾病会缠上你。此种疾病表现是:拔牙后3~4天,耳颈部出现持续性疼痛,可放射到半侧头面部,局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等。据口腔科医生统计,罹患干槽症的女病人中,大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。
2.唱歌
经期性腺激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,致使嗓音发生变化,声音变得闷暗,发干或沙哑,甚至出现破裂声,音调可变低、变小,起声困难,说话容易疲劳。如果此时放声高歌,往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果,重者可失音,说不出话来。因此,女性在经期不可纵声高歌,发音时间也匆过长,以保护好你的发音器官。
3.运动
经期能进行体育运动吗?运动医学专家的观点是:凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺利。
但是,也要看到另一面,那就是性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,经期有咯血、哮喘、关节痛等井发症者,最好暂停运动。
生活小贴士:除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。女性在月经期间必须知道的饮食禁忌
月经期间吃什么可以补血呢?
月经期是女性一个非常重要的特殊生理时期,很多的女性由于在月经期间没有好好的不行,从而导致月经出现不调的各种小毛病,所以月经期间补血对于女性来说是尤为重要的,今天小编就为大家详细的讲解一下女性在月经期间应该如何补血?饮食上应该吃什么比较好呢!
补血食物一:胡桃
胡桃在民是一直流传有“长寿果”之称,胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸,而且还能降低胆固醇,保护肝脏,富含维生素E,常吃可以滋润肌肤,光滑富有弹性。
而且在《本草纲目》中有云:补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠。治虚寒喘嗽,腰脚重痛,心腹疝痛,血痢肠风,散肿毒,发痘疮,制铜毒。
补血食物二:鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法,可见鸽肉的营养价值是多么的高。
据营养专家介绍,鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。推荐一款
最常见的鸽子药膳方:山药玉竹白鸽汤。
补血食物三:海参
吃海参真的能补血吗?是的,常吃海参的确有助于女性补血养颜,而且它的养生保健的价值也极高。
海参含有很高的胶原蛋白,这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美,其功能是生血养血,使肌肤保持光滑及富有弹性,延缓机体衰老。
小编提醒月经期间的女性饮食上需要多吃一些清淡的食物,平时的时候尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物,经常吃一些辛辣的食物将会导致你出现痛经的情况,上面文章是小编为大家整理的一些关于女性在月经期间如何补血的药膳食疗方法,希望通过小编的上文介绍之后对您有所帮助。
月经期间吃补血的好吗注意什么?
月经是每个女性都要经历的,在月经期间女性的身体会很弱,有些女性会认为月经期间流了大量的血,是不是要补回来,所以有些女性会在月经期间吃一些补血的东西。月经期间女性身体很弱,所以需要保养,不可以乱吃东西,而且要注意保养,月经期间有些女性还会痛经,这样就更加需要保养,不能乱吃,补血的也要看情况而定。
对于女性来说,如果补血养颜功课做不好,黄脸婆就会找上门哦。一直强调女性补血的重要性,可是很多女性朋友对如何补血还是一知半解,其实补血并没有想象中那么复杂。下面教大家几个补血养颜的小妙招。
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量。
最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。需要注意的是,坚决不要喝“多沸水”,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成。
月经期间,不要吃太多很补的东西,吃太多也不见得对身体有害,而且月经是女性生理正常的表现,出血也是正常的,所以没必要太刻意去吃一些补品,来补血,主要是在日常生活中多调理好身体,让女性朋友不在月经期间有太多不适。
月经期间吃驴胶补血颗粒注意什么?
女性月经期间身体较弱,有些女性的月经还会伴随疼痛,这就是月经的一种疾病,所以很多女性会在平时吃一些药物来缓解月经的痛苦,又或是在月经期间吃药,来保持月经的正常,保持身体的舒适。驴胶补血颗粒是大多数女性的选择,因为它可以调理女性的月经问题,还可以保养身体,是女性很有好处。
月经是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经,某些的哺乳类动物则是经历动情周期。
育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一次自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。
1.口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。
2.贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
3.口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。
4.应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
驴胶补血颗粒虽然对于女性有好处,但是也不能吃太多,毕竟驴胶补血颗粒是一种药物,里面还是含有化学物质的,吃多了会对身体有一定的伤害,所以,小编建议女性朋友们,日常的调理很重要,不要过多注重药物带来的疗效。
健康食疗:月经期不要喝绿茶
绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦。
月经期不要喝绿茶
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素铁,也随着血液一起流失了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。
但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。
其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。
再者,女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
对于习惯喝茶的女性,如果因月经期突然停止饮茶而不适应,也可以尝试用茶水漱口,既可满足茶瘾,也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
月经期间喝咖啡有影响吗
“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”国人非常看重食疗,随着历史的发展,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?下面是小编为大家悉心准备的“月经期间喝咖啡有影响吗”,欢迎阅读,希望可以帮助到有需要的朋友们。
痛经对很多女孩子来说相信都不会陌生吧。现在很多女孩子都会吃巧克力,而且也会在来月经前喝上一些咖啡,以为这样可以帮助缓解痛经的情况,尤其是一些微信圈里面,更加夸夸其谈。还有各种缓解痛经的偏方,但是对于有痛经的女孩子来说,要找到自己为什么会出现痛经的情况,这是最重要的事情。那么例假期间能喝咖啡吗?
痛经是一个老生常谈的问题了,老一辈常念的是“年轻时痛,嫁人后就不会痛了”,而现在,不少女孩子则相信痛经时吃巧克力就好,甚至有经前喝咖啡来应对痛经……微博里交流得火热。传言、偏方总是有很多种,但真相却永远只有一样。对痛经的女生来说,第一要紧的是要清楚自己为什么会痛经,找到原因对症下药,才能真正减缓痛疼。
喝酒与喝咖啡都不可以治疗痛经,只能部分缓解痛经症状。如果大量饮酒和饮用咖啡还会对月经期间的女性造成不利影响。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管,改善血液循环的作用,让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋,让人注意力分散,让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B,而且月经期间女性要保证足够的休息时间,过度饮用咖啡会造成女性兴奋,从而影响正常的休息。
女性来月经前的一周左右,可以少量喝上一些米酒,或者是当归,红糖等等煮的鸡蛋,这样可以帮助缓解痛经的症状。平常一定要注意正常的休息不要熬夜或者吃冷饮之类的,注意保暖,饮食上面一定要清淡且富含营养,只有这样才能够缓解痛经。
2023关于头痛千万别吃这物 这些食物让你痛上加痛
头痛千万别吃这物
巧克力
巧克力甜蜜丝滑,受到广大甜食爱好者的青睐。然而,巧克力中的苯乙胺会导致血管收缩和扩张,进而诱发头痛,有头痛倾向的人群最好不要吃巧克力。
含人工甜味剂的食物
人工甜味剂中的兴奋性毒素(刺激毒素)容易导致神经元功能紊乱,诱发偏头痛。所以,即使没有头痛的人群也最好避开含人工甜味剂的食物。
腌肉类
血液中亚硝酸盐偏高会诱发头痛,热狗、熏肉、火腿等腌制肉食中含有不少亚硝酸盐和防腐剂,大量摄入则易引起或加重头痛。
红葡萄酒
红葡萄酒中除了含有酪胺外,最新研究表明,其中所含的酚类物质也会诱发头痛。
荷兰豆
荷兰豆质嫩清香,常出现在人们的餐桌上,但很少有人知道荷兰豆中所含的某些胺类化合物会加重头痛症状,头痛患者应少吃。
酵母面包
酵母面包中的香豆素可诱发偏头痛发作。因此,头痛患者应十分当心酵母类食物,这些食物中的胺类化合物会增加头痛风险。
含酪胺的食物
酪胺(一种氨基酸)会减少大脑中血清素的水平,是已知的头痛诱发因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄榄、香蕉、某些柑橘类水果等。
富含味精的食物
味精会刺激大脑神经,加重头痛。头痛患者应少吃味精,外出就餐时最好要求不加味精;头痛发作期间,则应完全避开味精。
食疗养生知识:经期饮食需规律 经期时不宜补血
阿胶,又名驴皮胶,含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素,所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸。阿胶是补血、止血之圣药,对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。食用阿胶,能促进血中红细胞和血红蛋白生成(作用优于铁剂)。由于阿胶的功效主要是补血,适合血虚的人,因此,面色枯萎,指甲口唇没有血色的女性在血虚时食用最适合。
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。
专家指出,阿胶的补血功效最然非常好,但是月经期间服用,会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况。
月经期不能吃阿胶的原因:因为阿胶除有补血作用亦有止血作用,所以,女性在月经初期勿食阿胶。
女性月经期能吃阿胶吗?女性经期不宜吃太热性的食物,此外,阿胶的止血功效决定了经期不宜吃阿胶,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用,所以,有经期吃阿胶的女性需要引起注意了。
月经期间喝碳酸饮料可以吗
每一个女性都会有生理的周期,你现在月经来了之后饮食方面是非常重要的,比如说不能吃一些辛辣刺激性的食物,也不能吃太凉的食物,但是很多的女性对于这个问题却不是非常的上心,甚至在月经期间的时候还会喝一些饮料,尤其是碳酸饮料,现在是很多人都喜欢喝的,那么女性在月经期间的时候和碳酸饮料行吗?
月经期要少喝牛奶
性质平和的饮料有以下几种,以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉,这主要与奶类饮料的成分有关,因为牛奶属于凉性的,若与温性的红茶等制作成奶茶,则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物,则是凉性。
温性或热性的饮料主要有以下几种
中医妇科专家提醒:以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的;碳酸类饮料中,只有可乐是属于温性的;咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的;茶饮料中红茶是温性的。
既然知道了饮料有寒热之分,那么,我们应该如何来选择呢。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,最好少饮热性或温性的饮料。
女性不管是在生理期还是在体质虚弱的期间,都不能喝一些凉性或者寒性的饮料,尤其是碳酸饮料里面的二氧化碳含量比较多,如果女性的生理期间的时候喝,那么很有可能会导致女性子宫收缩的情况发生,所以女性在生理期间的时候喝碳酸饮料是不行的。
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