有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”食疗文化已在中国普及,在长期的生活中,食疗越来越被科学所证明。我们如何去进行健康食疗呢?小编特别为你收集的“哪些食物有补血的功效呢”,希望对大家有所帮助。
如何补血一直是女孩子们比较关心的问题,女性到了青春期以后,就有经血量来潮,如血量不够会引起贫血头晕,甚至是身体受到影响,自古以来,贫血都是用食物调理出来的,吃食物能促进血流量,还能增加血液流动,那么哪些食物有补血的功效呢?吃什么食物有益身体健康对补血效果好呢!
常见的补血食物
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜 发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜 又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物
中医专家认为,哪些食物有补血的功效呢?首先,我们常吃的黑豆,胡萝卜,这两种富含有丰富的维生素,蛋白质,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,是具有很好的补血食物,菜又被称作是有名的滋补气血食物,常吃有益身体健康,还可以减少身体的毒素残留。
97mSw.com相关阅读
哪些食物有消炎的功效呢
冬天的天气比较干燥,空气质量也变得不是很好,如果去室外活动不小心受风感染,就会引起嗓子疼痛,喉咙发炎,引起的炎症,是很难消退的,如果不及时消退,还会引发许多并发症,有炎症可以通过吃食物的方式来消炎消毒,那么哪些食物有消炎的功效呢!有的食物吃完可对消炎有帮助呢!
有降血脂、降血压、防止血管硬化的食物:海藻、山楂、黑木耳、大蒜、莲子、洋葱、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。
有消炎及使炎症减轻作用的食物:大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。
有清热解毒作用的食物:西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、墨鱼等。
有强脾健胃作用的食物:生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、山楂、醋等。
有润肠通便作用的食物:核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。
有镇咳祛痰作用的食物:白果、杏仁、冬瓜皮、桔子、冰糖、萝卜等。
有止血作用的食物:花生衣、黄花菜、木耳、莲蓬、丝瓜、乌贼骨等。
有生奶作用的食物:鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。
有预防感冒作用的食物:醋、大蒜、生姜,淡豆豉等。
身体的炎症并不是来自于意识,多数是因为日月的积累引起的,身体发炎之后需要注意一些饮食状况和生活的护理,平时应该多吃一些新鲜的核桃,健脾开胃的生姜,鸡内金,乌梅,这些具有消炎杀菌的功效,同样弄促进肠胃消化。
黑色食物的功效有哪些呢
现如今的生活中越来越多的人都开始讲究养生,养生不光是为了身体健康,也是为了能让自己的身体延年益寿,人们都说长生黑色食物对身体的作用很好,而且还可以延年益寿美容养颜,那么黑色的食物中确实有这些功效,其中的黑色素和丰富的维生素,可以增强身体免疫系统又能保护皮肤不受伤害,那么黑色食物的功效有哪些呢?
黑色食物有哪些
1.黑米
虽然说糙米有益于身体健康,但专家建议,最好是尽可能的多吃一些黑米。这是由于在黑米的糠壳中含有维生素E,它能加强你的免疫系统功能,并能保护细胞免受自由基的伤害。
还有研究显示,黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用,自古以来都被称之为“补血米”、“长寿米”。
黑色食物有哪些
2.黑莓
经过研究显示,黑色的食物以及浆果中所含有的茶多酚物质可帮助清理衰弱的脑细胞,从而达到修补大脑功能的作用。特别是黑莓,其中不仅含有丰富的茶多酚,同时还含有着大量的纤维,每天一杯便能满足你整天的需要。
3.黑豆
在大部分的黑皮大豆中都含有生物类黄酮,这种物质具有很强的防癌作用。而且这些豆类都不含有胆固醇,只含植物固醇,这种胆固醇不但不被人体所吸收,同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因为黑豆具有软化血管的作用,因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤,延缓衰老的作用,因此也可以作为抗衰老的食物。
黑豆具有软化血管的作用
但在吃黑色食物的时候也要注意,千万不要一次性过量食用,否则除了会造成胃肠负担之外,同时还会影响到身体其他方面的健康。
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。
无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。
黑色食物中的功效是很强的,平时可以多吃一些颜色发黑的食物,不管是水果,还是五谷杂粮,包括蔬菜能养护身体,尤其是男性和女性到了更年期,或是中年期都会有骨质疏松和缺钙的常见症状,可通过服用黑色食物来预防这些疾病的发生。
滋阴补血的食物有哪些?
女性朋友一般对于养生都是比较讲究的,尤其是有些女孩子到了冬天的时候,就会感觉到手脚发凉,而且特别怕冷,穿很多的衣服都会感觉冷,其实这是由于女性气血虚弱引起的,这个时候就一定需要补充气血,女性需要多吃一些可以滋阴补血的食物,很多的女性朋友都不知道滋阴补血的食物有哪些,那么接下来小编就整理了一些。
1、黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说,黑葡萄还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
2、黑米
黑米为米中珍品,素有“贡米”、“长寿米”等美誉,具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。
3、乌骨鸡
乌骨鸡,是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。此外,乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,是补虚劳、养身体的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保护心脑血管,调结人体免疫力,降低血压,抗衰老,这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量,可可脂含量越高,对健康越有好处。适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,防止发生心脏病。
女性还可以多吃一些黑豆,含有非常丰富的蛋白质,脂肪,还有一些微量元素和维生素,我是黑豆里面还含有非常丰富的活性物质,比如说黑豆色素黑豆多糖等等,可以很好的补充女性所需要的营养,平时的时候女性可以多吃一些黑豆也可以直接做黑豆汤。
相信《哪些食物有补血的功效呢》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了核桃有丰胸的功效吗专题,希望您能喜欢!