“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,在长期的生活中,一些食疗方法已被科学所证明。我们如何去进行健康食疗呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的食疗大全:推荐四款食谱效果佳 降低高血脂吃什么,欢迎你的品鉴!
高血脂是现在生活的进步导致的疾病,而且高血脂其实是很多的疾病的起源,很多的疾病都是由于高血脂引起的,那么对于高血脂的控制我们应该更加的注意的,通过饮食来控制高血脂是最好不过的,那么控制高血脂吃什么呢?下面小编就给大家说说高血脂应该吃哪些佳肴,一起来看看几道控制高血脂中的佳肴,动起手来学学吧。
一、芥菜萝卜汤
做法:
1、将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。
2、将白萝卜洗净,切成片,入锅加水1大碗,煮沸后下芥菜,再煮片刻即起锅。
3、加入胡椒粉,芝麻油少许,佐餐食用。
用处:本食疗方有解油腻,降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。俗话说“青菜、萝卜保平安”,青菜就是芥菜中的叶用芥菜,富含维生素C、纤维素,以及镁、钙、钾等矿物质,属于碱性食品。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品,体液偏酸,易患心脑血管疾病以及痛风、糖尿病,甚至癌症。只有体液的pH值在7.35至7.45偏碱性时,人体免疫细胞和胰岛素的活性才正常,才华免于患心脑血管病、痛风、糖尿病和癌症等危害人体健康的疾病。青菜、萝卜相配,可使体液偏弱碱性,不但可防止上述疾病的发生,还能降低胆固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、萝卜确能保平安。
二、红薯鱼饼
做法:
1、将红薯洗净后蒸熟,去皮,压成泥状。
2、取净鱼肉剁细烂,加酱油5毫升搅匀。
3、锅中加橄榄油30毫升,烧热后下姜粒、葱花各10克炒香,再下鱼肉略炒,做成馅。
4、将鱼肉馅掐人红薯泥面中,压成饼,上笼蒸熟即成。早、晚代主食食用。
用处:本食疗方有降血脂、通大便的工效。红薯所含B族维生素和纤维素比米、面丰富,可促进胃肠蠕动,排去多余的胆固醇。配鱼肉、姜、葱更增强降血脂的效果,而且味道鲜美,令人久吃不厌。
三、五香兔丁
做法:
1、将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时,葱打结,姜拍松。
2、用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。
3、锅置旺火上,加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋,煮沸后打去浮沫,改用文火焖1小时,再用旺火收汁,捞出兔肉切成小块,淋上锅中剩下的汁水即成。佐餐食用。
用处:本食疗方有增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿,祛脂解油,与姜、葱配合,化油脂、降胆固醇的作用更强,兔肉含脂肪极少,蛋白质含量高,能增加人体高密度脂蛋白。高密度脂蛋白可根除低密度脂蛋白、胆固醇等血脂成分。因此五香兔丁适合高密度脂蛋白低而低密度脂蛋白和胆固醇高者常吃。
四、豆豉魔芋
做法:
1、将魔芋豆腐切成片。
2、锅中加橄榄油15毫升烧热后下豆豉炒香,再下魔芋豆腐炒匀后煮片刻,撒上姜粒、葱花即成。佐餐食用。
用处:本食疗方有卓著的降胆固醇的作用。豆豉是大豆发酵而成的调味品,比大豆更易于消化吸收。豆豉所含异黄酮可降低人体io%的胆固醇。美国一营养专家指出,豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶,所以豆豉有降胆固醇、融解血栓的作用。魔芋豆腐的主要成分是甘露聚糖,其膨胀系数可达100倍,能促进肠蠕动,并使沉淀肠壁上的胆固醇、毒物迅速排出体外,制止多余的胆固醇进入血液,从而使血清总胆固醇降低,被称为胃肠道的清洁剂。魔芋配豆豉、姜、葱,降胆固醇的作用更大。
对于高血脂的患者来说,上面的四款美食都是能有效的帮助我们降低血脂的,而且就算没有高血脂的问题,我们也应该在饮食上多吃的。
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食疗大全:6款食谱益智补脑效果佳 吃什么补脑
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我相信亲们在家里吃饭的时候,爸爸妈妈肯定说这个多吃点,这个对眼睛有好处,那个多吃点,那个对大脑有好处,每次都是在半疑半惑间被逼迫着吃了,今天就给大家讲讲对大脑有好处的菜到底有哪些吧。
吃什么补脑
一、枸杞核桃豆浆
材料
黄豆50克,核桃25克,枸杞5克,纯净水1000毫升。
做法
1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净,一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好);
2、倒入纯净水至水位线,接通电源,选择富纤豆浆,按下启动开关;
3、10几分钟后豆浆机鸣响,枸杞核桃豆浆即制作完毕;
4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。
5、如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合,加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上);
6、然后加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转小火煮10分钟即可。
二、益智健脑海参煲
材料
水发海参,香菇,海米,肉片,香葱段,姜丝,上汤,鱼露,胡椒粉。
做法
1、海米洗净、海参,香菇切块、葱切小段。
2、分别将香菇、海米煸香(关键步骤)、肉片炒5成熟捞出待用。
3、姜丝煸香后倒入海参猛炒。
4、把煸香后的香菇、海米汇入炒锅,撒入葱段翻炒3~4分钟后注入上汤。
5、开锅后加盐转入砂锅改慢火煲。
6、40分钟左右再撒入葱花、胡椒粉即可上桌
三、参芪补脑汤
材料
猪脑1个,天麻,黄芪,沙参,枸杞,杜仲,当归适量,姜酒,油,酱油,冰糖
做法
1.猪脑泡在水里,小心地把表面的血丝挑出来,用细细的流动水冲洗干净,放入炖盅内。
2.天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归等药材分别用水洗干净表面的灰尘,也放入炖盅内。倒入一碗矿泉水,盖上盅盖,放入蒸锅中,隔水小火蒸一个半小时。
高血脂吃什么可以降低呢
高血脂的问题是困扰我们很多老年人朋友的一种疾病,这种疾病像我们老年人身上都发病率非常高,很多人都采用药物治疗方法进行治疗,要治疗方法一方面可以帮助我们治疗疾病,另一方面还可能会给我们身体带来其他的副作用,食疗方法的治愈效果也不错,下面就让我们一起了解一下高血脂吃什么可以降低呢吧。
1.高血脂适合吃,这是饭类,黑米红薯粥,芋头板栗小米饭,苦瓜炒洋葱,柠檬蜂蜜水,蜂蜜姜水,醋泡鲜姜,香菇炒洋葱,姜丝炒木耳,黑木耳炒洋葱的,醋泡黑豆,红酒泡洋葱,大蒜炒鸡肉,牛蒡菊花决明子茶,山楂菊花绞股蓝茶,等等都是降血脂,减肥,降压排毒,促进新陈代谢,降压,降脂的,这是食物类,柚子,山楂,洋葱,海带,决明子,菊花,芋头,醋,大蒜,淡菜,紫菜,白菜,娃娃菜,红薯,牛奶,酸奶,黑米,黑芝麻,等等,都是降血脂的。
2.茄子
茄子皮内含有丰富的维生素,具有降低血脂和胆固醇的功能,对人体有一定的活血、通脉功能,因此,茄子对于高血压、动脉硬化及高血脂患者来说是理想的食物。
3、大蒜
大蒜具有降脂抗菌的作用,对于心血管患者来讲,多吃大蒜能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂。
4、菊花
菊花有降低血脂的功效,对与高血压患者有降压的作用,平时饮茶时可放些菊花,能够有效的保护心血管,预防心血管疾病的发生。
5、苹果
高血脂患者多吃水果有益于身体的康复,苹果能够吸收人体内多余的胆固醇,起到降脂的作用。
6、韭菜
韭菜含有丰富的纤维素,研究以表明,常吃韭菜对于高血脂及冠心病患者十分有益
食疗方法是指语出现的高血脂问题非常不错的方法,高血脂吃什么可以降低呢可以分享给更多有需要的患者朋友们,帮助他们都可以尽快的摆脱高血脂给他们带来的困扰,还可以有效的减轻我们疾病的花费,减轻不必要的伤害。
降低血脂吃什么好呢?
很多人都经常听说高血脂高血糖这类的名词,其实高血脂和高血压是会对我们的身体造成很大的伤害的。因此及时降低自己的高血脂是非常重要的。药物是最常见的降低血脂的办法,但是其实饮食对于改善高血脂也是有帮助的。下面就让小编为大家介绍一些有效的能够帮助降低血脂的食物吧。
血浆中的脂类与蛋白质结合,形成水溶性的脂蛋白并在体内运转。
其中低密度脂肪(LDL)的升高会直接导致血管堵塞、脑动脉硬化等症状。继而发生动脉粥样硬化、冠心病等一些列心脑血管疾病。从无症状的动脉粥样硬化到爆发心脑血管疾病(如心脑病或卒中),只需短短的几分钟。因此,预防心脑血管疾病必需从早期着手。高血脂症就是导致动脉粥样硬化的主要原因。正确的选择营养素是很有必要的,尤其对于中老年人群。
辅助降血脂的营养素包括:卵磷脂、鱼油、不饱和脂肪酸、大蒜素、螺旋藻、茶多酚、番茄红素等。当血清胆固醇低于正常值230毫克/100毫升,甘油三脂低于140毫克/100毫升,β-脂蛋白低于390毫克/100毫升如果你检查结果是低血脂,就应该考虑和你平时的饮食有很大的关系了。
在饮食上注意多吃一些肉类、含油量比较高的食物,多吃些动物的内脏,如肝脏、心脏、肠子建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质。
多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收,严重贫血需要输血治疗。
相信看了小编的详细介绍,大家对于高血脂患者的饮食问题已经有所了解了。除了注意饮食,高血脂患者还需要多注意锻炼身体,可以选择一些比较舒缓的运动。因为很多高血脂患者都存在一定的肥胖现象,而减轻体重对于改善高血脂也是非常有帮助的。
吃什么可以降低高血脂出现的情况?
现在越来越多的人患有高血脂,高血压,往往都觉得这不是像白血病无药可医,所以就觉得无所谓觉得不是聊他自己也可以慢慢好起来,其实并不是这样的。高血脂,也必须在生活中注意,再经过医院的检查,通过配合医生的治疗,病情也会有慢慢的好转。高血脂也是有非常多忌口,例如不要吃一些过于油腻的东西。那高血脂究竟应该吃些什么才好?
高血脂有什么症状
根据程度不同,高血脂的症状也表现不一,高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面:
首先:轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
第二:一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
第三,高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
第四,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
高血脂的治疗方法:
戒烟限酒,绝对戒烟,少量饮酒,每日红葡萄酒50ml。
清淡饮食,少食高动物脂肪及高糖饮食,多食富含维生素及植物油类食物,少食动物内脏,多食鱼类,每餐勿过饱,粗细粮搭配,提倡低盐及高纤维素饮食。
运动疗法:运动时,肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加,可提高脂蛋白脂酶的活性,从而降低TG及LDL-C水平,并增加HDL-C水平。
运动处方包括5个基本要素,即运动种类、运动强度、运动的持续时间以及运动实施的时间和实施频率。
运动疗法的原则是必须体现个体化。提倡有氧运动,根据每个人的运动耐受量,逐渐摸索合适的目标心率。尽量每天运动1次,每次30分钟,多动少食,减轻体重。
心理平衡,勿急躁易怒,多增加健康的社交活动心情舒畅。
经过小编为大家提供的高血脂的资料,大家在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯。尤其是患有高血压,高血脂的人,一般人也不要吃过于油腻的东西,这样会导致老年时候患得高血脂,在平时日常生活中要注意多锻炼,多运动,提高自己的抵抗力。
高血脂吃什么降血脂呢?
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"高血脂吃什么降血脂呢?",希望您喜欢!
平常大家的焦点都在于高血糖、高血压、高血脂等等,“三高”的危害大家一定都能倒背如流了,那么低血糖呢,它的危害大家知道吗,低血糖患者由于血液中的糖分过于缺少,因此经常容易头晕眼花,最为显着的一个特征就是下蹲时间一长,站起来立即眼前一片黑暗,这是十分危险的,大脑容易造成缺氧现象,接下来小编来教一教这样的患者应该怎么做。
第一:限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。
第二:限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。
科学生活习惯:
1、减轻体重
2、加强体力活动和体育锻炼
3、戒烟,少饮酒
4、避免过度紧张
以上就是小编关于低血糖高血脂怎么办所做的一些具体详细的介绍了,有这样困扰的你们是不是有所了解了呢,平时注意饮食上的合理搭配,以及作息时间的合理安排,同时在日常生活中注意适当的运动,增强抵抗力和免疫力,更好的改善这些症状,最后祝愿大家身体健康,万事如意。
高血脂吃什么蔬菜呢?
中老年人出现高血脂的现象非常多,一般来说,引起高血脂跟肥胖有很大关系,导致肥胖的原因都是因为在饮食上加注意,经常吃一些油腻的东西,大鱼大肉,很容易出现高血脂,当出现高血脂的时候,除了积极采取药物进行控制外,在饮食方面更加注意,那么高血脂吃什么蔬菜好呢?
一、洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,
还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”---高密度脂蛋白的含量。
二、苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三、绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
四、茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
当出现高血脂的时候,应该多吃一些降脂的蔬菜,洋葱、绿豆芽,茄子等等都属于非常好的降脂蔬菜,高血脂是属于一种慢性病,单纯的凭借药物控制是很难治愈的,所以一定要在平时养成良好的饮食习惯,多吃一些清淡的东西,适当锻炼也可以预防高血脂。
高血脂吃什么食物降血脂呢
高血脂的问题,让我们很多人都非常头疼,很多人对于这种情况并不是很了解,所以就无法才去,针对性的方法进行治疗,结果导致了这种病情不断恶化,给我们自身产生伤害,食疗方法可以有效地解决高血脂问题,食疗不单单可以改善血脂高的情况,就连饮食也得到充分的营养。
主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纤维素的谷类等。这类食物可以在体内慢慢“燃烧”,长时间释放热量,增加人体的耐力,是身体(特别是大脑)所需要的理想“燃料”。主食应以豆类、燕麦、粗米、全麦面包、土豆、南瓜等为主,至于炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等,最好是不吃或是少吃。谷类的每天摄食量应为250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麦片,午餐150~200克全麦面包,晚餐100克粗米饭。 蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素C、E及β-胡萝卜素)、矿物质等。这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化。纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能。蔬菜、水果最好是选食新鲜的。
果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素。罐装水果虽然食用方便,但失去了部分珍贵的维生素、矿物质。一般来说,每人每天应吃新鲜蔬菜400~500克,水果150~250克。 奶制品 奶制品可向人体提供丰富的营养素,尤其是内含的大量钙质可以强健人体的骨骼。但是,不能忽视某些奶类食品含有大量的脂肪,比如:全脂奶酪含的饱和脂肪酸是去皮鸡肉的6倍, 是瘦牛肉的2倍;冰淇淋是全奶和奶油制成的,含有非常高的饱和脂肪酸和胆固醇,应少食为佳。食用奶制品,最好选食无脂的或低脂的,如低脂酸奶、奶酪等。
高血脂吃什么食物降血脂呢的食疗方法,是一个不错的选择,食疗方法是一种最安全,高效的方法之一,都可以帮助我们尽快的恢复血糖正常值,摆脱这种情况给我们带来伤害,可以达到非常好的治愈效果。
高血脂患者吃什么好呢?
现在人们的生活也是越来越好了,吃的东西也是越来越好,很多的朋友也是非常的喜欢吃,很多的朋友也都事出现了高血脂的情况,这个就是跟饮食有关的,所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下,高血脂的患者应该要吃什么才会比较好的来进行治疗呢。
第一:限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。
第二:限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
以上就是小编的具体介绍了,大家现在应该也是属于比较清楚了的吧,能够起到降血脂的食物也是有非常的多,大家平常的时候都是可以吃一些,同时平常的时候也是要少吃一些油腻或者是辛辣的食物,同时多吃一些清淡的食物来进行调理。
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