“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着观念的更新,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。有关健康食疗你是怎么看待的呢?以下为小编为你收集整理的上班族眼睛干涩 每天4杯茶远离电脑的侵害,相信你能从本文中找到需要的内容。
现在的上班族,不管是工作还是回到家,已经离不开电脑了,如果连上下班时也要长时间盯着手机看,眼睛会受不了的。因此,眼睛就会出现干涩难受的疲劳问题,那么,怎么解决这个问题呢?以下就来看看,怎么解决眼睛疲劳问题。
每天四杯茶远离电脑侵害
不用担心,其实每天四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。
在电脑环境当中水是必不可缺的养分供给品,爱美的女性们都会在自己办公桌抽屉里藏着各式的茶包让自己喝出美丽健康。只要选择对的茶,你就能不再害怕电脑的毒害了。
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
疲劳了一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
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上班族的饮食介绍
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着生活的提升,国人相信通过饮食可以提升健康。有关健康食疗你是怎么看待的呢?小编特别为你收集的“上班族的饮食介绍”,可能你会喜欢,欢迎分享。
上班族每天太忙碌了,他们的生活是快节奏的,连吃饭都是瞎乱应付着来。长期下去,饮食方面往往会给身体健康方面带来很大危害的。吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
1不吃早餐:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
2晚餐太丰盛:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。
3嗜饮咖啡:降低受孕率,男女双方每天各喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率,适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。
4食用酒精过量摄入:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
5餐后吸烟:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。从而更加重了对人体健康的损害程度。
6宴席不离生食:导致各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,导致病从口入。
7进食速度过快:加重肠胃负担,导致肥胖。
8饮水不足:体内水分减少,血液浓缩及粘稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
看完这些,我们能够了解到上班族的饮食习惯对身体造成的危害是相当大的。大家都明白,身体才是革命的本钱,除了健康以外,什么都是身外之物。因此整天忙碌的上班族们,不妨多抽出一些时间,好好安排自己的饮食。
上班族营养早餐介绍
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人非常看重食疗,随着生活的不断好转,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。有关健康食疗你是怎么看待的呢?根据大家的需求,小编特意准备了“上班族营养早餐介绍”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
对于上班族来说,每天的工作压力都非常的大,而且长期不锻炼会给身体带来比较大的伤害,而且电脑辐射也会影响到我们的身体,对于上班族的人来说,营养的早餐是非常关键的,它可以让我们以最好的姿态去迎接新一天的到来,接下来我们就为大家详细的介绍一下上班族营养的早餐。
1.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶250毫升(豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值)、蛋白质粉1勺(约10克)、火腿面包1个(可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢)。
营养含量分析:
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
2.番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤1碗(加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了)、烧面包片2片(如果喜欢,也可以再准备些果酱或奶酪)、煎香肠1根(选一根自己喜欢的口味的香肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成)。
营养含量分析:
这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
3.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。酱菜可以购买现成的,每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。
营养含量分析:
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。
上面的这些内容就是关于上班族营养早餐的介绍了,相信大家都知道早餐的重要性,很多人偷懒不吃早餐,这对我们身体的影响是很大的,所以上述这些早餐做起来其实都不难,大家只要每天早上花一点时间就可以吃到营养丰富的食物了。
眼睛干涩喝什么茶好呢
俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人从古至今都很看重食疗,在长期的生活中,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。如何避免健康食疗的误区呢?下面是小编为大家收集的“眼睛干涩喝什么茶好呢”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
眼睛干涩喝什么茶好呢?很多电脑族白领,每天在电脑前一呆就是一天,眼睛直勾勾的盯着电脑屏幕要工作8个小时,甚至更多,时间长了,眼睛就会出现干涩、疼痛以及模糊等。为了自己的眼睛健康,在保证日常卫生之外,大家还可以辅以一些养生花茶,或者做一些眼部保健的工作来缓解眼部酸痛,这样即使是长时间工作也可以保证眼部的正常休息。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
决明子茶
决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。
菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典,但是选择菊花有讲究,要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效,夏日里最好解暑中药。它能去肝火,缓解眼部疼痛。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。
甘草绿茶
甘草性寒,但是能够解毒,能够清除体内毒素,有高血压和心脑血管,肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素,所以喝起来口感会比较好。
以上是养生专家从不同的方面总结的关于眼睛干涩喝什么茶好呢这个问题,相信大家也都已经清楚了,在平常工作中大家可以按照以上提供的方法去选择,即使生活再忙碌也不要忘记保护自己的眼睛,眼睛是心灵窗户,拥有明亮的眼睛也能为自己的魅力增值,大家在平常生活中应该多多总结一些生活小常识,以备不时之需。
上班族应该如何控制餐饮
控制工作餐饮:
·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
·不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
·在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
·不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
·不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。
·注意酒量酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
感谢您阅读“97美食网”的《上班族眼睛干涩 每天4杯茶远离电脑的侵害》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了上班族的菜谱专题,希望您能喜欢!