“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着生活的提升,食疗越来越被科学所证明。你对健康食疗有什么样的看法呢?下面由小编帮大家编辑的《用药错误习惯 偏方秘方正威胁你的生命安全》,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
生活中,但凡有点头疼,感冒,很多人都会自行买了药来服用。很多人也许会很快康复,但也有极少数的一部分人,也许会越治越严重,这是为什么呢?你要知道,服药的方式,决定你的安全,有时候即使药没有问题,但是你吃药的方式不对,就会出问题。所以在日常生活中一定要牢记相应的用药小常识。下面本网站和你去了解一下吧!
用药误区
1、保健品,当药品
随着时代的发展,很多年轻人、老年人都会吃一些保健品保养身体。更甚者,认为保健品能治疗疾病。但要知道保健品不是药品,没有任何临床证明它有一定的治疗作用。尤其是本身患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人,更应该谨遵医嘱,科学用药。
2、追求疗效,多种药物叠加使用
很多人认为生病的时候,多吃几种药物,疗效会更好,病也会好的更快,有的人甚至一次吃三五种感冒药。这种做法是不对的,要知道叠加用药种类越多,相互之间的作用就会越大,很多药物之间的成分都是一样的,如果重复使用,就很容易危及生命。
3、盲目相信非处方药物
非处方药物就是不需要医师的处方,可以直接从药店购买的药物,也是现在大多数人选择的就医方式。相对于处方药而言,非处方药的安全性以及耐药性都是非常不错的。但是只有在极少数人身上,会引起不良反应,所以对于非处方药一定要严格按照药品的使用说明服用。
4、饭前服药还是饭后服药
一般除了说明书本身注明的服药时间和服药间隔外,有的还会注明饭前服,饭后服,饭时吃。饭前服一般是饭前30-60分钟,饭后服是饭后30分钟左右服用,对胃肠道有刺激或者本身胃部不舒服的人群多建议饭后服药,可减少药物对胃肠道的刺激,有利于药物的吸收。一般大部分的药物都可在餐后服用。
5、用饮料、牛奶、咖啡送服药物
有些人呢为了图方便,喝药时身边有什么就用什么送服药品。像什么咖啡、饮品、茶水、牛奶等,要知道茶叶含有鞣质,在体内可与多种药物产生不良作用,从而增加副作用;咖啡因、茶碱与单胺氧化酶抑制剂(抗抑郁药)造成过度兴奋、血压升高;牛奶中含有大量钙和镁,它们在肠胃中可以破坏抗生素,从而削弱药效。
6、感冒、发烧就吃抗生素
90%的感冒都是由病毒感染引起的,抗生素对病毒是不起任何治疗作用的,只能抑制和杀灭细菌。而且抗生素吃多了也会让身体失去免疫力。所以如果你出现了感冒、发烧的症状,一定要及时去医院,选择适合自己症状的药物。
日常生活中我们还经常看到,一些老年人非常热衷于搜集偏方、秘方,一些疑难杂症或慢性病患者也是偏方、秘方的拥趸,认为偏方能治大病,并盲目按秘方、偏方进行治疗,导致了一些不该发生的悲剧。前不久有报道,一个5个月大的孩子被确诊为肾病,其父母不想让孩子接受激素治疗,却相信了偏方,结果短短5个月,孩子出现肾衰,不得不靠透析维持生命。
中药副作用少这个偏方、秘方偏方、秘方观念是错误的。许多江湖医生打着偏方、验方的旗号,滥用中草药治疗各种肾脏疾病,加重患者病情甚至导致尿毒症的情况在现实生活中屡屡发生。
1、应遵从医嘱服药
慢性心脑血管病患者需要长期服药。但在现实生活中,随意服药、随意停药现象非常普遍。高血压患者需要天天服用降压药,但有些患者血压高时就吃,不高就不吃。有些患者见别人吃某种药降压效果比较好,就照着别人的去吃,不管那种药是不是适合自己。还有一些心脏病患者,一难受就含硝酸甘油。但其实对于那些对硝酸甘油敏感或血压本来就很低的人来说,随便含硝酸甘油是有危险的!
2、进口药和高价药并非药效更好
现实生活中,很多人认为进口药和高价药治疗效果更好,也更安全,而国产药则是便宜没好货。其实,这种看法是片面的。解放军309医院普通外科负责人杨波举例说,治疗胃间质瘤的伊马替尼,进口药品药效比较稳定,仿制品就差些。但对于一般抗感染性药物,国产药与进口药疗效差不多,国产药则相对便宜。
医生表示,进口药不一定就比国产药好,价钱高的药也不一定就比价钱低的药好。很多国产廉价老药被临床证明是安全有效的,而一些外国产药品也出现过安全问题。如2010年1月,强生召回包括泰诺在内约500个批次的非处方药;当年11月又召回约400万盒儿童抗过敏药可他敏和约80万瓶儿童止痛药美林。2013年10月25日,全球最大的胰岛素生产商诺和诺德宣布召回13个欧洲国家市场上的300万件用于治疗糖尿病的胰岛素产品,原因是一个生产问题导致这种药物的功效受损。选择药品要从疗效、毒副作用、价格等多方面综合考虑,保证安全合理用药。医生说。
3、抗菌药、大输液要慎用
很多人认为静脉滴注比口服药物起效快,所以得个感冒头疼的小病,就急着要输液。实际上这是一个医疗常识性的误区。医师表示,输液治疗是有严格适应证要求的,比如病情危重或急诊抢救患者;较严重的腹泻、脱水和电解质紊乱者;严重感染如细菌性脑膜炎、败血症等,需要给予大剂量抗菌药者;口服容易被破坏,或对组织刺激性大,对皮下、肌肉组织刺激性较强的药物;有呕吐、进食障碍等症状,不能口服药物者。
由于输液的给药方式是药液直接进入人体循环系统,所以相对于肌肉注射或口服给药风险也比较高,一些普通感冒和轻微肠道感染的患者,没有必要通过输液治疗。
抗菌药,人们习惯称之为消炎药,如阿莫西林、罗红霉素等,是很多家庭的常备药品。只要有点儿头痛脑热,就会吃上两粒。其实,抗菌药仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症发热,对90%的感冒无能为力。
有的人感冒,不检查血常规,也不知道白细胞高不高、中性粒细胞是不是明显增高,没有针对病情综合判断就乱用抗菌药,于是产生了副作用,最常见的是肝肾功能损害。医师说,大部分感冒是病毒感染造成的,而不是细菌感染,服用抗菌药没有任何效果,还可能造成二次感染。
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喝汤有讲究 错误的喝汤习惯需要纠正
汤在我们中国人的饮食中占据非常重要的位置,而且汤也顺便承包了我们的养生任务。不要以为喝汤就是汤水下肚而已,其实它也有很多讲究。怎么喝汤才能更好吸收营养,还有一些错误的喝汤习惯我们需要纠正。下面跟随本网站了解一下吧!
1、喝汤速度不能太快。如果喝汤速度很快,等意识到吃饱的时候,说不定已经吃过量了,这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。需要减肥的美女要注意了,一定要切记这个错误的喝汤习惯,改掉它,说不定你的减肥效果会更佳。
2、不要喝纯汤。很多人认为炖排骨汤、鸡汤,所有的营养都在汤内,所以就只喝汤,不吃肉。其实,这样是不对的,不管是哪种汤,就算是熬煮很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失。
3、餐前20~30分钟喝汤最好。不同人群在喝汤上也有所侧重,胖人可在餐前20至30分钟喝一小碗清淡、少油的蔬菜汤,能增加饱腹感;高血压患者喝汤要限盐;痛风患者不适合多喝肉汤、鱼汤、海鲜汤等动物性食品的汤,因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果要喝肉汤等,应该先去掉汤里的大部分浮油。
4、健康喝汤,做法也很重要。不少人对熬汤有一个认识上的误区,觉得煮得越久,食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。实际上,在食材允许的情况下,熬汤的时间一定要尽可能短,否则容易破坏食物中的氨基酸类物质,使嘌呤含量增高,营养成分流失。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右,鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右,在汤中加蔬菜应随放随吃,以减少维生素C及B族维生素的损失,且水面要没过蔬菜,以和空气隔离,从而减少营养损失。
此外,煲汤前别急着调味,喝之前再加少许盐和生抽酱油,这样做有利于限制盐的摄入。
5、吃饭时怎么喝汤。常言道:饭前先喝汤,胜过良药方,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。
所以,有营养学家认为,养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。
6、量的掌握。当然,饭前喝汤有益健康,并不是说喝得多就好,要因人而异,也要掌握进汤时间,一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,进汤以胃部舒适为度,饭前饭后切忌狂饮。
7、喝汤要喝滚烫的汤,人的口腔正常温度在37摄氏度左右,而人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,也只有60摄氏度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,而且还应注意的是,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。所以喝汤应该等汤稍凉再喝,这样可以保证身体不受到疾病的威胁。
8、每顿能喝好几碗,喝汤也是有忌讳的,不能什么汤都喝,也不能什么汤都多喝。如果汤的种类是高热量、高盐份、高嘌呤,就不能多喝,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
2023食疗知识:喝汤也养生 错误的喝汤习惯
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何正确地看待健康食疗呢?以下是97美食网(97msw.com)小编吐血整理的“2023食疗知识:喝汤也养生 错误的喝汤习惯”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!
本文导读:汤在我们的饮食中占据着重要的位置,而且汤也承包了我们的养生任务。喝汤也有很多讲究,怎么喝汤才能更好吸收营养,还有一些错误的喝汤习惯我们需要纠正?
健康喝汤,做法也很重要。不少人对熬汤有一个认识上的误区,觉得煮得越久,食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。实际上,在食材允许的情况下,熬汤的时间一定要尽可能短,否则容易破坏食物中的氨基酸类物质,使嘌呤含量增高,营养成分流失。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右,鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右,在汤中加蔬菜应随放随吃,以减少维生素C及B族维生素的损失,且水面要没过蔬菜,以和空气隔离,从而减少营养损失。
此外,煲汤前别急着调味,喝之前再加少许盐和生抽酱油,这样做有利于限制盐的摄入。
一、吃饭时怎么喝汤
1、吃饭前
常言道: 饭前先喝汤,胜过良药方 ,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点 润滑剂 ,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
2、吃饭间
吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。
所以,有营养学家认为,养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。
3、量的掌握
当然,饭前喝汤有益健康,并不是说喝得多就好,要因人而异,也要掌握进汤时间,一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,进汤以胃部舒适为度,饭前饭后切忌 狂饮 。
很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。以下为常见的五个错误喝汤习惯。
二、五个错误的喝汤习惯要纠正
1、要喝纯汤
很多人认为炖排骨汤、鸡汤,所有的营养都在汤内,所以就只喝汤,不吃肉。其实,这样是不对的,不管是哪种汤,就算是熬煮很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~,15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失。
2、用餐最后才喝汤
中国人的生活习惯是先用餐,后喝汤,其实这是一种错误的喝汤习惯。而西方的出餐顺序一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯。因为先用餐的话,就可能是已经吃饱了,吃饱之后再喝汤,就容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥。
3、喝汤要喝滚烫的汤
人的口腔正常温度在37摄氏度左右,而人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,也只有60摄氏度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,而且还应注意的是,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。所以喝汤应该等汤稍凉再喝,这样可以保证身体不受到疾病的威胁。
4、喝汤速度快
如果喝汤速度很快,等意识到吃饱的时候,说不定已经吃过量了,这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。需要减肥的美女要注意了,一定要切记这个错误的喝汤习惯,改掉它,说不定你的减肥效果会更佳。
喝汤也是有忌讳的,不能什么汤都喝,也不能什么汤都多喝。如果汤的种类是高热量、高盐份、高嘌呤,就不能多喝,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
99热心医生温馨提醒,餐前喝汤可以让一餐中的食量降低15%,有利于预防肥胖。如果想饭后喝汤也可以,但是之前不能吃太饱。但是,无论什么时候喝汤,汤里一定要少油少盐。
(责任编辑:陈碧玲)
吃早餐的坏习惯你犯了吗?
吃早餐的坏习惯你犯了吗?
吃早餐的坏习惯你犯了吗?
俗话说的好一日之计在于晨,健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。但现在的上班族为了贪睡几分钟,已经省去了早餐,甚至有些人在吃早餐时养成了非常严重的坏毛病,这就会直接把早餐的好处抹灭掉,还有可能危害健康。
情况一、早餐吃太早
后果:损伤肠胃。正常情况下,人早上一起床就会感觉到饿,所以起床后吃早餐成了自然规律。但事实上,生活中不乏一些5、6点就起床的人,但吃早餐也是有最佳时间的,吃得太早,不仅对健康无益,还会误伤肠胃。因为我们的肠胃是在凌晨才进入休息状态,如果早餐吃得太早,就会耽误肠胃的休息。所以,最佳的吃早餐时间是6:30-8:30之间,就算起床很早,也应该把吃早餐时间推迟。可以起床后上个厕所,喝杯水,做会拉伸再吃早餐。
情况二、吃早餐太快
后果:增加患癌风险。专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。所以,如果认为自己经常没时间吃早餐,不妨把闹钟调早15分钟,就能好好吃个早餐啦!
情况三、边走边吃
后果:胃下垂。不得不说,现在的上班族为了省出几分钟睡觉,也是拼了。很多人都是匆匆出门,边走边吃早餐。试想下,外面的空气质量不好,而且灰尘多,极容易使食物受到污染。而且,边走边吃会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。当然啦,如果有充分时间,最好自己在家里做,如若不行,也一定要找一个固定场所食用。
情况四、早餐太单一
后果:影响上午精力。早餐不仅要吃,而且营养一定要丰富。如果内容比较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。但也不能太过丰富,尤其是要避免高油脂、高热量的食物。专家建议,高质量的早餐营养搭配应该做到四有两不要,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
情况五、吃剩菜早餐
后果:有致癌风险。不少人为了省事,将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),会对人体健康产生极大的危害。早餐为的是提供一上午的营养,所以食物一定要新鲜。如果实在时间上不方便,可以先把食物做成半成品,早上再加工完整食用。
情况六、最佳搭档:豆浆加油条
后果:油脂量超标。油条加豆浆恐怕是很多人的早餐选择,但油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利,油脂、热量也偏高,早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次。
好的饮食习惯让你更加长寿
好的饮食习惯让你更加长寿
好的饮食习惯让你更加长寿
吃食材不要挑剔部位
许多人选择食材时,为了获得良好的口感,宁愿选择精白米也不选择糙米,只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位,实际上,这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的边角料中,含有许多丰富的营养素,如膳食纤维、维生素和矿物质,因此,日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质,充分地利用食材才是最好的。
远离垃圾食品
但凡垃圾食品都有一个相同的特点:高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了,身体中的营养平衡很容易崩溃,而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品,很容易导致肠内细菌死亡,进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话,远离垃圾食品非常必要。
多吃发酵食品
纳豆、酸奶。这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素,尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖,调整肠内环境,增强人体免疫力。因此,多吃一些发酵食品有助于人体长寿。
少吃白砂糖
白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分,如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病,包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。
选择应季的食材
长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿,能够获得清火补水的养生效果,冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果。应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且,选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材,获得更丰富的营养素,何乐而不为呢?
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