“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,从古至今,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。如何避免健康食疗的误区呢?以下是小编精心收集整理的网上吃垮自助餐厅攻略教程靠谱吗?医生:量力而行,带给大家。在此提醒你收藏本页,以方便阅读!
每次吃自助餐,人们心中总暗含着一定要吃够本的想法,最近,网帖《教你如何吃垮自助餐厅》教程非常火爆,先水果后海鲜、尽量少喝饮料等攻略广泛流传。但在算了一笔细账之后记者发现,对于每位一两百元的自助餐厅来说,这份攻略很难吃回成本,更别提吃垮餐厅了。对此,医生提醒这样吃可能伤身。
网上吃垮自助餐厅攻略教程靠谱吗?医生建议量力而行
吃垮自助餐厅七步攻略以循序渐进为进餐原则
先吃水果热身开胃,30分钟后直奔海鲜主题。三文鱼首当其冲,接着就是螃蟹、龙虾,吃上五六只是收回成本的必要条件。随后要拼命地吃各种肉类如牛排之类,感觉到腻了再吃沙拉、主食和甜品。拿好小蛋糕,挖好冰淇淋,边吃边聊。作者最后还强调,吃自助餐最忌大杂烩,一定要按顺序分层进食。还要少喝饮料,特别不要喝碳酸饮料。
而对于网友分享吃垮自助餐厅一贴。医生建议:这样吃可能伤身,还请量力而行。
网友分享七步,成为自助餐杀手 攻略。如何吃垮自助餐厅分为七步,先水果后海鲜、尽量少喝饮料等攻略坚持了循序渐进的原则。
第一步:吃水果。吃完水果30分钟后,可以不羞涩、不迷茫地直奔下一主题。
第二步:生鱼片。理由很充分,吃自助餐不吃生鱼片,怎么把成本收回来呢!
第三步:螃蟹、龙虾等。作者鼓励,脸皮要厚,吃它五六只是很轻松随意的,也是收回成本的必要条件。吃到这里,基本上开胃环节结束,成本也基本能收回了。
第四步:各种肉类,比如牛排在快被肉腻死之前,转入下一主题。
第五步:吃沙拉时顺便休息一下肠胃。
第六步:主食可以尝试意面之类。
第七步:甜品 拿好小蛋糕、挖好冰淇淋,边吃边聊。
作者最后还强调,吃自助餐,最忌大杂烩,一定要按顺序分层进食;此外,少喝饮料,特别不要喝碳酸饮料。
医生认为:这样吃可能伤身,要量力而行
因为水果属于酸性,空腹吃水果容易引起胃酸分泌过多,引起胃部不适。水果消化后,再吃海鲜,海鲜与水果中的维C作用,在一定条件下,会产生毒素,对人体有危害。
其次,大量进食肉类后,对肠胃也有很大负担,产生的毒素甚至几天后才能排完。
第三,螃蟹寒性很大,而生鱼片和生蚝等食物中也可能含有细菌和寄生虫,大量食用,不仅可能损害健康,此外可能还会造成炎症加重或过敏反应。而拿好蛋糕,挖好冰淇淋这种冷热交替的吃法无论对牙齿还是消化道都不利。拼命吃自助 在极端情况下还可能引发急性胃扩张甚至造成胃破裂。
就算吃自助餐,也需量力而行。如果实在吃撑,餐后的几天就必须多运动,同时注意饮食上的清淡,最好以素菜为主。
消费提醒:吃五斤三文鱼或吃10斤虾才能回本
你这个攻略就当是娱乐一下好了,正常饭量的人,在自助餐厅里是很难吃回成本的。一位五星级酒店的总厨称,通常餐标在150元至200元左右的自助餐厅喜欢打海鲜招牌,主要是三文鱼、扇贝、虾。实际这些食物成本有限:三文鱼批发价在40至60元之间,200元的自助餐得吃上四五斤才能回本;普通海虾批发均价20元左右,指望吃虾回本得吃10斤。
有些自助餐厅还推出海参、牛排这样的高档菜。海参的学问可就大了,最便宜的海参才十几块钱一斤;网上批发的小刺参有10元一只的。经营餐厅的徐先生说,圣诞自助餐必不可少的火鸡每斤售价才20元,国产西冷牛排不过35元一斤。至于其他的沙拉、甜点更是吃到爆炸也很难回本。
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怎么样吃自助餐不会胖?如何健康吃自助餐
随着社会的进步,自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边。坊间流传着一句话,形容了大多数国人吃自助餐的状态:扶着墙进,扶着墙出,恨不得饿晕了再去吃,吃撑了再出来。这可能也是许多经常吃自助餐的朋友对自助餐没有什么好印象的原因。
怎么样吃自助餐不会胖?如何健康吃自助餐
许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号:敞开造,可劲造、扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)。
也有人提出了吃自助餐的四个境界:第一盘试探地吃,哪样都来点,像侦察兵,抓几个舌头了解敌情;第二盘有重点地吃,哪样顺口来哪样,像领导,睿智而又偏心眼的领导;第三盘拼命地吃,象即将冲刺、满脑子金牌的运动员;第四盘垂死挣扎地吃,像经典著作所说的帝国主义!
这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜,实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担,可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,不利于身体健康。
如何健康吃自助餐?
下面教大家一些方法,让您健康的吃自助餐,而且还不会发胖。
1、优雅地吃
盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
2、选择最爱的食物
在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
3、一边吃一边休息
在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
4、自助餐也要优雅地吃
不要有我必须为付出的钱负责的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
5、吃亏是一种福
尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
6、正确吃甜点也苗条
如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
7、不要空腹去餐馆
确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
冬季补骨骼 “吃骨补骨”靠谱吗?
冬季补骨骼 吃骨补骨靠谱吗?
入了冬,天气会越来越冷,我们户外活动的时间也就更少了,这种时期,我们身体的骨骼必然会出现一些问题,对于体质弱的朋友来说,骨质疏松会悄然而至,面对这样的健康问题,我们是不是可以用传统的吃骨补骨的方法呢?
冬季此时日照时间短,人体缺乏能促进钙在体内安营扎寨的维生素D,再加上运动量减少,骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。所以,任何人都不可能对它视而不见。那么,补骨到底应该补些什么呢,吃骨补骨能管用吗?其中的学问可多着呢。
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。
从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此补骨就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。
2000多年前的中医名着《黄帝内经》就说过:肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿。这里提到的骨枯与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。
因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾主骨生髓,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和肾是息息相关的,补骨先要养好肾。
此外,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。
这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说,流水不腐,户枢不蠹,在骨骼健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是补骨的前提。
因此,调理骨质疏松应重在补其不足,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。
由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
除此之外,一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。
如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒,以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物,也可以保证进补功效。
20岁喝牛奶长高靠谱吗?
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”国人非常看重食疗,随着生活的不断好转,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。健康食疗有哪些妙招呢?小编特别从网络上整理了20岁喝牛奶长高靠谱吗?,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
现在很多的人都在追求身高,都认为自己的身高让自己更满意,才能让自己在任何地方都自信,所以身材不够高的男性,同时也包括女性,就想具体了解一下,20岁喝牛奶长高靠谱吗?为了你能对这方面有一个具体的了解,就来看看下面详细的介绍。
不是绝对的!只能说是相对而言,有的人喝牛奶可以吸收牛奶里面的营养成份,而有的人喝牛奶却一点都不吸收!
这和人的身体素质有关!所以说多喝牛奶能不能长高,就要看你喝牛奶能不能吸收!
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质对长身高有好处,但是也不能忽视了食物营养的补充和锻炼.
1,在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足,这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
4,可以买些增长素吃(如,生命一号、黄金搭挡)
可以采纳的治疗方法如下:
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
以上就介绍了20岁喝牛奶靠谱吗?了解以上文章的一些朋友,已经有了更多的认识,身高的原因有很多,比如说有遗传的原因,有营养的原因,有通过锻炼的原因,所以对于很多想长高的人,不但要通过喝牛奶,而且还要通过锻炼,才能使得自己身体尽快长高。
这样吃自助餐健康又开心
这样吃自助餐健康又开心
这样吃自助餐健康又开心
吃自助餐,首先是要吃得健康,吃得开心嘛。在健康的基础上再想办法吃回本。花同样的钱吃到更多的美食,你得跟着专家这样做:
一、前期准备
①选餐:便宜诚可贵,健康价更高。
太便宜的自助餐,花钱少,食物也不会好到哪里去。建议大家选择吃有海鲜,有厨师现点现做的自助餐。且不说能不能吃回本,但至少能保证你吃得更健康,而且花同样的钱吃到了比在外面单点多得多的东西。
②问价:多逛菜市场,摸清食材价
平时多逛菜市场或者超市,这点很重要。大致了解食材的价格高低,你就能在自己爱吃的食物中挑选出比较贵的几种,这样吃回本的几率就会高些。
③饿肚:中午少吃些,别饿太过了
为了能大快朵颐,在吃自助餐的前一顿,适当饿一下肚子可以增加你的食量。不过要提醒大家,不要饿太久,饿过了那个点,反而就吃不多了。
二、吃的顺序
吃自助餐切忌胡吃海喝。大吃特吃的结果就是致使你出现腹痛、腹胀、恶心想吐等症状,会对胃肠造成不小的伤害。这样吃回了本又怎样呢?为了健康,吃自助餐请按照下面的顺序来:
①水果:开吃之前先吃点西瓜之类的水果,既不占胃容量,还能很好地唤醒你的胃。中间吃荤菜的时候也要吃几块酸味水果,开胃解腻。
②蔬菜:取热量低、维生素丰富、含纤维高的蔬菜类、菌类,比较不容易饱腹。
③生鲜:食用完蔬果,休息一会儿,目光转向生鲜。选择新鲜的生鱼片、生蚝、虾蟹等,注意,新鲜度为首要,适量就好,不要吃多,以免增加肾脏负担。
④肉类:由于牛排、羊排、鸡腿、烤翅等是高热量、高蛋白、高脂肪的食物,摄入后难消化,所以它们在你吃的东西比例中不能占太大,在腻之前停止,控制热量。
⑤沙拉:吃完肉类,从健康的角度出发,你需要来一盘沙拉来缓和一下。沙拉可用蔬菜和水果,沙拉酱少许,慢慢吃,消化一会儿再接着战斗。
⑥主食:沙拉过后,就是主食环节了。建议大家选些成本相对高的主食吃,比如意面,没有的话就随意,不过专家好想吐槽一句:自助餐吃米饭的,都是真土豪!
⑦甜点:吃完主食,自助餐基本就到了尾声。这时候你可以挖一两个冰激凌,吃一两片水果缓一缓,有很好的缓解饱腹感的作用。缓解之后,没准你还可以再吃点东西。
⑧汤水:通常吃完冰激凌,你的胃部又会挤出一点空间,这时候你可以去弄点汤来喝,什么鸡汤、排骨汤,喝一小碗。你便可以宣告结束自助餐了。
三、注意事项
①远离碳酸饮料和小甜品。碳酸饮料和水(或者鲜榨果汁),小蛋糕和冰激凌,专家都建议大家选后者,是为健康,也是为了接着往后吃减少些负担。
②量力而行,不要吃到撑。吃自助始终是为了享受多样美食的快乐,大家都悠着点,万事不要勉强哈。吃的过程中应尽量避免高热量、不易消化的食物,譬如油炸、爆炒的油腻肉类。
③水果和水穿插整个过程。从一而终的吃水果与喝水,可以帮助你边吃边消化,也可以适当解腻。当然凡事不过量,每次吃一两块水果,喝一两口水即可。
④多走动走动缓和饱腹感。每次拿东西不要拿多,多取少吃,可以给你更多的时间囤积战斗力。
米汤取代肉汤-这样吃自助餐更健康
餐前半碗汤,可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤,而是粮谷、杂豆制作的粥和汤,粮食熬制的粥和汤有养胃健脾、护肝解毒的作用。
这样吃自助餐更健康自助这种进餐方式无论是对用餐者的自制能力还是科学饮食的素养都是一种检验,究竟怎样吃自助餐才能做到既有利健康又吃的有价值?
米汤取代肉汤。
餐前半碗汤,可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤,而是粮谷、杂豆制作的粥和汤,粮食熬制的粥和汤有养胃健脾、护肝解毒的作用。不要认为粥和绿豆汤、红豆汤廉价而选择碳酸饮料和配制甜饮料,其实碳酸饮料和甜饮料不仅价格低廉而且对健康不利,那种一边吃饭一边喝甜饮料的做法实在不是明智之举。用鸡鸭鱼肉为原料煲出的浓汤由于含嘌呤较高易引发痛风也不能多喝。
粗粮薯类不能缺。
不仅是前面提到的绿豆和红豆,象黑米、黄米、紫米、薏米、黄玉米、荞麦、燕麦、山药、紫薯等食材看似粗粮,但营养价值和经济价值都高于精米、白面。因此,应尽量选择粗粮制作的主食,尤其是费时费力制作的粗粮饭食,平时在家制作不方便,刚好在吃自助餐时做了补给。
绿叶蔬菜餐餐有。
我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足,在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜,比如西兰花、油麦菜、笕蓝、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍,因此象紫甘蓝、红色柿子椒、黑木耳、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物都是优选的食物。
荤菜优选鱼虾贝。
动物性食物比例过高,而主食(尤其是粗粮)、蔬菜吃的少这一不合理的饮食结构在自助餐表现的尤为明显。采取自助形式的进餐方式是对用餐者自制能力的一种考验,有人认为下顿少吃点就平衡了,事实上无论是全天食量过大还是一餐食量过大,对健康都是不利的。常言说:每天多吃一口,日久吃出胖子。有时食物的总量并没有过量,但是食物的比例不合理,同样可以出现脂肪酸比例失调、维生素和矿物质缺乏等营养问题。因此,除了控制总食量之外,对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时,可按照鱼(虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序,首选平日不易经常吃到的深海鱼虾贝,比如三文鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海虾等,以补充有益大脑和血管健康的DHA和EPA,以及锌、硒、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。
水果应吃酸味的。
通常人们都喜欢甜味水果,用餐时最好选柠檬、草莓、苹果、橙子、圣女果等带有酸味的水果,因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。而象哈密瓜、葡萄、香蕉、芒果、荔枝、榴莲、水蜜桃等含糖较高的水果能量也高,不宜多食。
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