民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着文化的进步,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编花时间特意编辑了低卡路里香蕉料理,相信你能从本文中找到需要的内容。
低卡路里香蕉料理
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝 牛奶 ,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多
酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
香蕉小贴士
香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。
香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。
97Msw.com相关知识
美味低卡甜点 - 煎香蕉
食材明细:
香蕉 随意
面粉 蛋 面包削/燕麦削
柠檬 蜂蜜
美味低卡甜点 - 煎香蕉的做法步骤:
我喜欢吃甜食,喜欢吃炸香蕉。不过炸香蕉的热量可不是普通的高呀~ 结果发现了煎香蕉,自己尝试了,即简单又美味,在这里与大家分享 1. 将香蕉去皮,切半及切断;蛋打散 2. 将面粉、蛋液和面包削分别放在三个盘子上顺序排列 3. 去皮的香蕉裹上面粉,适度把面粉压在香蕉肉上,然后裹上蛋液,最后是面包削 (我没有面包削,所以用燕麦削,感觉更香更健康) 4. 平锅上抹少许油,中火煎香蕉至均匀的金黄色 (放多油会比较香,不过要求低卡的话就不行哦~ 放少油煎出来的香蕉酥脆,也不赖) 5. 把蜂蜜加上适量的柠檬汁, 淋在热腾腾的香蕉上即可 <3 *煎过的香蕉比原本的香蕉来得更香甜,放上清新的柠檬蜂蜜可以中和煎香蕉的甜腻。柠檬口味的优格冰淇淋冷热搭配更佳!
厨房烹饪:低卡路里补充能量 2款秋季养生食谱
“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,自有文字记录以来,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。你对健康食疗的态度是什么呢?小编特地为大家精心收集和整理了“厨房烹饪:低卡路里补充能量 2款秋季养生食谱”,欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
编者按:秋季食欲大增,许多MM都控制不住大吃大喝。肥肉自然也就上身了。如何吃的好,有能不长胖瘦身呢?小编推荐秋季养生食谱,补充能量的同时还能轻松瘦。
●山珍の味
说到秋天的食材,第一个想到的就是菇类。菇类不仅富含有助脂肪燃烧的维他命B2、有助于塑造健康肌肤和毛发的维他命B6等多种维生素,而且beta;-Glucan(萄聚糖)等食物纤维的含量也十分丰富。另外,由于菇类很有咬劲儿,只吃一点点就可以得到满足感。而且比任何食物热量都低,无论吃多少都可以很放心。健康减肥养生食谱 肉食品变盟友
西班牙式杂菇鸡蛋烧
热量:201kcal 烹调时间:10min 分量:1人分
材料:
鸡蛋hellip;1个,灰树花hellip;20g、杏鲍菇hellip;20g、金针菇hellip;20g、红辣椒hellip;20g、盐hellip;少许,胡椒hellip;少许、油hellip;2小勺、葱hellip;1根、水芹hellip;5g、牛奶hellip;1大勺。
做法:
1. 把灰树花切成容易食用的大小。杏鲍菇打竖对半切开,再切成细条状。把金针菇的根切掉后,切成两半。
2. 往平底锅里倒入一些油预热,然后放入1的菇类,加上盐和胡椒一起翻炒。
3. 往2里加入鸡蛋和牛奶。
4. 把3制成鸡蛋卷状,上碟,撒上一些葱和水芹。
一般的鸡蛋烧就这样在平底锅上烹煮就OK的了,但如果想吃厚一点的鸡蛋烧,可以利用杯装雪糕的纸杯,把纸杯的底减掉后,把做法中的3倒入纸杯,就可以做出厚厚的鸡蛋烧哦。
刺身料理营养高 如何健康吃料理?
刺身料理营养高 如何健康吃料理?
刺身料理营养高,如何健康吃料理?
说到日本料理,大家第一时间想到的肯定是寿司和刺身,近年来越来越多的日本料理店开张,很受年轻人的欢迎,但中老年人则兴趣平平,家住广州的刘女士表示,现在的自然环境恶化这么严重,没熟透的肉类可能会有细菌、病毒、或寄生虫,这样直接吃生肉不卫生吧?那么,刺身这一类生食的料理是否安全呢?
生鱼片营养价值确实高
日本料理中的刺身大都选用鲑鱼(三文鱼)、鲔鱼(金枪鱼)、海虾、章鱼等海洋鱼类。在保证其新鲜、安全的前提下,海洋鱼类含有丰富的蛋白质,易咀嚼消化,也含有丰富的维生素与微量矿物质,脂肪含量低,有些(例如鲑鱼)还含有DHA等的-3系列脂肪酸,能保障人的脑部健康,是营养价值非常高的食材。
有感染寄生虫的危险
近几年,因为食用生鱼片而感染寄生虫的患者数量急剧上升,一般来说,淡水鱼感染寄生虫的几率比海鱼大,浅水鱼类感染寄生虫的几率比深海鱼大,但也不保证深水海鱼在运输途中染病,建议大家吃刺身时选择正规、卫生的餐馆并选择深海鱼类,避免淡水鱼刺身。
芥末可杀菌
有研究表示,芥末中含有杀菌成分,可以杀死杀死大肠菌、黄葡萄球菌等细菌,并抑制食物中霉菌和其他有毒细菌的生长。所以,吃刺身时应沾点芥末食用。
高度酒类不能杀寄生虫
不少人认为吃鱼生时喝高度酒可以杀灭鱼肉里的寄生虫。但以肝吸虫为例,就算是70度的酒,也要24小时才能杀死肝吸虫,平时饮用酒远远低于这个浓度,而且酒精在胃中被食物与胃液稀释,根本不足以杀死藏在鱼肉里的肝吸虫囊蚴,更不能预防鱼生里的肝吸虫对人体肝脏的侵蚀。此外,酒精可直接加重肝脏的损害,更增加了肝吸虫病对肝脏的危害。
料理机的功能
现在很多小资家庭里面都拥有一个料理机,他们在工作之余还可以享受一下亲自用料理机做料理的感觉。你家里是否也拥有这样一个料理机呢?然而对于料理机的功能你又了解多少呢?你想拥有这样一个料理机吗?另外就是你会挑选料理机吗?如果这些你都不会,你都不了解也不要紧,今天我们会专门解答这一类的问题。
料理机是一种很高端的家用电器,以前都只是家庭条件特别好的人才买得起,然而最近几年也开始流行起来了,如果你还不了解料理机,那么现在请你花几分钟的时间仔细地看一下本文,一定会让你对料理机有一个全新的认识。
料理机只是借用了料理的名称,其用途似乎跟料理没多大关系。集打豆浆、榨果汁、打肉馅、刨冰、为女性调配美容面膜等功能于一身的一种多功能机器,就叫料理机。市场上对料理机的定义是集打豆浆、磨干粉、榨果汁、打肉馅、刨冰等功能于一身,对于制作果汁、豆浆、果酱、干粉、刨冰、肉馅等均能轻松应对。榨汁机都变得比较多元化了,既可以榨果汁,又可以搅拌和干磨,所以名字自然也就变成了料理机,也就是厨房的一些小事情它都可以料理,女生的鲜榨果汁,家用的花椒大料,搅拌肉馅等,可谓比较方便,可是这方便之余也给我们带来不少的麻烦。
市场上料理机产品的性能标准划分为六大类:出汁率、噪音指标、稳定性、易用性、飞渣情况、杯体材质。购买料理机前应询问清楚是否是食品级的杯体,尤其针对婴儿辅食类的料理机。
看了上面的描述,对于料理机的功能你应该掌握的差不多了吧。另外一点值得大家注意的就是,在使用料理机的时候一定要注意安全,因为料理机的运行关乎到电的使用,电是一个非常危险的东西,请大家千万不要因为没有按照说明书的使用方法操作而让自己受伤了
低脂健康小甜品——低脂红枣蛋糕
食材明细:
主料::低筋面粉90克,鸡蛋1个,黄油30克,小苏打2克,
辅料::红糖60克,干红枣135克,泡打粉3克,
低脂健康小甜品——低脂红枣蛋糕的做法步骤:
1.准备好所需要的材料。
2.将红枣去核,切碎(尽量切的碎一点)。
3.切碎的红枣放入煮锅中加入水,中火煮开会,曾深稠状。
4.煮开后,加入小苏打搅拌均匀,再加入黄油至完全融化,搅拌均匀,最后加入红糖搅拌至红糖完全融化。
5.将碗中的低筋面粉和泡打粉搅拌均匀,倒入煮好的枣糊,充分搅拌均匀。
6.搅拌均匀后让其稍稍冷确一会儿,再倒入打散的鸡蛋。
7.与鸡蛋充分的搅拌均匀。
8.倒入模具中差不多7-8分满即可。
9.放入烤箱中层上下火150度大约15分钟左右。
小贴士:
1、温度可以根据自己的烤箱情况调节,蛋糕的颜色比较深从上色不太好看成熟与否,基本蛋糕鼓起后再烤个5-6分钟就可以了,也可以用牙签扎一下,抽出后如果上面没有粘留蛋糕说明就烤熟了。
2、单模大约4.5cm宽的12连模,刚好两盘,
白细胞低吃什么?白细胞低的原因
由于香菇含有多糖类,其含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对白细胞减少症有明显疗效,主要在提高了患者的免疫能力。一般家庭可用鲜香菇适量煮食或做菜常食。
白细胞低吃什么白细胞偏低适宜吃以下几类食物进行食疗:
香菇:
由于香菇含有多糖类,其含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对白细胞减少症有明显疗效,主要在提高了患者的免疫能力。一般家庭可用鲜香菇适量煮食或做菜常食。
高维生素饮食:
如酵母发面食品、谷类、花生、绿色新鲜蔬菜、特别一柑橘类的水果为好,以补充维生素C、B族和叶酸等,这是由于维生素对增强人体免疫力作用,能增加噬菌细胞的数量,强化天生杀手细胞活力,促进白血球生成并参与补捉破坏细胞的自由基,能缓解白细胞减少的症状。
牛髓:
能补肾益髓。白细胞减少症多属中医精血亏损,虚劳之病,关乎到骨髓的亏损,因此,对于白细胞减少症患者而言,使用牛髓是要一定疗效的,可收到补虚劳,益精血的功效。
党参:
其主要起补气、健脾胃和养气血的作用。党参含有多种糖类、酚类、甾醇、挥发油、黄芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物碱,具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能,可使嗜中性白细胞比例增多。
红枣:
总所周知,红枣是补血养血的,对血小板和白细胞有一定的影响,能滋润气血,并能改善因白细胞减少而引起免疫力减弱的症状。
复方阿胶浆:
主要是起到补气养血的作用,复方阿胶浆能预防、对抗、减低细胞毒素对骨髓造血系统的损伤、保护造血干细胞的正常分裂与增生,白细胞明显增加。
白细胞低的原因
正常成人白细胞总数为每升血4。0~10。0109(4000~10000/mm3),低于4。0109/升(4000/mm3)即为白细胞减少症。
白细胞减少临床分为原因不明性和继发性两种,前者多见,后者多为化学因素,物理因素,药物及某些疾病,或可见于各种实体肿瘤化疗后,多种血液病,严重感染及原因不明者等。在我国白细胞减少症和粒细胞缺乏症的预后良好,粒细胞缺乏症如果治疗不及时,年龄较大或有其他脏器疾患的病人,病死率仍然较高。
下面就为大家详细说明白细胞低的原因:
1、药物:a。抗生素,主要是氯霉素、合霉素,它们对骨髓的造血功能有抑制作用;其他如四环素、多粘菌素类、链霉素偶而也可;
b。抗肿瘤药(在肿瘤细胞被杀伤的同时,人体正常的组织细胞也受到损伤);
c。解热镇痛药(氨基比林,安乃近、APC、保泰松、消炎痛等与服用剂量较大,时间较长有关);
d。抗精神病药(氯丙嗪、奋乃静、三氟拉嗪);
e。抗甲状腺药(丙硫氧嘧啶、他巴唑等);
f。其他(磺胺药、奎尼盯奎宁、苯妥英钠、苯巴比妥、异烟肼、汞剂、锑剂等),此时如白细胞偏低过于明显,则应停服或换药;
2、病毒感染,如流行性感冒、病毒性感染等,此时一方面应积极进行抗病毒治疗,另方面可酌情服用增加白细胞的药物;
3、免疫系统疾病,因放射线引起的白细胞偏低,此时应停止放疗,选服能增加白细胞的药物。
吃低脂乳酪水果低卡宵夜不怕肥
营养师表示,正常一日三餐已可提供所需营养和热量,如睡觉前仍想吃东西,应尽量在睡前两三小时吃完,分量亦应控制少于200卡路里,并以易消化和低卡路里为主,建议可选择低脂乳酪、水果等食物。
不少打工仔要上夜班或加班,因而习惯夜睡,甚至养成食宵夜的习惯。营养师表示,亦有部分人因晚饭时间与睡觉时间相隔太远,睡前已感到饥饿,所以吃宵夜;此外,也有人因生活压力大致出现负面情绪,临睡前想吃点东西减压,「因为进食后人体内的多巴胺分泌会增加,可令心情稍为舒畅。」
宜选易消化非油炸食品至于吃宵夜会否特别容易「增磅」,营养师称何时进食并不是问题,重点是如何挑选食物。她指正常一日三餐已可提供足够的营养和热量,因此吃第4餐时,分量不宜太多,亦应避免吃高糖高脂肪的食物。如要吃宵夜,她建议应选择易消化、不肥腻和不经油炸的食物,以减轻肠胃负担,整体热量应控制在200卡路里以下,特别推荐易消化、脂肪含量低又易饱肚的碳水化合物,例如即食杯米粉、即食碗仔粥和饭团等,饮热牛奶也有助放松,减轻想吃东西的念头。
如想避免吃宵夜,她建议进食三餐要定时、定量外,亦可多吃全谷、高纤食物以提高饱肚感,另外,避免太早吃晚餐,以免晚餐与睡觉时间相隔太远,临睡前又出现肚饿;而习惯早睡也可避免因无聊或压力引起的「假肚饿」。
她又提醒,因食物进入胃部后,胃部会产生胃酸进行消化,如吃完宵夜不久便入睡,或会引致胃酸倒流,除可引发反胃、出现嗝气等情况,严重者更会有「火烧心」或致吞咽出问题,故尽量在睡前两三小时吃完。
“黑暗料理”--意式墨鱼面
食材明细:
主料::墨鱼面适量,培根适量,蘑菇适量,虾适量,樱桃番茄适量,芦笋适量,洋葱适量,大蒜适量,
辅料::盐适量,黑胡椒适量,橄榄油适量,白葡萄酒适量,罗勒适量,
“黑暗料理”--意式墨鱼面的做法步骤:
1.准备食材。
2.虾去壳挑去虾线,蘑菇切片,培根切丁,樱桃番茄对半解刨开,洋葱大蒜切末备用。
3.开水锅中加少许盐,下入意面,煮至八分熟捞出过凉水,沥干水份备用。
4.锅中加入橄榄油,放入洋葱大蒜末煸炒香。
5.依次加入培根,虾,蘑菇和番茄翻炒,放入适量盐,黑胡椒和罗勒。烹入少量白葡萄酒,加少量高汤。
6.加入墨鱼面和芦笋后大火收汁。
7.汤汁收的差不多就可以起锅装盘了。
小贴士:
1,面条过凉水后会更筋道。2,第一步如果先炒培根盛出最后放口感会更好。 3,如果有新鲜罗勒叶效果更好。
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