“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着生活的提升,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康食疗怎么做才算是科学呢?请你阅读小编辑为你编辑整理的《大蒜虽好 多吃无益》,请在阅读后,可以继续收藏本页!
大蒜虽好 多吃无益
大蒜虽好,多吃无益
有谚语说:蒜有百利,唯有一害,伤目。长期过量食用大蒜,会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。所以,凡事讲究一个度。科学家认为,每天吃一瓣生蒜是比较合适的,若是熟蒜吃个两三瓣也就够了。蒜虽小,多吃无益。由于发挥杀菌作用的大蒜素,遇热遇咸会很快失去作用,所以最好不放盐生食。因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,在空气中放置10~15分钟再食。
大蒜的功效
预防癌症、心脑血管疾病
大蒜能够阻断致癌物质亚硝胺的合成,抑制癌细胞生长,对癌细胞具有极强的杀伤力。而它的另一个外号血管清道夫,就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度,减少心脏并脑血栓等疾病的发作危害。另外,大蒜还可以抗衰老,促进毛发增长哦。
健脑益智
大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生蒜胺,这种蒜胺能促进和发挥维生素B1的作用,增强碳水化合物氧化供能,为大脑细胞提供足够的能量,使思维敏捷。
消炎杀菌
大蒜中含有的大蒜素具有广谱的抗菌效果,大蒜汁能在3分钟内杀灭培养基内的细菌。大蒜素对流感病毒、流行性脑脊髓膜炎病毒等多致病种微生物都有杀灭作用。
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食醋虽好也有禁忌
食醋虽好也有禁忌
食醋虽好也有禁忌
近年来,食醋保健逐渐流行,一些商家借机大肆宣传吃醋的好处,甚至把醋吹嘘成了保健治病的灵药,同时,越来越多的人加入到食醋一族的行列。的确,经常食醋在增加食物鲜味,增进人的食欲,抑制一些病菌的生长和繁殖,促进新陈代谢,平衡血液的酸碱值等方面,都有不少的好处,在一定意义上来说,食醋的确有益身体健康。然而,醋并不是对所有人都有保健作用,我们在日常生活中,同样不能忽视醋的一些副作用,假若食醋不当,不仅保健不成,反而会给我们的健康造成伤害。
对醋过敏以及低血压患者应当忌食醋。
一些人对醋过敏,食醋会导致皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状,可能诱发严重疾病。对于低血压患者来说,醋会导致患者的血压进一步降低,从而出现头痛等不良反应。
人们在服药期间,要谨慎食醋。
由于醋可以改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物失去功效,严重者甚至可能生成一些有毒物质,危害人的身体健康。
消化系统疾病患者吃醋要区别对待。
对于萎缩性胃炎、胃癌等胃酸缺乏患者来说,适当食醋对人体有一定的好处,但是食用的方法一定要正确,必须把醋的酸度降低,少量、间隔食用。而对于胃溃疡以及胃酸过多的患者来说,吃醋则是一个错误的选择。对于胃溃疡患者而言,醋不仅会损伤胃肠黏膜而加重病情,而且醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。同时,吃醋对于胃酸过多的患者来说,无异于火上浇油,加重胃中的酸度,使人感到更加不适,对胃的伤害也就更大。
老年人在骨折治疗以及康复期间也应适当忌食醋。
由于醋能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,有可能促发以及加重骨质疏松症,造成受伤肢体酸软,疼痛加剧,从而导致骨折难以愈合。
大蒜六种好营养 健康饮食宜多吃!
大蒜想必是无人不知,无人不晓的健康饮食了,大蒜在我们日常的生活中更是非常常见。既然,大蒜如此普遍的出现在我们的生活里,那么,您究竟又对大蒜了解多少呢?下面,我们就来给您介绍,大蒜的食物营养,让您充分的了解大蒜的好处,为我们的日常饮食起到更多的帮助。
大蒜的食物营养:
1、天然广谱抗菌植物
滥用抗生素一直是医生们担忧的问题,人们一方面得益于抗生素的药效,一方面必须承担抗生素对肌体健康的不良干预和侵扰。而大蒜则是天然的抗生素,它的抗真菌作用尤其突出,且几乎没有任何毒副作用。19世纪,大蒜被发现具有抗菌活性。后来的研究证实,大蒜对很多肠道致病细菌(如常见的金黄色葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等)有抑制和杀灭作用,大蒜也因此而享有了“胃肠消毒剂”的美称。与各种作用强大的抗生素经常面临耐药问题不同,细菌对大蒜几乎产生不了抗药性。
2、胆固醇克星
物质生活的极大丰富让胆固醇成了一个异常敏感的指标,因为胆固醇指数的增长与心脏病、糖尿病等富贵病关系密切。有报告发现,大蒜能防止血浆胆固醇升高和降低血脂,其降脂作用甚至优于一些常用的降脂药物。这一发现使大蒜的药用价值延伸到对付当今世界广为关注的心脑血管疾病,意义非凡。
3、大蒜能够降低心脏病发作和中风的风险
大蒜为什么可以防止血栓形成?科学家在大蒜中发现了一种叫做ajoene的物质,它可以润滑血液中的血小板。而血小板越润滑,就越不容易凝结在一起形成血栓。而血栓正是心脏病发作和中风的重要病因。所以,很多高血脂的人每天坚持吃半头大蒜;他们中有的人甚至将大蒜作为旅行必备以及长期食用的保健品。尽管大蒜在初期确实能降低胆固醇,但专家还是建议人们不能用这种短期疗效替代降低胆固醇的药物和养成低脂摄入的饮食习惯。
4、肝脏守护者
肝脏的工作职责就是处理和分解各类毒素,现在垃圾食品和被污染食品的大量摄入给现代人的这个器官带来了巨大压力。很多脂肪肝就是因为脂肪摄入过多,肝脏来不及及时分解而堆积起来的。
研究发现,大蒜有很强的抑制脂质过氧化酶活性,使后者不能损伤肝细胞膜结构,从而保护肝脏;食用大蒜的人,其血清转氨酶水平都不高。大蒜阻止汞、镉等有害元素被肠壁吸收,还能提高肝脏的解毒功能。研究人员发现,单纯口服大蒜片(每片0.3克),每天3次,每次4片,连服1个月为1个疗程,能有效治疗黄疸型肝炎、防治铅中毒。
5、抑制肿瘤
夺走人类生命的最大杀手就是肿瘤,随着环境污染和生活方式的改变,肿瘤的发病越来越高并有年轻化趋势。研究人员收集了很多有关大蒜和癌症之间关系的数据,这些数据来自包括中国、意大利、瑞典、荷兰等很多国家。总的来说,与不怎么吃蒜的人相比,喜欢吃蒜的人(每天吃6瓣以上),患结肠癌的几率下降30%,患胃癌的几率下降50%。大蒜在预防前列腺、喉癌、膀胱癌和乳腺癌方面也有一定疗效。
研究还发现:大蒜能减慢肿瘤的生长。研究人员将大蒜提取物注射到患有肿瘤的动物身上,结果发现大蒜可以抑制一些肿瘤的生长。虽然这方面的结论还需要更多的证实,但初步结果显示大蒜对不同发展阶段的肿瘤均有抑制功效。
6、抵抗岁月,留驻美丽
现在我们都知道了,容颜之所以会衰老就是因为氧化的作用。而大蒜可促进血液循环,快速地解除疲劳。研究发现,大蒜中富含抗氧化剂,能明显降低血清中的过氧化脂质含量,改善和增强体质,提高机体免疫力。有学者将大蒜和人参进行比较,发现蒜氨酸和大蒜的乙醇提取液的体外抗氧化活性甚至优于人参,有明显的延缓衰老作用。而用大蒜“壮阳”的民间配方更已沿用了上千年。
7、减脂肪,降血脂
如果你的体重超标,那么,你就比体重正常的人患糖尿病和高血脂的可能性高出5倍以上。这是哈佛大学医学院通过临床调查得出的数字。有实验表明,大蒜可以改善实验鼠的糖代谢过程,并影响脂肪的合成;国内的研究也证实,大蒜制剂能提高机体对葡萄糖的耐受量,并降低过高的血糖水平。每日口服大蒜素120毫克,共50天。这样做被证明可提高正常人的葡萄糖耐量。可能原因是大蒜能促进胰岛素分泌、增强组织细胞对葡萄糖的吸收作用,提高人体对葡萄糖的耐受能力。
以上就是我们为您所介绍的大蒜的食物营养,虽然,吃完大蒜口中的气味非常难闻,成为了许多人不爱吃大蒜的理由,但是,我们却不可否认,大蒜的营养是非常丰富、健康的,并且,对一些疾病还具有辅助治疗作用。所以,在我们日常的健康饮食中,我们还是要应该经常吃蒜的。
烹饪知识:秋冬滋补要有度,桂圆虽好但不能多吃
桂圆吃多后的害处
1桂圆中的热量含量高,吃多了容易发胖。
2桂圆吃多了会引起便秘,口干等症状。
3桂圆含糖量很高,糖尿病患者最好不要吃。
4正常女性吃过多龙眼的话会“攻火上身”,造成脸上长包,严重的还会影响到月经。
桂圆的营养价值非常的高,但由于桂圆偏温性,吃桂圆要适量,正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可,再不宜多食,桂圆吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担。一天时间里食用桂圆的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两。
桂圆的营养价值
桂圆的营养成分非常丰富,每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克,脂肪0.1克,碳水化物16.2克,钙13毫克,磷26毫克,铁0.4毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸1.0毫克,抗坏血酸60毫克。
干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高,但受加工影响,抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在,故味甜。此外,还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。
因为含有大量有益人体健康的微量元素,桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。
有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。
桂圆的功效有哪些
桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文,提出桂圆将成为不可多得的抗衰老食品。
经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究,发现桂圆对于子宫癌细胞的抑制率超过90%,引起了医学家的关注。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。适当吃些桂圆有利健康。
桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
人参虽好 食用需谨慎
人参虽好 食用需谨慎
人参虽好,食用需谨慎
中医里有句戏语叫:人参杀人无罪,大黄救人无功,大家一定要理解,这句话是反着说的额,是对世人喜爱补品的一种无奈和感叹。古往今来,大家都喜欢补品,看电视动不动就是送一支千年人参、百年灵芝,给谁谁谁补身体,而很少有听到说送大黄让别人拉肚子吧。补益药物在中国一直都是非常受欢迎的,所以才有上面那句无奈的戏语。
很多医家,甚至不能说是医家,只能说是大夫,都喜欢用保守的药物,甚至就喜欢用补药,人们吃着补药也高兴,一般认为补药就身体有好处,就算没好处也是不会有什么坏处。就像现在很多人都吃保健品一样,觉得吃着没坏处。但是真的就没坏处吗?但真的就是人参杀人无罪吗?
人参在中药里的地位真的就不用多说了,号称百草之王,也是中华九大仙草之一,可见人参一直被奉在神坛上。中医认为人参味甘、微苦、微温,归肺、脾、心经。具有大补元气,补脾益肺,生津,安神益智的功效。用于元气虚脱、肺脾心肾气虚、热病气虚、津伤口渴及消渴等病证。《本草汇言》记载人参:补气生血,助精养神之药也。
当然了,人参的价值是不可否认的,但是我绝对不支持乱用人参,一方面是浪费药物,另一方面就是会产生很大的坏处。人参大补,对于元气虚衰的人能大补元气,很多时候我们都听到说用老参吊着一口气,但是对于气不虚,反有实证的人就不能用人参了。其实现在的生活水平比较高,痰湿、湿热的人多,都不适合用人参,如阴虚的人更不能用,《医学入门》就提示过:阴虚火旺吐血者慎用。人参性温滋补,阴虚者用犹如火上浇油。
所以人参虽好,但是用错了也是会产生很大的弊端,对于实证、湿热、痰湿、阴虚的人都要慎用,另外人参不能同五灵脂和萝卜同用。
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