“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着时间的发展,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你是否很关注健康食疗呢?小编推荐你不妨读一下睡前喝水好不好?睡前能喝水吗?,仅供参考,大家一起来看看吧。
睡前喝水好不好?睡前能喝水吗?
睡前喝水好不好?睡前能喝水吗?
众所周知,晚上喝太多水,第二天会水肿,还会有起夜可又有医学家指出,夜晚熟睡时,体内水分减少,会使心血管病人血液黏稠度变高,更易出现心肌梗死、心绞痛等玻到底晚上睡前能不能喝水?
睡前喝水稀释血液黏稠度
医学家还明确指出,熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
由此可看出睡前喝水还是对身体有一定的好处的。但是,专家提醒,睡前喝水一定要适量,否则会引起很严重的后果。
后果一:致心衰
心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险。
后果二:增加起夜次数
睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。
后果三:肾脏功能不好者易出现水肿
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。
晚上口渴时不要限制喝水,但要注意量,不能饮用过多,否则会影响睡眠质量。此外,有些人晚上一喝水就会水肿,这可能跟肾的水液代谢有关,这时晚上一定不要食用过咸的食物,否则加大喝水量。
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跑步之前喝水好不好呢?
人在跑步的时候身体里面的大量水分会随着汗液而大量的流失,这时候如果没有能够及时的补充充足的水分,很可能会使得身体出现脱水,在水分流失的同时,很多的营养元素也会随着汗液排出体外,因此,在进行剧烈运动之前最好是能够先补充一些水分,下面我们一起来了解跑步前喝水的一些主要的好处。
早晨喝水好处多
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一时间喝水也是好事,有三个大的作用:1,可以解决一个晚上体内缺水,及时补充;2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外;3,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。跑步后可以再喝点盐水,可以帮助补充体力和水分。
喝水也算空腹
喝水后还是空腹的,空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动,最好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。
此外,需要提醒的是,跑步完也不要马上喝水,15分钟后最好,此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。
因此在早晨起床的时候如果想要跑步,这时候最好是能够喝一些果汁,牛奶,豆浆等等的饮品,尽量避免空腹运动给人体所带来的一些不良影响,在运动完之后如果想要喝水,这时候可以在水里面适当地加入一些盐分,这样能够有效的缓解运动后所出现的不适。
感冒多喝水到底好不好?
感冒这类情况在日常生活当中是很常见的,感冒以后人体会全身无力,而且还会有鼻塞、流鼻涕等症状。为了让感冒能够快点康复,很多人都会在日常生活当中采取很多措施。很多人都觉得在感冒的时候需要多喝点水,那么这种观点到底是正确的吗?下面就让小编为大家解答吧。
很多人都认为要是感冒了话,是需要多喝水的,还有就是躺在床上睡一觉出出汗就可以了,但是专家却表示,这种做法对于普通的感冒是有用的,而且最好最好的喝水方式就是间断性的喝水。
感冒多喝水,也是要有方式方法的。专家表示,患了感冒以后,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。
应该要控制每天的饮水量,一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样,既能保持对普通感冒饮水量的需求,也不会对下呼吸道感染有影响。
多休息,恢复体力,如果是病毒性的感冒还应该要服用抗病毒的药物。“感冒后除了在饮水上要注意以外,还要多卧床休息,充分的休息可以帮助复原体力,用来抵抗感冒病毒。除此以外,洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。”专家说。
总之,要是患上感冒的话,不管是轻微的还是严重的,都是需要进行喝水的,喝水是有助于治疗的。
另外还需要注意的就是在感冒以后还需要注意饮食,需要尽量选择清淡易消化的食物。尤其是一些有着发烧情况的患者,其会因为发烧消化能力变弱,所以要吃一些半流质或者流质的食物。如果感冒情况比较严重,那么则需要及时去医院治疗。
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