民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着文化的进步,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特别整理来自网络的喝水太多对身体没好处!,欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
喝水太多对身体没好处!
喝水太多对身体没好处!
每天需要喝8杯水几乎成了常识,但喝这么多的水真对我们有好处吗?一项研究表明,饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制,一旦超越了这种抑制机制,我们将面临水中毒的风险,即医学上常说的低钠血症。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡。
感到渴了再喝水更健康
按照身体需求去喝水才是正确的,觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现,饮用过量水后需要用力吞咽,这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡,这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议,最终饮水量远远超出身体所需。
功能磁共振成像用于测量大脑各部分的活动,主要反应出了人在吞咽之前大脑的瞬间反应情况。研究人员让参与者在运动后的两种情况下接受饮水测验,一种是非常口渴的时候,另一种是被要求去喝过量水的时候。结果显示过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。但扫描显示,当参与者饮用过量水时,大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时,人们才能实现喝水的行为。需要注意的是,老年人通常不能摄取足够的水,应该观察他们摄取的液体。
如果水进入人体内比它排除的速度快,那么血液中的电解质会变希这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中,进而影响其功能。
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空腹吃芭蕉对身体没好处
芭蕉不仅味道好,而且芭蕉的营养价值非常高,是一种对人体健康非常有好处的水果,基本上所有的人都喜欢吃芭蕉。然而空腹吃芭蕉却对身体没太大的好处,因为空腹时胃里没有任何可消化的东西,此时吃芭蕉会增加心脏的负担,加快肠胃的运动,促进血液循环,更严重的会导致心肌梗塞。
专家提醒,不要空腹时吃芭蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃芭蕉。芭蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。芭蕉含糖量高达20%。
其中果糖和葡萄糖之比为1∶1,是补充糖类、消除疲劳的理想食物,因而,常被驾驶员用来充饥。但芭蕉中矿物质含量极为丰富,尤其是含有大量的钾元素,每天只要吃上一只芭蕉,就足以使体内的钾保持正常水平。
芭蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变,特别是空腹时食用,使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔/升时,会对人的心血管等系统产生抑制作用,出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,严重者心脏传导阻滞、心律不齐,这时开车就容易发生交通事故,因此驾驶员尤其不宜空腹吃芭蕉。
怎样正确喝水才对身体有好处呢?
很多人都会说人体每天要多喝水,不然会对身体产生很多不好的影响,但是没有几个人知道每天什么时候喝水以及喝多少水或者是喝哪种水对于自己的身体才是最好的,大家平时一般都是喝白开水或者是喝一些果汁,对于饮水都比较盲目,今天在这小编就给大家讲讲怎样喝水对身体有好处。
白开水是我们的最佳选择(白开水就是天然状态的水经过煮沸而来的),白开水里面含有钙、镁等微量元素,正是这些元素对我们的身体非常有益,并且还可以预防心血管疾病的作用。
有些人认为和淡盐水会对身体造成益处,但是这种认识是错误的,早上起来我们身体内滴水未饮,加上呼吸、排汗、泌尿、这些生理功能还会消耗很多身体内的水分,所以在早上起来之后喝一些白开水才会使血液得到稀释。
尽量不要去喝冰水,因为喝过冷的水会对人的胃产生刺激,会引起人的肠胃不适,所以要多喝一些与室内温度相近的水,这样会减少对我们肠胃的刺激,从而会保护肠胃。
生活中每天最少要喝7到8杯水,也就是2.5升左右,在运动量很大或者天气很热的情况下要增加一些水量,在早上起床之后先给身体内补充300毫升的水,因为清晨是补水最关键的时刻。
要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
喝水还是很有讲究的,大家喝水的时候还要注意水的温度,如果是冰水或者是温度太低的水,大家最好不要喝,因为对于肠胃的刺激实在是太大了,最好喝一些常温的水,早上醒来的时候可以喝白开水,但是不要太多,因为过一会还要吃早饭。
运动完喝水对身体好吗?
老年人随着年龄的增长体质变得越来越差,只有在平时的生活中经常锻炼身体才能够有效地防止疾病的发生,尤其是对于患有高血压的老人朋友在平时经常锻炼身体对于降低血压是非常有帮助的,但是老年人在运动过后可能会消耗掉大量水分,这时候就需要尽快补充水,那么老年人运动后应该如何喝水呢?
用东娃喝水对身体好不好?
老年人在锻炼、洗澡后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。
首先,老年人在运动和洗澡后要先休息一下,因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏的负担,尤其是有心脏病的老人。
在心脏跳动感觉稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样,心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
在高温出汗后,也不能一次性大量饮水,否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。
高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分并增加出汗,进一步加重“口渴”的感觉。
大量出汗时,人体胃肠的血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使老人感到闷胀,并会引起消化不良。
正确的做法:老人最好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水。
上面就是小编为大家整理的一些关于老年人在锻炼后的一些注意事项,小编提醒广大的老年朋友在平时运动的时候一定要注意适量,平时尽量不要做一些剧烈的运动,如果要做剧烈运动,一定要再提前做一些热身运动,这样能够有效的防止你出现肌肉拉伤。
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