常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国人历来讲究食疗,随着历史的演变,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?或许"怎么吃能吃出好闻的体香"是你正在寻找的内容,但愿对你的学习工作带来帮助。
怎么吃能吃出好闻的体香
怎么吃能吃出好闻的体香
真正的体味是由身体内部向外散发的,而不是使用化学用品堆砌而成的。想要保持好闻的体味,除了做好个人清洁,在饮食习惯上也要格外注意。清香的体味靠吃出来:
1、每天没事泡点花茶喝
如果每天坚持喝花茶,比如玫瑰花茶、桃花茶、茉莉花茶、桂花茶等,不仅能养颜美容,长期饮用还能让你自然散发花茶的清香,重点是要长期坚持。
茉莉花茶:不仅能清心明目,还可令肌肤流溢生香。其中所含香精油、芳樟醇脂等物质更有抑制色素形成及活化表皮细胞的妙用。
玫瑰花茶:这是许多妹子都喜爱的一款花茶。每天适当饮用,具有促进血液循环、助长消化、镇静安神等作用,冬季饮用还能缓解手脚冰凉。
桂花茶:桂花茶具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等功效,还可消除口臭,使体味芳香。
2、多吃碱性果蔬少吃肉
水果如桃子、柑橘、苹果香蕉和木瓜等,蔬菜则有芹菜、芽菜、菠菜等,可中和肉类产品的酸性,维持体内酸碱平衡,调整汗腺功能,减少脂肪酸产品,从而改善体味。此外,还可多吃具有排毒功效的食物如绿豆、黑木耳、紫菜;含铁食物如豆类、菠菜;含镁食物如冬瓜、玉米、红薯;等等。这些食物帮助身体排毒,促进新陈代谢,让体味自然改善。
与之相反,肉类要减少食量。因为偏重肉食者的体质会呈酸性,代谢过程中产生的乳酸、尿酸等酸性物质含量相应增加,这些物质随汗液来到皮肤表面产生异味。此外,像海鲜、大蒜、洋葱、韭菜、芫荽、咖喱等蔬菜中含有挥发性物质,由于汗腺分泌细胞膜具有很高的通透性,这些气味会通过汗液排出来,使身体散发异味,所以同样不宜多吃。
3、偶尔吃些坚果陶冶情操
多吃南瓜子、松子、榛子等坚果补充镁元素,不仅能调节情绪,令人精神饱满,还能让肌肤滋润,产生芬芳的体味,吃坚果时多喝水能促进镁吸收。只不过坚果吃多会上火,而且热量较高,所以要适度吃。
除了吃以外,保持心情舒畅也能改善体味哟。
研究表明,当人在心静、气顺、欢愉的情况下,短链脂肪酸的生成减少,而丁酸酯、赖氨酸等香素分泌增加,心情舒畅状态下,分泌出来的汗都富有香味,即使平时有汗臭的人,此时臭味也可以大大减轻。而当心理特别紧张、窘迫时,鼻翼、腋窝、脐窝、腹股沟及生殖器周围等处的大汗腺及全身各处的小汗腺分泌活跃,葡萄球菌分解加快,短链脂肪酸产生就会增多,造成汗臭。
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饮食好习惯:吃出美丽吃出好肌肤
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
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美容食品:
1、苹果。所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。
2、冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满,面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤,使皮肤白净。
3、菊花。可防止皮肤衰老,久服利血气,轻身抗衰老,延年益寿。
4、甘薯。能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。
5、黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能补血、养生、乌发、美容。
6、兔肉。能保护皮肤细胞活性,维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
7、大枣。护肤美容佳品,故人称要使皮肤好,粥里添红枣。能使皮肤红润,容颜光亮。
8、萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9、蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽。
10、樱桃。含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。
11、莲花。能镇心益色,驻颜轻身,使皮肤变白,防止衰老。莲花加莲子加藕阴干,共研细末,温酒送服,能驻颜延年。
12、核桃。能滋润肌肤,乌须黑发,滋补肝肾,强筋健骨。
13、豆芽。可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
抗衰老两大要素:
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长痘痘的姐妹们应视其为良友,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
抗衰老食品:
1、西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质。
3、洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
4、豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
5、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
丢掉饮食坏习惯:
1、避免过多的甜食
含糖量高的食物,特别是烘烤对我们的皮肤真的不好。糖有助于释放皮下油。它破坏了我们的皮肤状况。巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高,所以长期食用下来,会长出痘痘,而且肌肤提前老化。因此,多吃包含大量纤维的蔬菜和水果,少吃甜食。为了美丽皮肤,请避免摄取过多的糖。
2、减少咖啡因和喝更多的水
当然,你不必完全放弃喝你的早晨咖啡。每天一杯不会伤害你。但是记住大量的咖啡因会导致提高警觉、焦虑、不安,而且经常会干扰睡眠和放松身体。用清水代替咖啡。它也会给你能量和活力。这种饮料是很好的保湿剂,它有助于避免脱水。如果你觉得累,你的身体只是不够正常量的水。多喝水,你的皮肤会显得滋润。
3、多吃西红柿
皱纹是衰老的自然标志。但是你可以延缓衰老,和皱纹做斗争。皮肤细胞的损伤会出现皱纹。如果你保持良好的皮肤细胞,皱纹便不会出现在你的脸上。多吃西红柿,它们含有大量的抗氧化剂,有助于减少细胞损伤。给自己准备一份简单的西红柿和菠菜沙拉。撒上葵花籽和杏仁。这些种子含有维生素E,也有助于对抗皱纹。
4、多吃浆果
健康皮肤是什么样的?健康皮肤因为有良好的颜色和光泽让它看来异常美丽,在你的饮食中加入大量的浆果,如草莓,覆盆子,蓝莓,黑莓。他们对你的皮肤细胞有很大的影响。这会让你的皮肤柔软有弹性,并且抗辐射。
5、吃健康的沙拉
你知道我们的眼睛是我们心灵的镜子。眼睛周围的皮肤是非常敏感和微妙的。它需要特别照顾。为了照顾你的眼睛,你需要吃大量的食物与抗氧化剂。你可以简单地地做一个健康的沙拉,有辣椒圈,黑玉米和玉米。再加上辣椒,橄榄油,撒上新鲜的青柠檬汁,盐和胡椒粉。这沙拉不仅好吃而且非常有用,可以让眼睛周围的皮肤保持年轻。
如何吃辣能吃出健康来
许多人在生活中会吃辣,但是如果没有掌握正确的吃辣方式就会引发其它一些不良的疾病,下面为大家介绍如何吃辣能吃出健康来,供大家了解。
如何吃辣能吃出健康来
烹调要注意最好选鲜辣椒做的菜
因为鲜辣椒的营养更丰富,火力也小一些,而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鲜辣椒经过高温烹炒,辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒,就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料,否则热上加热,更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿,或在烹调辣菜时加点醋,也可缓解上火。
搭配食材很重要
吃辣配些凉性食物,能起到中和作用,清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物,可清热生津、滋阴降燥,是辣菜的最佳搭档。
主食最好选粗粮
因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。
吃辣时要多喝水或汤
吃辣容易引起咽干唇裂等症状,更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等是最好的灭火器。喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还能清热。
吃辣后最好多吃酸味水果
它们含鞣酸、膳食纤维等,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
有益健康的辛辣食物
辣椒
辣椒中维生素C的含量非常高,在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效,还有一定的杀菌作用,对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用,特别是红辣椒在民间享有红色药材的美称。
韭菜
韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素,这些营养素有助于提高视力,缓解眼睛疲劳,非常适合长时间用电脑的人食用,而且胡萝卜素高有助于增强免疫力,预防肿瘤,对于抗氧化,抗衰老也很有益处。
洋葱
洋葱性温味辛,具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效,可以预防和治疗动脉硬化症,还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体,在欧美一些国家,洋葱被誉为菜中皇后。
生姜
生姜性温味辣,含有姜醇等油性挥发物,还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
花椒
花椒性温味辛,含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。现代药理研究还发现,它有一定的局部麻醉和镇痛的功效,对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。
大蒜
大蒜性温味辛,含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分,还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶,此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效,对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外,吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染,并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。
食疗大全:枸杞加木瓜吃出好肤色
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着历史的演变,一些食疗方法已被科学所证明。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?下面是小编为你精心整理的“食疗大全:枸杞加木瓜吃出好肤色”,欢迎你的品鉴!
女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食稍不留心,就会进入黄脸婆的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。
木瓜红枣莲子蜜补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
温馨提示食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。
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