“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着时间的推移,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是如何看待健康食疗的呢?为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“减肥期间喝酸奶会发胖吗”,希望你更多关注本网站更新。
爱美的人,都是比较注重自己的身材的,尤其是,一些比较胖的人,在爱美的情况下,都是有计划要减肥的,可是在减肥时候,也不愿意费劲去减肥,就是说想透过饮食来做减肥的工作,有的人甚至为了减肥,就吃了很多减肥的药物,导致自己的身体受到很大的亏损,给大家介绍一个酸奶的减肥方法。
酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切,乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖,在强酸性的环境中刚很难成活。人在空腹时,胃内酸度较强,吃饭后酸度相对减低,所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用,专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。
只要适量120克就可以了,不会胖好处多,除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好,治疗失眠
为大家简单说说喝酸奶的方法,
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)到中午的时候, 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。下午4点的时候不防来一份酸奶,.最后就是晚上的时候了,餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶是很多人,在减肥的时候,必选的一个饮品,但是在使用酸奶的时候,一定不要空腹使用,酸奶不仅仅有减肥的效果,而且平时喝酸奶,还可以美容养颜,而且还可以抗衰老呢,所以平时喝酸奶还是有很多的好处的。
97msw.com延伸阅读
每天吃馒头会发胖吗?
人们大多认为吃馒头会发胖,为了避免发胖就尽可能少的吃面食。但其实这是大家的一个普遍的误区。经研究发现,以馒头为主食不但不会发胖,反而还能减肥。小面小编为大家讲解一下为什么以馒头为主食能减肥,并为大家整理了一下馒头的做法。
馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头是淀粉类食物,很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%,所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此,在正餐时候,以馒头取代米饭作为主食,并不会发胖。
另外,馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。因此,在馒头为主食,能令人精神饱满,并不易饥饿。
白馒头做法
材料:面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖适量
做法:1.面粉放入大盘,加白糖和6g酵母拌匀,倒入清水搅拌成絮状。2.用手揉直至表面光滑,揉好后盖布发酵至两倍大。3.将发酵好的面拿出揉匀排掉气体,搓成长条状并切分成等份大小的面剂。4.将面剂用手向内收,制成圆形馒头面坯。然后将做好的馒头面坯静置15-20分钟。5.锅里加足冷水,将发酵好的馒头面坯放入蒸笼,至水开后再蒸15-20分钟后关火,等过2-4分钟后再取出即可。
虽然吃馒头并不会导致发胖,但是在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦,但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。最佳的饮食是多吃蔬菜水果,并尝试以粗粮作为主食。
喝一些玉米粥会发胖吗?
玉米的营养价值是非常高的,而且吃玉米对于我们的身体有很好的保健作用,很多的女性朋友都会使用玉米来美容,玉米也是属于一种粗粮,很多朋友会觉得吃玉米发胖,另一种朋友就会认为吃玉米可以起到减肥的作用,但是具体有什么样的作用很多朋友也不会非常了解,那么吃一些玉米到底会不会发胖呢?接下来小编就为大家详细的讲解一下。
吃玉米会发胖吗
认为吃玉米会发胖的同学,说玉米含有丰富的营养,如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质,算下来都是含有高热量的,所以吃玉米是会发胖的。
大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的,
玉米怎么吃才健康、减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟,一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是凉的,对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米,蒸玉米时,要留两到三层外衣,一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好,不用加糖,因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米,吃玉米还可以翻一下花样:
1、玉米茶:玉米30g,玉米须15g。加水适量,煮出汤水,喝汤吃玉米。玉米、玉米须均有利尿作用,以玉米须作用较强,故配伍应用。主要用于慢性肾炎,水肿,小便不利。
玉米的营养价值非常高,经常吃玉米不仅可以起到防癌的作用而且对于我们眼睛也是有好处的,对于肠胃来说,玉米可以起到促进排便的功能,如果把玉米当成主食,使用一段时间之后能起到减肥的作用玉米虽然比较好,但是总含的营养也不是非常的全面,所以除了吃玉M米想要减肥的朋友应该再多吃一些其他的蔬菜和水果。
常喝碳酸饮料会肥胖吗?喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高,目前已引起越来越多人的警惕。5月3日,美国饮料协会还发布了一个声明:可口可乐、百事可乐等几大饮料生产商同时保证,不再在学校里出售含糖的碳酸饮料。与此同时,一些号称零热量的碳酸饮料开始大量出现在美国市场。在国内,近年也有了可口可乐健怡以及百事可乐轻怡等低糖、低热量碳酸饮料。这些饮料真像它们所宣传的那样,几乎不含热量,因而更健康吗?
常喝碳酸饮料会肥胖吗?喝碳酸饮料会发胖吗
碳酸饮料导致肥胖
美国是碳酸饮料消费大国,据美国农业部资料显示,19642000年间,该国人均碳酸饮料消费增长了450%。然而,2005年,碳酸饮料再没有以前那么风光无限了,可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出,这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。
由于含糖多,碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料,并指出,它是让相当一部分美国人患上肥胖症的元凶之一。实验表明,如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料,每34周,人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出,如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料,其肥胖几率将增加60%。
减肥时还要戒除以下食物
你了解减肥期间哪些东西可以吃,哪些东西不可以吗?如果不了解,那就来看看减肥期间你应该戒除的几类食物吧:
1、煎炸食品:
说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!
2、碳酸饮料:
除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于空热量食物,吃了之后易长肚子,非常不利减肥。
3、膨化食品:
关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。
吃牛奶巧克力豆会发胖吗
对于喜欢吃甜食的MM来说最担心的一件事情就是会发胖,尤其是像牛奶巧克力豆这种高热量的零食,如果是控制不好的话很容易摄入的热量会超过身体所需要的热量,因此也就很容易会发胖了,不过有一些人即便是吃再多的牛奶巧克力豆也没有出现发胖的情况,这又是怎么回事呢?到底吃牛奶巧克力豆会发胖吗?
只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看,根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力(100克)所含的热量,并不比一份麦当劳炸土豆条(200克)所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力,这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量(用甜味物质来替代糖)。从绝对数值上看,淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者,淡巧克力的口感很一般,实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。
如果我吃了过多的巧克力都有什么危害?
这对你的肝脏没有任何危害,多吃巧克力绝对不会影响到人的肝脏。巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多(30%以上)的食品一样,巧克力吃多了也会造成肚子疼(比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等)。尤其是淡巧克力,它脂肪更多,而且含有较多的多元醇(食用过多会引起胃痉挛或腹泻)。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
本文不但针对吃牛奶巧克力豆会发胖吗为您做出了分析,还为你介绍了食用过多的牛奶巧克力豆的危害,所以说如果是你想要自己的身体健康的话,对于这种高热量高糖分的食物最好还是少吃为好,毕竟身体健康才是我们首先要关注的问题不是么。
请问吃酸牛奶会发胖吗
酸牛奶是我们很多女性朋友特别喜欢喝的一种饮品,酸牛奶中富含了了很多的活性因子,经常喝酸牛奶,对于提高我们自身的肠胃消化能力非常有帮助,还可以有效地提高我们的皮肤抵抗病毒的能力,很多人对于吃酸牛奶会发胖吗呢的内容非常感兴趣,下面就让我们一起了解一下吃酸牛奶会发胖吗呢吧。
酸奶的营养素每100.0克 热量(大卡)72.0,热量适中,比重应该比水大,1200毫升大于1200克,默认1200克,热量为864卡。
默认你基础热量消耗1300卡(中等身材成年女性),还有436卡给你吃别的食物,也就意味这你如果正常吃饭还能吃全素少油的一顿,如果吃肉,或者吃油炸,就需要增加运动来消耗多余的热量。
会不会胖要看你别的吃多少,另外还要看你运动量的多少,但是这样和牛奶是不建议的,一般在500ml,早晚各250ml是最好的,不会影响正常的其他饮食。
另外,牛奶中的营养素虽然比较多比较适合人体,但是并不含有丰富的纤维和维生素,如果不加以补充就容易缺乏,而且饱腹感不强容易饿,食物种类最好丰富多样,单一的食物总是有所欠缺的哦。
吃酸牛奶会发胖吗呢是一种谣传,吃酸牛奶,并不会达到发胖的目的,为了有效的避免我们出现发胖的情况一定要日常对于自己的饮食引起高度重视,千万不可大鱼大肉日常心情一些体育锻炼,也可以有效的促进脂肪的瓦解。
早上吃煮鸡蛋会发胖吗
喜欢在早上吃鸡蛋的人很多,而早上的时候吃鸡蛋很多人都觉得营养价值是相当高的,鸡蛋里面蛋白质会给人们的身体带来很好的营养成分,如果经常在早上的时候吃鸡蛋的话,那么营养会一整天,也会因此得到提高体质的作用,但是一些人这个时候有疑问了,害怕在早上的时候吃鸡蛋会出现发胖的现象,那么早上吃煮鸡蛋会胖吗?
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。
首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
错误吃法二:每天吃鸡蛋超过2个
每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质,如果过多食用则会造成营养过剩,慢慢变胖也就不言而喻了。
错误吃法三:与豆浆同食
鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,降低人体对蛋白质的吸收。久而久之,就会堆积成脂肪,让你越吃越胖。
鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,会在肠胃里堆积,让你的小肚子越来越突出。
其实单纯的在早上吃鸡蛋是不会引起身体发胖的,不过如果自己用错误的方法来吃鸡蛋的话,那么就很容易发胖了,所以说吃鸡蛋最好是合理正规的食用,这样才不会出现发胖的现象,而早上吃鸡蛋合理的话还有可能会有减肥的作用,大家吃鸡蛋的时候要注意一定要煮熟,每天只吃一个鸡蛋就行了。
运动之后喝水会发胖?
有些人喝凉水都长肉,而有些人却怎么吃也吃不胖,胖子有胖子的苦衷,瘦子也有瘦子的无奈,那么,这两种体质的人该如何调养呢?经常听到有人抱怨说自己喝凉水都长肉,相比于这种胖子,也有一种瘦子怎么吃都吃不胖,那么在满汗淋漓的运动后马上喝水会发胖吗?这两种人想要调理身体都要想搞清自己的体质,下面我们来看看中医的调养方法。
一种大腹便便一种浑身松软
两种肥胖须当心
我们把体重超标称作“胖”,但是仔细观察他们的体型,会发现胖人也不尽相同:有的人体重大,但肢体匀称,有的则大腹便便;有的人肉很紧实,有的人浑身显得松软。一般来说,肢体匀称和肌肉紧实的人,尽管体重大,基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
人之所以会胖,大部分是吃得过多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同时又保持着健美的身材。可见,胖人除了吃得多,还因为吃进去的东西没被利用,于是以较为重浊的形式沉积下来,就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用,中医认为和脾虚有关。胃容纳食物,能够降浊,把食物残渣以粪便的形式排出;脾负责把食物中的营养精华向上升散,进一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把营养分配出去。营养散布出去才是清气,积存着不动是浊腻之气,若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来,就成了大腹便便的体型。
浑身松软的胖,叫“虚胖”。这种人看着块头大,其实力气一点也不大,安静时都可能心慌气短,稍微一动就气喘如牛,出虚汗,大便也偏稀,这些都是气虚的表现。气虚初期,只是动力不足,表现为没有精神、气短懒言等;虚得严重了,身体就开始松散不能抱团了。这就是为什么有些人说自己“喝凉水也长肉”。这些人吃饭不多,长的肉并不是外来的,而是自身的肉逐渐变松软,体积变大了,所以就“横向发展”了。气的推动能力降低,机体代谢变慢,就好比传送带运行减慢,导致货物堆积,所以虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积。另外,气虚的人水液运行得也不好,因此许多虚胖的人经常下肢水肿。
浊腻沉积升“三高”
现代社会中很多常见病都和肥胖有关,比如高脂血症、糖尿病、高血压等。
血脂是一种浊腻的物质,如果它高出正常范围,血液就会变得浑浊,这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积,天长日久血管就变得狭窄,影响重要器官的供血,危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差,会把大量的半成品输送到血液里,就像给汽车烧了劣质汽油,会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应,即有些人血脂高而不胖,或肥胖而血脂不高,健脾升清都是其治疗原则。
过去认为,糖尿病的典型症状是“三多一少”,患者体型消瘦,常伴有一系列阴虚火旺的症状,所以把糖尿病和中医的“消渴”画等号。但近年来人们发现,很多糖尿病患者不但不消瘦,反而肥胖,也没有阴虚火旺的表现,其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的,脾运化能力不足,不能及时把糖分转化掉,病人因此会有肥胖。
肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的,也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现,这些人不一定肥胖;循环阻力过大的情况往往和脾虚有关,因为脾气一虚,身体的气机就运行迟缓,常伴随肥胖。
有氧运动去“懒肉”
防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面,一是健脾气,比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等;二是调节升降,增强机体升清降浊的功能,升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等,降浊选择泽泻、姜黄、大黄等;三是疏肝,就是流通气机,肝气舒畅了,脾气就不容易壅滞。
运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的是,要想消肥肉,须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”,无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉,中医认为练的是筋;而肥肉又叫“懒肉”,有臃肿迟缓的特点,剧烈运动练不到它,有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓,才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证,半小时以上才开始消耗脂肪。
吸收差、有痰火、脾土松
瘦人通常分三种
瘦人也分几种,有的瘦而精神,有的瘦而萎靡;有的看起来瘦,但骨骼粗壮,有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说:“骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙”。筋、骨构成人的基本框架,一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力,筋骨弱而肉厚的人体质亏虚,行动笨拙迟缓。因此,瘦点不要紧,关键是骨架不能小。
消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大,大便稀溏,时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的,其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是,肥胖的人往往脾虚胃强,饭量比较大;消瘦的人则脾胃都弱,饭量小,再加上脾虚不能充分吸收,营养物质从粪便丢失,就会导致消瘦。
吃得少除了脾胃虚弱,还可能有肝郁。肝经入腹以后“挟胃,属肝络胆,上贯膈,布胁肋”,就是说肝经是包绕着胃的,所以肝经必须较为宽松,胃才能容物。如果肝郁不畅,肝经是紧缩的,胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐,情绪低沉,食欲肯定不好,另外生闷气后不能马上吃饭,都是这个道理。
不能吃的人偏瘦容易理解,但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能,一是脾虚不能吸收;二是体内有痰有火,或阴虚火旺;三是脾土松垮。第一种情况不用解释,第二种情况,体内无论是有实火还是阴虚火旺,机体的代谢速度肯定是加快的,就要过多地消耗能量,这样就造成了消瘦,我们常说“瘦人多火”就是这个道理。体内有痰也会消瘦,这是因为营养物质没有变成正常的气血,而是生成了无用的痰饮。第三种情况,脾胃在中焦对食物有容纳性,这种容纳是有弹性的,但有一个范围,如果逾越了,好比弹簧被拉过头,就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况,这种人很能吃,但超过了脾胃正常的容纳,所以无法消化利用,肯定是吃不胖的。
气虚火旺易感冒
消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采,耷拉着脑袋,少气懒言,还可能导致抵抗力下降,容易感冒,病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害,缺乏气的托举之力,还可能造成脏器下垂,如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人,要提防心理疾病,如抑郁症等。
怎么吃都吃不胖、喝凉水都长肉,这两种人的身体都是需要调理的,胖子要多做有氧运动,瘦子可以练习站桩肌肉壮,女性朋友不要过于追求骨感美。希望上述对广大女性有一个新的认识。
吃宵夜会发胖吗?吃宵夜的危害
良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基矗宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋,表现为入睡困难、失眠,或是睡眠质量差,情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往,会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。
吃宵夜会发胖吗?吃宵夜的危害
宵夜,我爱你不容易呀!
有时候,想吃宵夜的冲动来源于身体的本能需求。当晚上做了很辛苦的运动,或是晚餐后仍在加班,这些时候想吃宵夜,似乎是无可避免的。
为什么宵夜=发胖?
9000kcal=1kg脂肪。
能耗方面
宵夜之后,通常不会有较大的活动量,宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗,日积月累,摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。
食物种类方面
宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量,或是酒精摄取过度。
睡眠和情绪方面
良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基矗宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋,表现为入睡困难、失眠,或是睡眠质量差,情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往,会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。
饮水方面
在宵夜后,几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中,水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。
宵夜除了会发胖,还有什么后果?
胃肠问题
生物节律决定胃黏膜的自我修复需要在晚间12个小时左右完成,晚餐4~5小时后睡眠7~8小时,这段时间刚好利于它的休息和修复。宵夜无疑会打破这个自体修复,所引发的胃胀、胃痛、胃炎、胃溃疡甚至胃癌都是普遍存在的。
血糖问题
宵夜过饱,尤其是摄取了大量碳水化合物,会反复刺激胰脏,使胰岛素超量分泌,久而久之,导致胰腺功能提前衰退,高血糖乃至糖尿病都会随即出现。
情绪和上瘾问题
长期宵夜会引发夜食综合征,这是由于夜晚的抑郁情绪而产生依赖性甚至大量进食的上瘾行为和心理症状。长此以往,会严重破坏机体代谢和社会交往。
肝脏问题和血脂
长期摄取高脂肪含量的宵夜,引发的问题不仅是皮下脂肪增加,也会引起肝脏内胆固醇合成增加和血液中脂肪的增加,如果还有较高的酒精摄入,肝脏内的脂肪代谢问题会更加显著。换言之,高胆固醇、高血脂、脂肪肝及肝硬化都可能被宵夜诱发。
喜欢《减肥期间喝酸奶会发胖吗》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了老干妈拌饭会长胖吗专题,希望您能喜欢!