“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”中国人从古至今都很看重食疗,在长期的生活中,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。那些健康达人是如何对待食疗的呢?经过整理,小编为你呈上什么水果可以安神补脑?,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
现代的生活压力比较大,用脑的时候自然就非常多,有很多人都已经意识到了平时安神补脑的重要性。而能够起到辅助作用的方法有很多,饮食调理就是最为有效的一种。今天小编就想着重的介绍一下能够发挥出该功效的水果种类,希望可以给大家带来一些实质性的帮助。
1、桑椹。桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
2、龙眼。龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
3、蓝莓。蓝莓具有优异的补脑效果,喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键,类黄酮不仅可以疏通血管,提高血流量,同时可以降低血压。
4、刺梨。刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素,被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多,其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。
这篇文章中所提及到的水果,都具有一定的安神补脑作用,大家如果对此比较感兴趣的话,就可以在日常当中多吃一些。但是小编要提醒一点的是,这些水果的营养价值固然较高,不过不能一次性大量食用哦,要不然会有副作用的。
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食用什么水果最补脑?
智力的发展总是能够引起人们的重视,他们都希望自己可以变得更加聪明,所以就会想要在饮食方面进行有效的调理,以便能够为大脑的生长发育提供充足的营养物质。而在常见的食物当中,一些水果也是可以起到健脑益智作用的,接下来小编就会详细的为大家推荐几种。
1、樱桃。樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、黑莓。黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
3、苹果。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
4、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
读到这里的时候,大家应该都知道什么种类的水果可以补脑了吧,所以在平时就可以经常购置一些食用。不过有一点需要大家弄清楚的是,水果等食物所能起到的作用都是非常微弱的,大家就不要急于求成,一定要坚持多吃一些。
有什么水果补脑呢?
水果里面所蕴含的维生素对我们来说是一种很有营养的物质,因此,水鬼也是我们日常生活中广受大家欢迎的一种休闲食品。但是不同的水果对我们身体的补给是不一样的。对于一些用脑频繁的人想要吃水果来补脑,应该选择什么样的水果才能达到其目的呢,主要有以下几种。
1、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、黑莓
美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
3、苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
6、龙眼
龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
水果本身蕴含的维生素等对我们人来说是一种不可多得的财富,平时多吃水果对我们的身体是很有好处的。对于想要补脑的人来说,吃上面的这几类水果是比较适合的。对于一些想要保养皮肤等的人更应该吃水果来保持水分,但是切结盲目。
考生安神养气补脑汤
食材明细:
洋参 - 3克
黄精 - 6克
谷精子 - 6克
当归 - 3克
川穹- 1克
枸杞子 - 15克
鸡腿子 - 1支
佐料: 盐,米酒, 生姜各少许(可放也可以不放, 我下酱油不下盐)。
考生安神养气补脑汤的做法步骤:
这些药材用两碗水煮滚后慢火炖4小时后,滤出汤汁后再加些水煮鸡腿块20至30分钟 可以当菜配饭吃, 也可以下面线当夜宵。 分量没有特别严格的规定,女生可以增加当归用量。其他的材料也可以依方便性增减,一时手上没有的可以不放。 但如果孩子怕药材味太浓, 就把药材减半。 邱妈咪比较重视长期一点一滴慢慢的食疗,而不是大补特补的方式。最重要的是孩子不抗拒,长期饮用。
妈妈们也可以用个鸡骨架直接和药材一些起下去炖汤, 然后把片下来的鸡肉做个姜葱爆炒鸡肉,来个一鸡二吃,有汤又有个下饭的菜肴,孩子肯定会胃口大开喔~
邱妈咪的博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_aef2e6100101kde9.html
小贴士:
1. 如果孩子在外寄宿, 不方便炖煮, 就把一剂的药材分成4份, 用茶包袋缝起, 冲沸水在焖烧罐里焖两三个小时后, 当茶喝。
2。 可以只是用鸡骨架直接和药材一起炖汤, 然后把片下来的鸡肉用姜葱快炒,一鸡二用,有汤又有下饭的姜葱鸡,孩子肯定会很开胃的!
3。孩子喝后的反应: 比较容易记起要点, 头脑不那么容易累, 很好睡眠!
药效:
黄精:补气养阴,健脾,润肺,益肾.
谷精子: 益肝明目,清热解毒
洋参:益气养阴,凉心脾,益肺肾,调补五脏。有滋阴降火﹑益气生津之功效 ( 考生多会熬夜而导致肝火盛,如不调理的话容易导致肝功能失调,影响身体排毒而长了满脸满背的暗疮)
川芎:活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效。
当归: 养血,增强免疫功能,促进细胞生长。
枸杞子:滋阴补血,益精明目
鸡肉:温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损
烹饪知识:吃什么补脑 五款药膳帮您安神补脑
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着人们观念的进步,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是如何看待健康食疗的呢?你不妨看看烹饪知识:吃什么补脑 五款药膳帮您安神补脑,更多信息请继续关注我们的网站。
随着生活压力的增大,很多人都会感觉大脑比较疲劳,精神状态有时候也比较差。这个时候,就要通过饮食来多多调理了。那么你知道吃什么补脑吗?你知道补脑的食物有哪些吗?今天小编推荐大家五款药膳帮您安神补脑,赶紧来看看吧!
1.桂圆山药粥
食材与制法:生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。
功效:益智健脑,补肾生精,养血安神。
解析:桂圆,性温味甘,归心脾经。具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等。古人称之为益智果。《神农本草经》载有:久服,强魄聪明,轻身不老。
山药,补脾养胃,补肾涩精。荔枝能通神益智,补脑填髓,养心神,补血气。诸药搭配,共成益智健脑,补肾生精,养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者,确是食疗佳品。
注意:内有痰火及湿滞停饮者忌用。
2.银枣十宝
食材与制法:银耳10克,百合10克,龙眼10克,莲子10克,桑葚10克,酸枣仁10克,枸杞子10克,葡萄干10克,荔枝10个,大枣10枚。将百合、银耳凉水浸泡半小时,将上述诸品放入砂锅中,加水1000毫升,慢慢熬煮,至煮熟为止。
功效:补心脾,益肝胆,壮肺肾。适用于中老年人体质虚弱或久病体虚导致的记忆力衰退、心慌气短,惊悸胆颤、心神不宁,食欲不振,少气乏力等症状。
解析:药膳中首选银耳,具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效,还能补脑强心、消除疲劳。据研究,银耳含有丰富的营养成分,如胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等,都对神经衰弱者有益。
大枣作为补血食品,并能益气、养心、安神等。我国古代医家常用来治疗神经衰弱。如《千金方》治虚劳烦闷不得眠,用大枣二十枚同葱白七茎煎服;《本草汇言》中还指出:治惊悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不宁,或中气不和,饮食无味,百体懒重,肌肉羸瘦,此属心、脾二脏元神亏损之症,必用大枣治之。
莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它主补中、养神、益气力。明代李时珍说它能交心肾,益精血。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦称:莲肉粥,补中强志,兼养神益脾。
百合则有润肺止咳、清心安神之功效。多用于治疗病后体虚、烦躁不眠、惊悸不安、神志恍惚等症。而在《日华子本草》中更加明确地记载了它具有安心,定胆,益志的作用,经临床观察,百合对神经官能症属于心虚胆怯引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
桑葚既能补血,又能安神。《随息居饮食谱》称桑葚可以滋肝肾,充血液,聪耳明目,安魂镇魄,适用于心血不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人。
葡萄可以益气倍力,强志。含有很多糖分,并有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等成分,有营养强壮作用。
枸杞子入膳,《药性论》中载其能补益髓诸不足,安神。
荔枝味甘性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效,可治疗津液不足的健忘失眠症。并具有改善性功能的作用。
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