“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着生活的提升,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。如何正确地看待健康食疗呢?你不妨看看七个饮食习惯让你少活10年,相信你能找到对自己有用的内容。
关注被吃掉的寿命,七个饮食坏习惯最要命。享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
1.不食早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小,热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
2.晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快
危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化,加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足
危害:导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
建议:多喝水,勤上洗手间。
5.果蔬当主食
危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病
建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟
危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:全面戒烟。
7.保温杯泡茶
危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
建议:换杯子泡茶。
97msw.com延伸阅读
好的饮食习惯让你更加长寿
好的饮食习惯让你更加长寿
好的饮食习惯让你更加长寿
吃食材不要挑剔部位
许多人选择食材时,为了获得良好的口感,宁愿选择精白米也不选择糙米,只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位,实际上,这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的边角料中,含有许多丰富的营养素,如膳食纤维、维生素和矿物质,因此,日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质,充分地利用食材才是最好的。
远离垃圾食品
但凡垃圾食品都有一个相同的特点:高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了,身体中的营养平衡很容易崩溃,而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品,很容易导致肠内细菌死亡,进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话,远离垃圾食品非常必要。
多吃发酵食品
纳豆、酸奶。这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素,尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖,调整肠内环境,增强人体免疫力。因此,多吃一些发酵食品有助于人体长寿。
少吃白砂糖
白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分,如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病,包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。
选择应季的食材
长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿,能够获得清火补水的养生效果,冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果。应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且,选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材,获得更丰富的营养素,何乐而不为呢?
最佳的饮食习惯-饮食习惯怎么才好?
多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。
最佳的3种饮食习惯地中海饮食:
有益心脏和大脑健康、防止癌症和控制糖尿病。
饮食原则:
尽量少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。
推荐食谱:
早餐,一杯酸奶、草莓和蜂蜜。午餐,绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食(米饭、面条)、白开水。零食,杏仁和花生。晚餐,鱼肉、全麦面包、一小杯红酒
本网站小贴士:
坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸,特别是鱼肉含有的欧米伽3脂肪酸,能很好地预防心脑血管疾病。
DASH饮食:
这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。研究表明,只要遵循这一原则,2周内血压会明显下降,8周后可少吃一颗降压药。
饮食原则:
多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。
推荐食谱:
早餐,一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。午餐,一个全麦面包、鸡肉、沙拉(黄瓜、西红柿)。零食,杏仁(无盐)、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。晚餐,85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。
本网站小贴士:
遵循DASH饮食原则的同时,一豆三子一米也是很好的辅助降压食物,包括豌豆、松子、榛子、葵花子、花生米。这些食物中丰富的钾和镁能起到中和钠的作用,对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。
TLC饮食:
全部采用低脂肪食物,在降低高胆固醇上非常有效,坚持6周,可将坏胆固醇水平降低8%10%,因而特别有益于改善心血管健康。
饮食原则:
鸡肉和鱼肉务必去皮食用,含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。
推荐食谱:
早餐,燕麦片、咖啡或低脂牛奶。午餐,鸡肉、米饭、苹果。零食,葵花子、无糖酸奶。晚餐,米饭、西兰花。
本网站小贴士:
该食谱的搭配较好,选用低脂牛奶和无糖酸奶可减少脂肪和糖的摄入,而燕麦能增加可溶性膳食纤维的摄入,晚餐选择素食则避免了脂肪和胆固醇在体内的储存。
十个饮食习惯能长寿
说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃?”有时比“吃什么?”更重要。只要雷打不动地坚持以下十个饮食小习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。
一、每餐之前喝两杯水
控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。
专家说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
二、复合维生素饭后吃
生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。
叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。
三、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。专家指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。
四、用凉开水泡红茶
与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。
用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。
五、睡前吃些高纤维食物
“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
六、有些素菜要“荤”着吃
油吃多了不好,但一点不吃更不好,南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
七 凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
八、冷水洗肉,热水洗菜
许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。
与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
九、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效
十、晚餐早比晚点好
卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
牢记饮食顺口溜让你的饮食习惯更健康!
取三片生姜泡在一匙陈醋里,搭配吃,不仅给早餐加了味道,更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用,而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。
健康饮食顺口溜今天给大家分享一些饮食顺口溜,让你吃得更健康!
一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴。
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水,这样有助大脑补充能量,使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
一匙陈醋,三片姜,一日三餐吃得香。
取三片生姜泡在一匙陈醋里,搭配吃,不仅给早餐加了味道,更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用,而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。
两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭。
早晨和睡前都喝杯鲜奶,能够补充优质蛋白质和钙;每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质;杂粮营养丰富,建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚,一块薯,一两豆腐常叮嘱。
早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆,小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。这里提的一块薯是指150克左右的薯类,它们富含膳食纤维,能够促消化、防便秘。一两豆腐是建议每日饮食中加入豆制品,其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。
一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬。
海带每天吃巴掌大小的一块就可以,其含有丰富的膳食纤维和胶质。菇类对品种没有具体要求,它们是高蛋白、低脂肪食品,富含人体必需的氨基酸等营养成分。果蔬有助预防多种疾病,每天最好要吃够量。
一把蓝莓,三个枣,半个鳄梨防衰老。
这三个是抗衰老组合,其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C,能够保护视网膜;红枣有补中益气,养血安神之功效;鳄梨适合糖尿病患者吃。
一两鲜鱼,一两肉,最好再加一把豆。
这个搭配中,如果选择以水产品为主,还可以适量调整鱼、肉的比重,一天可以吃80克的鱼和50克的肉。一把豆指的是淀粉杂豆,如红豆等,其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。
一匙枸杞,半匙盐,一把坚果助延年。
枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等,有明目、治疗溃疡的功效。半匙盐指的是人均每日食盐摄入量,约为5~6克。一把坚果大约为一瓷勺的量,它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。
三匙素油,二二一,橄榄大豆亚麻油。
三匙素油约25克~30克。最好将各种油搭配着吃,比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油按2:2:1的比例搭配。
一万步,五杯水,吃动平衡不后悔。
除了注意饮食外,一定量的锻炼对健康也必不可少。另外,补充充足的水分也很重要,每天应喝五杯250毫升左右的水。
食疗养生知识:如何合理的饮食 中午常吃这种肉让你少活10年
中午常吃这种肉让你少活10年
油炸食物
在生活中,油炸类的食物是很多女性、儿童的最爱,不少女性、儿童对于油炸食物会过多的摄取,炸鸡腿就是其中最常见的一种,不少女性会在逛街的时候购买路边的炸鸡腿。
在卫生组织公布的十大垃圾食物中,油炸类的食物高居榜首,可以说在生活中处处可见油炸类的食物。从一千多年前的油条开始,油炸食物已经成了国人生活中不可或缺的一种。
一方面是因为中国饮食的博大精深,各种烹饪方式能够很好的满足人们的味蕾需要,油炸食物就是其中之一;另一方面则是油炸类的食物吃起来是非常的香,会让很多人吃完一点还想再吃一点。但是,当过多的吃油炸类的食物那就是对身体的不负责了。
生活中常见的快餐连锁店,对于油炸类的食物也是广泛的推销,炸鸡腿、炸薯条是不少年轻人最喜欢的食物。但是,当过多的食用这些食物对于健康伤害极大。
这是因为当食物在热油的滚动中会破坏其中的脂肪,直接使得食物营养流失,油炸类的食物可以说是坏脂肪的重灾区,同时,油炸类的食物其中的密度是非常高的,吃进身体是会导致肥胖。生活中,也不乏很多年轻人一边叫嚷着要减肥,一边又在狂吃炸鸡腿。
食物经过油炸,里面的油脂、氧化物质是非常多的,经常食用是会导致高血脂、冠心病的发生,高血脂还会演化成为高脂肪,而冠心病要是不注意的话是会造成死亡的可能。
吃油炸类的食物最大的伤害其实是会造成癌症的发生,这是因为食物在热油中滚动的食物,不仅仅会带来香味,更会产生很多致癌物质,这些致癌物质是会诱发癌症的发生。
因而,为了健康着想,在中午的时候要少吃油炸类的食物。
加工类的肉食
加工类的肉食在生活中经常会见到,例如,常见的火腿,就是加工类的食物。不少孩子对于火腿是非常的喜欢。
不少家庭在冬天到来的时候会购买大量的肉,自己加工做成香肠,不论是火腿还是香肠都是属于加工类的肉食,这样的肉食要是吃多了对于健康伤害远远比益处多。
不少家庭在中午的时候,拿出加工好的肉食,简单的切一下就是一道菜,这样的肉食少吃一点对于健康影响不大,但是,吃的时间长、吃的量多那就会伤害到健康。
这是因为肉食在加工的过程中少不了盐的使用,以火腿来说,吃起来非常美味的火腿,其中有很多食盐、高钠元素,这些物质对于健康影响是非常大的,大量的吃这些肉食是会导致身体中盐分摄入过高,造成血压升高是常见的情况,甚至会影响到肾脏功能。
腌制食物
在生活中除了要少吃油炸类的食物、加工类的肉食,对于腌制类的肉食也要少吃,腌制类的肉食在生活中也是很常见的,例如,南方不少地区做的腊肉就是其中的主要代表。
进入冬天,不少地方会买来大量的肉食进行腌制,做成腊肉。长时间的吃腊肉对于身体伤害极大,这是因为腌制的肉食属于高钠的食物,经常食用高钠食物对于肾脏是有伤害的。
同时,肉类食物在腌制的过程中是会产生很多对身体有害的亚硝酸盐,亚硝酸酸盐是一种能够致癌的物质,长时间食用盐分过高的食物是会导致鼻咽癌的发生。
盐分过高的食物吃进身体还会损伤胃肠道粘膜,造成肠炎、胃溃疡是非常有可能的,要是细心观察的话,某个地区经常吃腌制的食物,这个地方结肠癌的发生率是要远远高于其他地方。
因而,在生活中对于腌制类的肉食要少吃。
熏制的肉
在生活中,烧烤是很多人较为喜欢的饮食,一年四季不论是哪个季节都是会进行吃烧烤的,在中午的时候,不少人也是会吃一些烧烤,特别是对于年轻人来说更是对于这种熏制出来的食物非常感兴趣。
在炭火上熏制的时候,肉食会散发出黄油,滴在火焰上会出现很多声响,这样的声响还会带来一阵香味,别提有多香了。
但是,这样的烧烤最好还是不要多吃,一方面就是这些烧烤的食材选择是较为不安全的,很多时候,你正在吃的烤鸡腿是僵尸肉,要知道,在前段时间僵尸肉可以席卷全国啊。
其次,就是食物在熏制的过程中不可避免的接触到了炭灰,这样的炭灰会进入到食物中对于食物造成很大的污染,这种炭灰中有很多的致癌物质,这些致癌物质是会在食用的过程中进入到肠道,对于肠道有很大的伤害。
食物在进行熏制的过程中会产生一种“梅拉德反应”,这种反应是会破坏掉食物本身的营养,食物中的维生素遭到破坏,是会造成蛋白质发生变性,同时氨基酸也是会遭到破坏。
这样的食物吃进身体是会造成癌症的发生,诱发肺癌、胃癌是常见的情况,可以说吃一次烧烤的危害和抽一包烟的危害几乎是等同的。
结语:通过上面关于中午少吃的几种肉食的简单描述,相信大家对于生活中对身体有危害的肉类食物有了更多的了解,这样的肉类食物要是吃多了,对于健康是非常有害的,造成疾病缠身是很有可能的,造成缩短寿命也不是危言耸听的事情,上面关于中午不能吃的肉类简单描述,相信大家对于中午不能吃的肉类有了更多的了解,希望上面的介绍对于大家保养身体有所帮助,远离这些肉食获得健康的身体。
食盐七个误解-你占了几个?
高血压仅仅是多盐饮食导致的疾病之一。吃盐过多会导致钠摄入过量,还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病等。因此,即使血压正常的人群,每天钠的摄入量也应控制在1500毫克。
食盐七个误解研究发现,吃盐过多会增加2型糖尿并中风、心衰、肾并肥胖等的患病风险。然而,人们在吃盐方面还存在多个误区。美国近日刊出美国心脏协会总结出的对食盐的7个常见误解。
误解1:吃盐越少越健康
吃盐太多(钠摄入过量)不利于健康,但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持体液平衡,有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症,出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。
误解2:海盐比食盐含钠少
美国心脏协会一项调查显示,61%的人认为海盐比食盐含钠更少。事实上,海盐与食盐的含钠量相同,都为40%。研究博士表示,虽然海盐富含镁、钾和钙,但是这些营养素也可通过其他食物获得。
误解3:炒菜不加盐,钠就不过量
美国调查发现,日常饮食中,超过75%的钠来自于加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上低钠定义为不超过140毫克,而无盐或不加盐也并不等于无钠。
误解4:大量的钠只存在于食物中
除了多盐食物之外,很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天中钠的总摄入量(1500毫克)。
误解5:盐放少了没有味道
限制钠盐摄入量,并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。
误解6:只要血压正常,吃盐不必担心
高血压仅仅是多盐饮食导致的疾病之一。吃盐过多会导致钠摄入过量,还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病等。因此,即使血压正常的人群,每天钠的摄入量也应控制在1500毫克。
误解7:不吃太咸的食物,就不会摄入太多钠
熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汁等不太咸的食物,也可能会含有大量的钠。
学生党的5个不良饮食习惯 你有吗
学生党的5个不良饮食习惯 你有吗
1、吃不好早餐,西式快餐食用增加。
我国部分城市小学生、初中生和高中生每周有3天以上不吃早餐的比例分别为4、9%、10、2%和8、7%,有超过80%的中小学生早餐食物种类仅包括1类或2类,营养质量较差。城市中小学生食用西式快餐也比较普遍。一项7城市的调查显示,有65%的小学生食用西式快餐,初中生和高中生分别为58、3%和53、6%。
2、电视佐餐,食不知味。
不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械式的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物。长此以往,就会引起肠胃消化道疾病。
吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人。
3、润喉片当糖,口腔遭殃。
润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味,于是有的同学没病时也用它当糖解馋。俗话说,是药三分毒,因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片,可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长,导致疾病发生。
4、偏食肉和蔬菜,身体很受伤。
谁都知道偏食的坏处,可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是荤食主义者,3岁开始就不吃蔬菜,几年下来小辛的个头没有同龄人高,体检下来各项指标都与同龄人有差距,健康状况也不好,便秘、气色不好,易患呼吸道疾病,小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想,营养不良,易感冒,身体抵抗能力差。
5、零食当正餐,上课昏昏然。
如今的零食名目繁多,包装考究,惹得学生心头痒痒,加之减肥思想作怪,校园出现零食当正餐这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲,妨碍正餐的摄入量,从而影响身体正常功能的发育。
饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖
没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会这些饭后的小招让你吃保吃好不发胖,对于爱美的你来说一定很重要!
★吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
★吃得太油腻,喝杯芹菜汁
芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
★吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
★饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
★吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
★吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
★润肺止咳,饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
每天很值得坚持的五个饮食习惯
想要保证健康远离各种疾病的影响,那么绝对不能够忽略自己的健康饮食,要保持良好的饮食习惯。比如餐前喝水,多吃洋葱等,都是最利于我们身体健康的。现在小编就为大家讲讲在一天当中里必须保持的饮食习惯。
每天很值得坚持的五个饮食习惯
1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于水当当的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的救命草。
温馨提示:洋葱的营养价值很高,具有杀菌,降血压降血脂等功效,建议平常应该多吃些洋葱。
健康食疗《七个饮食习惯让你少活10年》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了五款羊肉汤让你更性福专题,希望您能喜欢!