“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国食疗文化渊远流长,随着生活的提升,食疗越来越被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?下面由小编帮大家编辑的《健康饮食:看“脸色”行事》,欢迎大家参考阅读。
脸色不仅是一个人心情好坏的晴雨表,还是一个人健康与否的显示器。长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄,都是身体欠佳的信号。
通常,一个人身体健康与否都会在脸上表现出来。干燥、长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄等等现象,都是身体出现状况的表现,不可不知道哦。
当你脸部皮肤开始出现诸如干燥、粗糙、毛孔粗大,长痘不断,等等这些问题的时候,说明你身体已经缺乏维生素A了。发现问题就要及时解决问题。针对这种状况,饮食上要多吃富含维生素A原(即胡萝卜素)的食物,如菠菜、豌豆苗,因为胡萝卜素在人体内能被转化为维生素A。同时,还要补充含维生素A的食物,如猪肝、鸡肝制品。在烹饪这些蔬菜时,要适当加入植物油或者肉类,因为维生素A是脂溶性的,这样更有利于被人体吸收。
当你脸色苍白、长红痣、有色斑、松弛等的情况出现,则预示着你的身体可能缺少维生素C。通常,缺乏维生素C还会常伴随牙龈出血和关节异样现象。遇到这种情况,要多吃蔬菜和水果。据营养专家介绍,成人每天应摄入蔬菜400至500克,水果100至200克,从这些蔬果和水果里,获得人体所需的足量的维生素C。
面色惨白或发黄的情况,多为缺乏叶酸所导致。叶酸普遍存在于诸如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中,一些水果,如香蕉、橙子、柠檬等,以及动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。此外需要注意的是,脸色发黄还有可能是因为缺铁。如果是缺铁,则需多补充富含铁元素的食物,如,海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色暗沉无光泽,是身体缺锌的表现。补充锌,同样先从调整饮食入手。一般而言,贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾,也有较多锌。
了解了面部脸色和身体机能的关系,当你脸色不佳时,要注意看脸色行事咯。
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烹饪知识:不同脸色不同健康食谱
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国食疗文化渊远流长,在历史的发展过程中,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。你是否很关注健康食疗呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的烹饪知识:不同脸色不同健康食谱,相信一定会对你有所帮助。
不同的人在不同的时期会有不同的面色,而不同的面色则透露出不同的身体状况。面色苍白很可能是贫血,面色黑暗则很可能是肾气不足。
下面是专家专门为不同面色的人制定的几款健康食疗谱。看看你是否有以下所说的面色问题,有的话就赶紧补一补吧。
1、面色苍白型:
蜜汁花生枣
制法为:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200-300g,猪肝150g.将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。
三红补血益颜粥
红枣,12g,构祀30g,血糯米50g,红糖30g.洗净红枣、构祀、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火慑粥。粥成时加入红糖,调匀。每日1剂。早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者,体胖者忌食此粥。胶蔑枣汤阿胶9g,黄蔑18g,大枣10枚。先用水煮黄蔑、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用,每日1剂。黄蔑、大枣补气血。三味同用能补气养血,用于贫血的补养和治疗。
2023关于5美肌餐养出好气色 看脸色进食
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着社会的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你是如何看待健康食疗的呢?下面是小编为大家整理的“2023关于5美肌餐养出好气色 看脸色进食”,请继续阅读本文相关内容!
编者按:健康的面色是红润白皙有光泽,不过现在许多人的面色都不太好,那么该如何养颜呢?吃什么美容养颜?下面小编给大家推荐5款养颜食谱,赶快到下文看看吧!
看脸色进食 5美肌餐给你桃花面色
看脸色吃饭,这里的脸色指的是面色,即不同的健康状况反映出来的不同面色,对于不同的面色,应选择不同的食疗进行调理。红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
面色苍白型:气血不足。
食谱:蜜汁花生枣
做法:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
功效:红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
面容黑暗型:肾气不足,阴液亏损。
食谱:栗子炖白菜
做法:生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。
功效:鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效使面色白哲明亮。
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