俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着时间的发展,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗有哪些妙招呢?以下为小编为你收集整理的你喝的饮料都健康吗?,相信你能从本文中找到需要的内容。
你喝的饮料都健康吗?
最推荐饮料,基本上无需限量
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
较推荐饮料,健康人喝两杯无害,适量饮用时有益
这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食有益无害。
需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁,故适合用来替代酒少量啜饮,而不宜大杯饮用。
营养价值低的甜饮料
如各种果汁饮料,茶饮料之类。这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的,但儿童不宜餐餐喝,大量喝。
明显不利于营养和健康的饮料
如各种碳酸饮料,还有加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。它们除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外,还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分,如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用,特别是儿童和慢性病人最好不用。
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这些“伪健康早餐”你都吃过吗
这些伪健康早餐你都吃过吗
这些伪健康早餐你都吃过吗
1、调味燕麦片包过甜
很多重视健康的人,早上都会习惯泡燕麦片,不过,不管是鲜奶口味或是巧克力、草莓等燕麦片包,含糖量却高得惊人,不管是哪种食物,建议都吃原味,以免误食自以为健康的食物地雷。
2、只喝果汁营养会不够
前天晚上先打好果汁,隔天早上赶着出门时就能带着走,每天还可以变化口味,对於上班族来说很方便,不过果汁虽然含有高价值免疫营养素,但纤维、蛋白质和脂肪都并不足够,就算喝很多杯还是会感到饥饿。
3、谷类早餐营养大缺乏
不管是大人还小孩都喜欢谷物配上加牛奶的滋味,只不过这种早餐通常热量和含糖量都过高,且缺乏纤维、蛋白质和健康脂肪,建议吃之前,放点坚果添加健康油脂,再加上浆果增添纤维。
4、酪梨吐司缺少蛋白质
在国外很受欢迎的酪梨吐司竟也上榜!原因并非出在酪梨健康油脂含量过高,主要是缺乏蛋白质,所以只要在酪梨吐司上加一颗水煮蛋,就能吃得养生又健康。
5、加工面粉热量过高
早上吃松饼真的蛮幸福的,不过就算没加任何酱料,光纯加工的白面粉制作就相当不健康,同样的道理也能用在面包和吐司上,建议改用全麦面粉、燕麦粉,以亚麻籽、椰子油或酪梨取代黄油,减糖三分之一,使用枫糖浆和纯净鲜果取代。
6、三明治美乃滋热量过高
三明治内有肉有蛋有蔬菜应该是很健康,但你有发现吗?加入内馅的美乃滋根本也超多,早餐店大多都提供这类型好吃却略不健康的三明治,其实自己动手做还是比较营养。
碳酸饮料过期可以喝吗?
从小妈妈就不让喝碳酸饮料,但是小孩子都喜欢喝碳酸饮料,甜甜酸酸的,因为碳酸饮料对身体不好,所以就得节制。同样很多人都说喝碳酸饮料会杀精,所以男孩子更加要少喝,但是一旦碳酸饮料过期了,还能喝吗?但是任何东西过期了按理来说都是不能吃的,因为会产生杂菌。
可以是可以,但是会造成身体伤害,无论是婴儿还是成人喝可乐都对身体有害。
碳酸饮料不宜常喝的原因有四: 碳酸饮料含有气体,即二氧化碳 二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐,大约含有35 公克糖,相当於140 卡热量,相当於半碗饭的热量。 碳酸饮料的另一成分磷酸 磷酸会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,并使骨骼密度达到最佳状况,所以更不宜饮用碳酸饮料。
各式可乐中含有的咖啡因 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸;会刺激胃酸分泌,伤害肠胃;具有利尿作用,老人容易有脱水的危险;长期饮用会上瘾,一旦不喝,就觉得浑身不对劲,无精打采或头痛。若长期过量饮用,即每日咖啡因超过 200 毫克,便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。
所以大家还是要少喝碳酸饮料,虽然喝起来是很可口,然而是对身体没有好处的,大家可以喝奶或者是鲜榨果汁,那些是含有很多营养元素的,特别是在长身体的时候,更加要注意,吃利于长身体的食物,不仅会长高,还能身体棒棒哒。
喝碳酸饮料杀精的吗
可乐是夏季中非常受欢迎的饮品,而两大可乐公司的成功也说明了可乐的受欢迎程度。但是,近些年来一些男性朋友却有些望可乐而却步了,因为现在一直有可乐杀精的说法。这种说法有科学依据么,可乐真的会杀精么?真正会杀精的凶手有哪些?
流言:喝可乐造成精子减少,使人的生育能力降低。
真相1: 2001年-2006年间,丹麦 医生 詹森对2554名年轻男子的精子质量和 咖啡 因摄入情况进行了调查。
结果发现,每日饮用咖啡( 咖啡因 总量低于800mg)、饮用可乐(每天两瓶500ml装)压根不影响精子的数量、活力与形态。你真的每天都至少喝两瓶可乐,饮用至少7杯咖啡吗-若不是的话,那就 无需为咖啡、可乐是否杀精的种种传言过分担忧了。
对极少数(3%)“巨量”饮用可乐或咖啡因的年轻人而言,其中一些人确实存在精子质量下降的问题。詹森医生认为,这些人不只是喝更多的可乐,还有其他不健康的饮食习惯。
换句话说,喝“巨量”可乐,只是不良饮食习惯的一个方面。因此,并没有证据证明大量饮用可乐引起精子质量的下降。需要特别说明的是,尽管这些巨量饮用可乐的人,精子总数下降30%,依然处于世界卫生组织所给出的正常精子总数范围内。
真相2: 1985年,美国哈佛医学院妇产科的莎莉医生和同事在体外混合精子和可乐,检测存活精子数量,得出可乐具有一定的杀精作用的结论;1987年,台北荣民总医院的人则是检验了可乐存在下,精子是否还具有跨膜迁移活性,得出可乐不影响精子活性的结论。
这两项结论完全相反的研究共同获得了2008年搞笑诺贝尔化学奖。 不论这种体外的实验室研究结果究竟如何,事后用可乐来冲洗阴道以达到避孕目的的做法都是很不科学的。
因为在冲洗之前,数目在10万左右的精子可能已经到达子宫。可乐里的糖分还容易引起生殖器的细菌感染。
而且就算可乐不杀精,也会造成其他的健康问题。
一罐355毫升的可乐,大约含有35 公克糖,相当于140 卡热量,相当于半碗饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有,是空有热量的空卡食物或垃圾食物。
经常饮用,会积少成多,使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯,只喜欢喝有甜味的水,而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
真正杀精的凶手
1、吸烟酗酒
研究发现,每天吸烟31支以上或烟龄超过10年的男性,其精子数及精子活力均大幅度下降,畸形精子则成倍增加。酒精是一种性腺毒素,若是饮酒过量,就可以使性腺中毒,男性表现为睾丸受损、睾丸萎缩、生殖功能减弱、血中睾丸酮水平下降并使精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱,并可诱发ED,不射精。
2、人体肥胖
近些年,肥胖症发生率呈逐年上升趋势,已成为影响人们身心健康的社会性问题。肥胖者初期并无明显的自觉症状,但潜伏着多种隐患,特别是男性肥胖,将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。
其发病机理为脂肪组织具有将雄性激素转变为雌激素的特点,使男性体内雄性激素减少,雌激素相对增加,妨碍精子生成,影响精子质量。肥胖者还可诱发高血压、糖尿病,此类病症可引发生理功能障碍。
3、环境污染
我们所处的环境里,空气、水以及泥土中含有不少影响人类生殖的化学物质,如铅、汞、镉等有害金属,种类繁多的农药杀虫剂,以及人们服用的某些药物,都对精子构成威胁。
专家指出,男子精子减少主要是由于环境因素产生化学物质所致,而这些化学物质会造成男性生殖系统退变萎缩,出现不正常的交配行为以及影响到人体的激素受体的作用,进而影响到胚胎生殖系统的发育,造成下一代男性胚胎女性化、睾丸变小、精子更加减少。
最后,小编还需要提醒大家,虽然这是谣言,但是需要少喝可乐。可乐中的二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
尿酸高能喝碳酸饮料的吗?
在物质生活日益丰富的现在,很多疾病发生的几率也越来越高,这就让很多人都随之失去了健康的身体,严重的则是生命。我们都知道,碳酸饮料很好喝,但是却不知道碳酸饮料有哪些危害,更不知道有什么疾病是不能喝碳酸饮料的。那么,我们今天就来了解一下尿酸能喝碳酸饮料吗?
不可以,尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.这是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括:饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇。
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方面,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。无症状高尿酸血症:抽血化验可发现血尿酸浓度增高,但未出现关节炎、高尿酸.石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验,一般不易察觉。无症状高尿酸.血症可持续10~20年,有的可终身不出现高尿酸.。一般说来血尿酸水平越高,出现高尿酸的危险性越大。
看到这里,相信大家已经从文中得出了结论。专家指出,尿酸的朋友是不能喝碳酸饮料的。因为碳酸饮料中含有嘌呤这种物质,而嘌呤则正是导致尿酸的最凶手,嘌呤含量过高,当然会导致身体不健康,所以,如果您是患有尿酸的朋友,少喝碳酸饮料哦。
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