国人对美食有着痴迷的追求,如果生活中没有了美食,那这生活就没有味道,因为美食的滋养,我们的生命才如此多姿,由此美食起的作用很大。你在整理美食相关的内容吗?经过收集并整理,小编为你呈上茄子超级吸油居然适合减肥吃 教你吃出健康茄子,供你参考,希望能帮到你。
有没有感觉每次吃炒茄子都是在吃油?没错了!茄子真的超级吸油!茄子的果肉组织很疏松,在显微镜下看,就像一块大海绵海绵的特点是什么?吸收能力特别强!于是,煎炒焖炸的时候,烹调油、调味料都很容易吸附在茄子果肉上。有做菜经验的朋友一定知道,做茄子特别费油。烧半斤茄子用掉 30~40 克烹调油,是常有的事儿。有吃菜经验的朋友也一定知道,茄子特别吸味。炸茄盒、煎酿茄子、鱼香茄子、肉沫茄子、油焖茄子不少好这一口的人,根本抵挡不住厚实、咸香、油润的「茄式诱惑」。跟随本网站一起来看看吧。
营养价值
⒈茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
⒉茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
⒊茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
⒋茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出降低胆固醇12法,食用茄子即是其中方法之一。
⒌茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
食用功效
⒈降低高血脂,高血压:
选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。
⒉防治胃癌:
茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还具有清热止血,消肿止痛的功效。
⒊抗衰老:
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
⒋清热活血、消肿止痛:
每天服用蒸茄子,长期下来,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明,常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。
⒌保护心血管、抗坏血酸:
茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。
⒍治疗冻疮:
取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。
⒎清热解毒:
对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。
⒏降低胆固醇:
茄子含有皂草甙,可促进蛋白质、脂质、核酸的合成,提高供氧能力,改善血液流动,防止血栓,提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外,医学常用这种成分降低体内胆固醇。
这些特点,加上茄子富含果胶类膳食纤维,能延缓食物消化速度,提供一定的饱腹感。所以,茄子真的非常适合减肥人士食用,前提是,烹调时不加入过多的油脂。同时,茄子里丰富的钾、一定量的钙,以及花青素等类黄酮物质,也对身体有一定的好处。
茄子怎么选
茄子是菜场的常驻嘉宾,数量不少,样式也很多,长的、短的、圆的、紫的、绿的、白的,它们有啥不同吗?
1. 茄子与茄子略有不同
不同颜色和形状的茄子,分属不同的品种,整体上营养素含量差别并不太大。
如果一定要区分一下营养优势,那么:
紫色茄子,维生素 A、钙、胡萝卜素含量更多一些,茄子皮中花青素含量也更高。白色茄子,膳食纤维和钾含量更突出;
2. 要不要去皮吃?
另有人说:还是要去皮,万一农药残留超标呢。去不去皮,完全可以根据个人喜好来。茄子表面光滑,只要认真清洗过,无需担心农残问题。不喜欢吃茄子皮的朋友,大可以削皮再烹制。
3. 茄子能不能生吃?
还真不建议生吃茄子。
一方面,和其他蔬菜水果比起来,茄子里并没有能帮助降血压的特殊成分。也不是说茄子的结构疏松,到了肚子里,也能吸掉我们的脂肪。这么想,未免把人体想得太简单。
另一方面,茄子里有茄碱(龙葵素),就是发芽土豆里产生的那种有毒物质。虽然正常成熟的茄子中含量并不多,但是生吃中毒的风险会稍高一些。
更关键的是,茄子生着也不好吃啊!
将茄子洗干净之后,切成长条或方丁。调一份基础酱汁,蚝油、少许酱油、香醋、芝麻油或者适量的芝麻酱混匀,再根据个人喜好,搭配蒜泥、葱花、香菜碎、花生碎等配料,一起做成调味料汁。
不宜人群
⒈由于茄子属于寒凉性质的蔬菜,因此,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
⒉孕妇朋友在选择茄子的时候,也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子,特别是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。
⒊茄子所含热量极低,老年人和肥胖者不妨常吃。茄子性寒,对于容易长痱子、生疮疖的人可以多吃,但脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。
⒋秋后的茄子有一定的毒素,其味偏苦,最好少吃,特别是糖尿病患者更要少吃手术前也尽量不吃茄子。
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油淋茄子(2)
食材明细:
茄子(紫皮、长)400克,猪肉(肥瘦)50克,花生油65克,大葱5克,大蒜(白皮)5克,姜3克,盐7克,白砂糖10克,醋5克
油淋茄子的做法步骤:
1. 将嫩茄子洗净后,带皮竖切为厚约5毫米的长形片、放入盒内;
2. 盒内加沸水2000克,烫泡约半小时,捞出沥水待用;
3. 将平锅烧热后,加入花生油50克、将茄片排锅内、煎至两面金黄即出锅;
4. 将炒锅放中火上、加油15克、热后投入葱丝、蒜末、姜末、肉末、精盐、白糖、米醋;
5. 炒勾后即下入煎茄片、轻轻拌炒,炒勾即可出锅。
少油肉末茄子
肉末茄子是道超级下饭菜,有肉有菜营养丰富。饭店一般会先将茄子过油炸制,但是在家里这样就太麻烦而且摄入的油也会太多,这个菜谱大大简化了步骤,让你在家也能轻松吃到肉末茄子。
材料:
蒜,茄子,肉末,
少油肉末茄子的做法步骤:
1,蒜切蒜末,茄子洗净去皮切成条状,加入一勺盐拌匀腌15分钟。
2,肉末加入糖、料酒和生抽搅拌均匀腌制10分钟。
3,锅内放入比平时炒菜略多一点的油,下入蒜末炒香后,下腌制好的肉末翻炒至肉末变白变散,加入两勺豆瓣酱翻炒均匀。
4,腌制的茄子挤去多余水分,放入锅中和肉末一起翻炒至茄子软烂,加入水淀粉勾芡。
5,汤汁收浓即可出锅。
油焖茄子怎么做好吃 油焖茄子
油焖茄子
天气渐渐的凉了,早晚的温差很大,而且也是容易感冒的季节,我家的宝宝又感冒了。真的是只有好了一个星期啊。朋友说上刚上幼儿园的孩子就是这样总是要感冒的,这也是因为孩
食材配方
主料:
茄子
250g红辣椒
10g辅料:油
适量鸡精
适量料酒
适量酱油
适量做法 共6个步骤
1.茄子取缔洗净后,切成滚刀块,
2.辣椒洗净,切成小段,
3.起油锅5、6成熟的时候放入茄子翻炒,
4.放入辣椒,
5.看到茄子有点干瘪了,倒入料酒,
6.倒入酱油,炒会儿,汁水有点收干了,放入适量的鸡精,翻炒两下就可以起锅了。
红油焖茄子怎么做好吃 红油焖茄子
红油焖茄子
茄子是茄科植物茄的果实,为一年生草本植物,原产于东南亚一带,西汉时传入中国,至今已有2000多年的栽培历史。茄子在中国各地均有种植,是人们喜爱的大众化食物,且能
食材配方
主料:
茄子
3条老干妈辣酱
15g猪肉丝
100g辅料:
油
适量盐
适量糖
适量水
适量酱油
适量淀粉
适量葱蒜沫
适量辣椒
适量做法 共10个步骤
1.茄子切块,放水中泡会
2.猪肉丝加入酱油淀粉糖进行调味
3.将辣椒,葱,蒜头切成丁
4.锅中倒入油
5.待油热后放入茄子,茄子炸至金黄即可捞起
6.锅中放入肉丝进行炒制
7.接着将茄子和肉丝进行炒制,约两分钟左右
8.然后放入老干妈酱,蒜头丁,糖和水
9.翻炒后放入盐,盖上锅盖,焖1-3分钟即可
10.装盘后撒上葱丁和辣椒丁即可
教你炒出不黑的茄子
炒茄子时,最好适当多放油,加些花椒或蒜片炸香,放入茄子不断翻动,在快熟时再放盐和蒜调味,再加入少量白醋或番茄丁。
这样炒出的茄子不变黑,味道又浓香可口。
这是因为,油多的时候,茄子一下锅就被油包裹住,首先就隔绝了空气。
油温本来就高,油传热又比水快,于是茄子的温度很快升高,超过70摄氏度,酶就大部分失去了活性。
再加上番茄中的维生素C和醋里的酸,它就彻底没有“作乱”的机会了。
这样炒茄子,即使不削皮也照样保持比较好看的颜色。
做烧茄子时,因为先要把茄块放在油锅里炸透,捞出来放其他调料后,也不会再有变黑的事情发生了。
为什么还是会变黑
但是,多数人家烧茄子为什么还是会变黑呢?
首先是油放得太少;
其次,盐和酱油又放得太早,腌出不少水分来,有利于酶和酚类充分接近;
再有,水的温度升高很慢,所以茄子表面温度也低,又为酶的“苟延残喘”制造了机会。
若是添些凉水,就更加糟糕,等到把茄子煮熟,早已是漆黑一锅了!
不过,好看的茄子难免油脂过多,如果要吃热量很低的茄子,最好采用蒸或烤的方式,如蒸茄子、拌茄泥等。
红烧茄子少油技巧
茄子,喜油,吸油,这是大伙公认的。平常炒茄子,只要茄子一下锅,锅里再多的油也会立即被茄子的切面吸走。茄子想要做得好吃,重油是难免的。红烧茄子一般先要把茄子过油,即使是复炸一次能够逼出一部分油脂,但茄子到底还是吸取了不少的油。那么如何才能让茄子不吸油呢?
红烧茄子少油技巧
茄子先干炒不吸油
烧茄子先油炸,是为了除去其中的水分,更加入味。但高温油炸会使茄子中的许多营养素受热损失,还会使茄子吸油过多。先干炒茄子再烧,同样也能去除其中水分,但是却大大减少了脂肪含量。注意烧茄子不要去皮。茄子含有丰富的膳食纤维和维生素P等营养素,对于抗衰老和保护心血管非常有益。
红烧茄子的少油做法
红烧茄子原料:长茄子2根,青椒50克、西红柿100克、蒜3瓣。盐1/2茶匙、鸡粉1/2茶匙、水淀粉1汤匙。
红烧茄子做法:
1.把长茄子清洗干净后不去皮。从中间破开,斜刀切成厚1厘米的块。
2.青椒、西红柿切成和茄子一样大小,大蒜切片备用。
3.用1/2的蒜片煸炒出香味后放入茄子干炒。待茄子表面开始变软时放入青椒和西红柿片、盐、鸡粉等调料。
4.剩余的一半蒜片放入锅中,把茄子翻炒均匀,加汤焖烧即可。
肉糜茄子
一道超级美味的下饭菜~
材料:
3根细茄子,50g里脊肉,
肉糜茄子的做法步骤:
1,首先将里脊肉洗干净。
2,再剁碎,剁成肉糜。
3,茄子洗干净,切菱形块。
4,葱姜蒜去皮切碎。
5,锅中加入适量油,油温7成时加入葱姜蒜炒香。
6,再加入肉糜,小火炒至变色后加入料酒。
7,再加入生抽。
8,滴几滴老抽。
9,加入盐,加入少量水,大火烧开,转中火5_8分钟即可出锅。将茄子烧熟即可。
10,盛盘,撒上葱花。
11,绝对下饭~
茄子四吃 蒸烧焖炖
茄子,又名茄瓜,是人们餐桌上常见的一道家常菜。它不但营养丰富,而且价廉物美,无论清蒸、红烧或熏焖,味道都十分鲜美可口,难怪社会上有“桌上无茄食无味”之说。
下面,介绍几种烹调茄子的方法:
清蒸茄丝:原料:紫茄500克(最好选择弯长形的紫茄),油2两,酱油1两,盐、糖、姜丝、辣油等。先把茄子洗净,切成薄片后再切成茄丝,把茄丝放进清水中浸泡一个小时,然后捞起挤干茄丝中的苦汁水(反复挤二次),放进碗中,加油、酱油、盐、糖、姜丝等,放进锅中隔水蒸12分钟,等茄丝蒸熟后再倒入少许辣油,文火再蒸3分钟即可。如果在蒸茄丝中再放入些小虾米,味道就更加鲜美。
红烧茄块。原料:茄子500克,油3两,红糖2两,肉末3两,盐、味精、酱油、红椒、姜片等。先把茄子洗净,切成菱形的茄块,把茄块放进清水中浸泡一个小时,捞起滤干汁水,把油锅烧热,油起青烟时把茄块倒入锅中翻炒,等茄块半成熟,再把肉末放进翻炒几下,放入盐、糖、味精、酱油、红椒、姜末等,加少量水,文火焖烧3分钟即可。
油焖茄瓢。原料:茄子500克,油2两,盐、味精、酱油、辣油、姜丝、甜酱等。先把茄子洗净,去皮,切成长条茄瓢,清水中浸泡一小时,除去茄苦涩味,后放入盆中,加少许盐、味精、姜丝等,放入锅中隔水蒸6-8分钟,等茄瓢蒸熟,轻轻用筷子挟出,再放进热油锅中焖熏3分钟,吃时放入酱油、蒜泥、甜酱、辣油等,味道极佳。
咸鱼炖茄。原料:咸鱼200克,茄子300克,油、味精、姜片、辣油等。先把咸鱼浸泡洗净切成小块,再把茄子去皮切成块(最好选肉质厚实的青圆茄),然后连同咸鱼块一起放入碗中,加油、味精、辣油、蒜头、姜片等,上锅隔水蒸10分钟即可。
肉末圆茄子
以前没有见过圆茄子,买了回来放蒜瓣和肉末烧,软软的茄子带着蒜香味和肉的鲜味,没想到比长茄子还好吃。
材料:
一个圆茄子,50克肉糜,三瓣蒜瓣,
肉末圆茄子的做法步骤:
1,准备好食材:圆茄子,肉末,蒜瓣
2,茄子削去皮切成滚刀块,清水浸泡一下沥干水
3,蒜瓣剥去皮切片
4,热锅凉油放入蒜片煎出香味
5,放入茄子翻炒变软
6,放入肉末翻炒均匀
7,放入两勺生抽
8,放入一小勺醋
9,放入半小勺盐
10,放入一小勺糖,翻炒均匀,放少许热水
11,盖上锅盖中火焖熟透
12,出锅盛盘
风味蒸茄子
蒸茄子味道鲜美,还对胆固醇、心血管疾病有非常好的抑制作用,是很好的食疗蔬菜,还能防病保健,但它性寒滑,脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多吃。
材料:
1个长茄子,
风味蒸茄子的做法步骤:
1,茄子对半切开,竖着划几刀,不要切透了。
2,青椒,红椒,洋葱切小丁和爆好锅的蒜放入一个碗里,放盐,生抽,耗油,黄豆酱,玉米油混合均匀,味道可以抿一下筷子感觉一下咸淡。
3,在上酱料之前先将茄子蒸十分钟,这样好入味,之后把调好的酱料均匀铺在茄子上。
4,将上好酱料的茄子上锅蒸20分钟即可。有烤箱的朋友,可以烤制,味道更佳。
青椒茄子丝
今天换种切法切茄子
材料:
3个茄子,1个青椒,
青椒茄子丝的做法步骤:
1,食材如上图
2,茄子去蒂洗净切丝
3,切好的茄子丝泡清水中
4,配料如上图切好
5,热锅倒入适量的食用油
6,茄子沥水
7,油熟放入葱蒜小火炒香
8,倒入茄子丝翻炒三分钟
9,茄子变软后放入青椒丝翻炒半分钟
10,放少许盐
11,翻炒半分钟即可
12,出锅装盘放上小米辣
茄子的做法
制作家常茄子时,可先将茄子清洗去皮切成块状,放入适量食盐腌制10分钟,挤出水分,起锅烧油放入葱姜爆炒,下茄子翻炒5分钟,加酱油盖上盖子小焖一会,茄子变软后下青豆继续翻炒,最后放料酒、食盐以及糖即可出锅。
家常烧茄子
准备食材:茄子、青豆、色拉油、酱油、食盐、葱、姜、蒜、料酒、白糖。
1、茄子清洗后去皮切成块状,放入适量食盐搅拌均匀,10分钟后去除多余水分。
2、起锅烧油,放入葱姜炒香后下茄子,翻炒5分钟。
3、加入酱油翻炒均匀,并盖上盖子小焖一会。
4、茄子软后下青豆继续翻炒,最后加入料酒、适量食盐以及半勺糖,出锅时放入蒜沫,美味的茄子便制作好了。
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