“美点双辉映(花好月圆)、合欢水果盘(万紫千红)、红抱喜临门(国宾大拼盘)”,经常去餐厅的人,对菜谱是再熟悉不过了,眼花缭乱菜谱的背后实则是美食文化。其实菜品的味道,都因为原料,调料和烹饪方法的不同而不同,你收藏保存了哪些菜谱呢?于是,小编为你收集整理了孕妈妈的家常饮食--清炒小白菜怎么做好吃 孕妈妈的家常饮食--清炒小白菜的做法。欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
孕妈妈的家常饮食--清炒小白菜
小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证孕妇身体的生理需要提供物质条件,有助于增强孕妇免疫能力。
食材配方
主料:
小白菜
蒜
葱
盐
花生油
做法 共7个步骤
1.小白菜洗净控水切段。
2.葱切末,蒜切片。
3.热锅下油,先放入少许的葱蒜炝锅。
4.再放入小白菜。
5.炒至开始变软时加入剩下的葱蒜,盐。
6.翻炒至小白菜开始出水关火即可。
7.盛盘。
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经典的蛋炒饭,可以当做孕妇的早餐,再搭配上一碗牛奶,是一种很好的孕妇早餐组合。
食材配方
主料:
鸡蛋
2个隔夜米饭
300g辅料:油
25ml盐
3g葱花
5g
做法 共6个步骤
1.热锅下油,待油烧至8成熟时打入两枚鸡蛋。
2.用炒勺把鸡蛋滑散。
3.再放入大米饭。
4.用铲子炒散。
5.再加入葱花和盐,翻炒至米饭颗粒分明时关火即可。
6.盛盘。
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鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质,是一种很好的孕产妇食品。
食材配方
主料:
野鲫鱼
油
盐
葱
姜
花椒粒
清水
做法 共8个步骤
1.鲫鱼去鳞,内脏洗净。
2.热锅下油,先放入花椒粒小火煸香。
3.再放入鲫鱼。
4.两面都煎一下。
5.再加入清水,葱段,姜片。
6.大火烧开。
7.盖盖转小火炖25分钟关火,出锅前加盐调味即可。
8.盛入碗中,一碗鲜美的鱼汤就做好了。
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