任何可吃的东西,都可称之为食材,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,美食文化的重点就是食材,你记忆中最深的食材是什么?以下是由小编为大家整理的“蔬菜鸭蛋葛粉饼虾皮的做法”,相信一定会对你有所帮助。
材料:
葛粉小半碗,鸭蛋3个,猴头姑1个,包心菜适量,葱适量,培根1小块,虾皮适量,,
蔬菜鸭蛋葛粉饼虾皮的做法的做法步骤:
步骤1,所有材料切碎放入碗中加入少许白糖,盐,黑胡椒,适量生抽,搅拌中刀加入少许水。
步骤2,放入橄榄油少许,倒入搅拌好的蔬菜鸭蛋葛粉,中小火煎。
步骤3,成品出锅
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菠菜鸭蛋饼
食材明细:
主料::菠菜适量,油菜适量,鸭蛋适量,
辅料::芝麻适量,
配料::盐适量,十三香适量,味极鲜适量,
菠菜鸭蛋饼的做法步骤:
1.先拔了点菠菜,看着油菜不错,也加了点,洗净。
2.适量面粉,加水,揉成光滑的面团
3.鸭蛋打入碗中
4.把鸭蛋搅匀,自己家养的鸭子下的,绿色食品啊
5.锅中倒入适量花生油
6.把鸭蛋炒好
7.把凉水烧热,菠菜绰一下,去除草酸,以免影响钙的吸收。
8.菠菜绰好后,放入凉水中,捞出后挤干水分,切碎,放入盆中。
9.加入炒好的鸭蛋、芝麻,加入调料,调匀。
10.把面团分成小剂子
11.把小剂子擀成饼状
12.把调好的咸均匀的放在饼上,擀好另一张盖在上面,一张菜饼就做好了
13.电饼铛里放入适量花生油
14.把菜饼放入电饼铛
15.这是做好的,看着还不错,吃起来更香,因为都是绿色食品,呵呵
韭菜鸭蛋蒸饺
食材明细:
主料::韭菜一把,饺子皮适量,鸭蛋两个,虾皮一把,
辅料::油适量,盐适量,酱油适量,
韭菜鸭蛋蒸饺的做法步骤:
1.所有食材。
2.鸭蛋打进容器里,加适量盐和几滴水打散。
3.热锅下油,把蛋液倒进,并用筷子不停打散。
4.把煎好的蛋和虾皮切碎备用。
5.韭菜沥干水分后切碎。
6.把蛋碎,虾皮碎和韭菜放进煎蛋的锅里,加适量盐,花生油和酱油调味(因为煎过蛋的锅里油多,便直接放里面了)。
7.包成自己喜欢的形状。
8.摆进蒸笼里。
9.大火蒸20分钟左右便可。
小贴士:
1.韭菜要提前洗好沥干,否则切的时候水分大。
生菜鸭蛋炒饭
食材明细:
主料::剩饭适量,生菜适量,鸭蛋适量,
辅料::盐适量,生抽适量,
生菜鸭蛋炒饭的做法步骤:
1.生菜一个洗净切细,鸭蛋一个洗净外壳。
2.剩饭一碗。
3.锅里加入猪油化开,打入鸭蛋小火炒。
4.把鸭蛋炒散盛出。
5.锅里继续添油,加入生菜大火翻炒。
6.生菜翻炒至软后加盐调味,把多余的汤汁倒出,加入剩饭和适量生抽翻炒。
7.翻炒均匀后加入鸭蛋翻炒。
8.翻炒均匀,饭热即可。
雪菜鸭蛋煮年糕
食材明细:
主料::年糕200克,袋装雪菜45克,鸭蛋1只,
辅料::盐适量,味精适量,
雪菜鸭蛋煮年糕的做法步骤:
1.食材:年糕(已切开)、袋装雪菜、鸭蛋。
2.将鸭蛋打成蛋液。
3.烧锅倒油烧热,下入蛋液翻炒成块。
4.接着,合入年糕和雪菜,加适量的清水。
5.翻动一下煮开。
6.然后,加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味翻匀即成。
青菜鸭蛋包子
食材明细:
主料::小麦面粉适量,上海青适量,鸭蛋一个,虾皮一把,酵母适量,
辅料::油适量,盐适量,酱油适量,白糖少量,
青菜鸭蛋包子的做法步骤:
1.面粉中加入适量酵母,少量白糖混合。
2.加少量水,用筷子把面粉搅拌成花絮。把面粉揉成面团让其发酵。
3.包子馅食材(在发酵的同时准备包子馅)。
4.上海青焯水。再过冷水沥干水分备用。
5.沥干水分后切碎。
6.鸡蛋打进容器里,加少量盐拌匀。
7.热锅下油,把鸡蛋液倒进,并用筷子快速搅拌。让其煎成碎粒。
8.再把青菜碎和虾皮加入,加适量盐,酱油调味。
9.面团发酵至两倍大后再揉出气泡。
10.然后分切成小截,再把小面团擀成圆皮。
11.包入调好的青菜鸭蛋馅。
12.捏成包子生坯,再次发酵7分钟左右。
13.醒好的包子放入蒸锅,大火蒸15至20分钟便可。
小贴士:
1.上海青焯下水,这样做馅料的时候才不会出水。
鱿鱼干韭菜鸭蛋水饺的做法
材料:
韭菜500g,鱿鱼干3只,鸭蛋2个,油4汤匙,盐2茶匙,香油2茶匙,面粉500g,水310g,
鱿鱼干韭菜鸭蛋水饺的做法的做法步骤:
步骤1,鱿鱼干水发至少一夜,图二是水发了一下午的样子。然后去掉表皮的黑膜,入蒸锅大火蒸20分钟。取出晾至不烫手切碎备用。鸭蛋打散,锅里热少许油炒熟,晾凉备用。
步骤2,韭菜摘洗干净,控干水份,切碎。加鸡蛋鱿鱼拌匀。加油拌匀,加盐和香油拌匀。
步骤3,面团提前揉好,我直接用的面包机发面团程序,20分钟后断电就好了。饧着备用。调好馅后,把面取出整形切成剂子,擀薄皮,包馅即可。因为馅子都是熟的,所以煮饺子时间要短,水饺都飘起来后一两分钟就好了。可配以醋油或辣椒油同食。
辣椒菜鸭蛋汤(1)
食材明细:
主料::辣椒菜50g,鸭蛋1个,
辅料::花生油适量,食盐适量,
辣椒菜鸭蛋汤的做法步骤:
1.辣椒菜摘叶子和顶稍,洗干净备用
2.锅里加水,烧开,放入辣椒菜和鸭蛋,搅拌均匀,煮五分钟
3.菜和汤一起倒入盆里,完成任务
蔬菜鸭肉卷
早餐想要吃的好又要省时间,不如试试这道蔬菜鸭肉卷,有肉有菜有鸡蛋,营养丰富,芳香四溢,在配上豆浆或者牛奶,完美早餐就搭配好了。
材料:
中筋面粉100克、熟鸭肉150克、鸡蛋1个、葱丝30克、黄瓜丝50克、红椒30克、黄椒30克、生菜3片
调料:
甜面酱10克、酱油10克、糖3克、麻油适量
做法:
1、熟鸭肉切片
2、黄瓜、红椒、黄椒洗净切丝
3、取一中碗,倒入甜面酱、酱油、糖,用3汤匙冷开水调匀,锅内放麻油,油热后,放入酱料炒香,制成酱料。
4、面粉、鸡蛋放入大碗中,加适量水调制成面糊
5、平底锅放入少许油,加热后,倒入面糊,烙至成面饼
6、摊开面饼,涂抹调好的面酱,依次摆放生菜、鸭肉片、葱、黄瓜、甜椒,卷成饼状即可。
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1、生吃
有些人觉得,食物一经煮熟,就会流失其营养价值。同样,有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是,其实不然,生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去,造成肠胃不适并引起腹泻。并且,值得一说的是,鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,需要高温加热破坏,否则会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。
2、隔夜吃
鸡蛋其实是可以煮熟了之后,隔天再重新加热再吃的。但是,半生熟的鸡蛋,在隔夜了之后吃却不行!鸡蛋如果没有完全熟透,在保存不当的情形下容易滋生细菌,如造成肠胃不适、胀气等情形。同时,有的人认为鸡蛋煮越久越好,这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
3、过量吃
如大家所知,鸡蛋含有高蛋白,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
4、加糖、加豆浆吃
很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪,二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质,破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是,糖基赖氨酸有凝血作用,进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包,再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
5、空腹吃
空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。同时,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利于身体健康。
6、煎鸡蛋、茶叶蛋
有很多人喜欢吃煎鸡蛋,特别是边缘煎得金黄的那种,这个时候就要注意啦,因为被烤焦的边缘,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。另外,茶叶蛋也应少吃,一来是因为茶叶蛋反复的煎煮,其营养已经被破坏,另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消功能。
鸡蛋最好蒸食或煮食
鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法,炒鸡蛋也行,但最好不要吃煎鸡蛋,因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。
幼儿期适合吃蒸鸡蛋羹,一两岁之后可以吃煮鸡蛋,3岁后可以吃炒鸡蛋。老年人尽量不要吃炒或煎的鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、虾米等,增加营养的摄入。
需要说明的是,如果吃水煮鸡蛋,鸡蛋最好煮得嫩点,即开锅后再煮五六分钟就可以了,此时,鸡蛋的蛋黄刚刚凝固,食用这种状态的鸡蛋,人体对蛋白质的吸收率最高。
健康营养的鸡蛋美食
橙香鸡蛋羹
材料:牛奶、橙汁、细砂糖、鸡蛋
1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里,隔热水加热不断搅拌,直到白砂糖刚好融化即可。
2、把鸡蛋打入牛奶液里,拌匀。
3、把蛋液过筛两次,倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。
4、锅内放清水,把盛蛋液的容器放入锅中,水开后转中小火10分钟,关火后再等两三分钟打开盖子即可。
火腿番茄奶酪鸡蛋卷
材料:鸡蛋、火腿肠、番茄、奶酪片
1、鸡蛋打成蛋液,调入适量的盐充份拌匀。
2、火腿肠切成丝;奶酪片切成丝;番茄洗净去皮后,切成小丁。
3、锅中热油,先倒入火腿丝和番茄丁翻炒,待炒软后盛出备用。
4、平底锅洗净烧热后,转中小火倒入蛋液,旋转锅子让鸡蛋摊转成蛋饼。
5、蛋饼的底部刚开始凝固,而表面仍有未凝固的蛋液时,平铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝,然后马上用铲子或者筷子将蛋饼卷成卷。
雪莲果鸡蛋糖水
材料:红枣、桂圆、雪莲果、鸡蛋
1、雪莲果削皮洗净,切成小块后泡在水里防止氧化。
2、桂圆干去壳,放小碗里备用;红枣用开水烫软,洗净。
4、把所有食材放进锅里,炖一小时左右。
5、起锅前打匀一个鸡蛋,浇在锅里,做成蛋花。
虾仁鸡蛋饼
材料:面粉、盐、鸡蛋、火腿、胡萝卜、口蘑、虾仁、香葱
1、面粉加水稀释成糊状后加盐、两个鸡蛋打匀。
2、火腿、胡萝卜、口蘑切丁,虾仁、香葱剁碎。
3、锅中倒油,油温热时将除香葱外的食材倒入锅中翻炒,加适量盐炒熟出锅。
4、将炒好的丁倒入步骤(1)鸡蛋糊中拌匀。
5、饼铛中加少许油,将步骤(4)倒入,改小火,上面再加煎好的虾仁、香葱末温火烘熟即可。
看来,吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多,只要我们平时在吃的时候注意一点,就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分哦~
韭菜鸭蛋豆腐饼(1)
食材明细:
主料::面粉适量,韭菜适量,鸭蛋适量,豆腐适量,虾皮适量,
辅料::油适量,盐适量,
韭菜鸭蛋豆腐饼的做法步骤:
1.面粉用热水烫面揉成偏软的面团,盖湿布饧发一个小时
2.食材清洗准备,韭菜沥干水分
3.韭菜切末,用米糠油拌匀锁住水分
4.豆腐压成泥,加盐拌匀
5.豆腐泥、虾皮、鸭蛋放到韭菜碗中,拌匀
6.拌好的韭菜鸭蛋豆腐虾皮馅
7.饧发好的面团取出,在案板上擀成薄面片
8.放上蔬菜馅
9.两边向中间折,两端也向上折起,放到刷了油的不粘锅,中小火两面烙熟。
10.切成段,皮薄馅足,好吃。
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