只有正常的食材才能有正宗的美食,地方美食的差异往往就是食材的差异。美食文化的根在食材文化,相信你对食材并不陌生吧?以下由小编为大家精心整理的“紫薯燕麦粥急速早餐的做法”,仅供参考,希望能为你提供参考!
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材料:
即熟燕麦50g,紫薯2个,冰糖适量,,
紫薯燕麦粥急速早餐的做法的做法步骤:
步骤1,紫薯切成小方块儿,尽量小。
步骤2,放入锅中煮熟。
步骤3,煮到紫薯软烂加入即熟燕麦和冰糖煮2分钟。
步骤4,粘稠的紫薯燕麦粥好了。
步骤5,热呼呼的早餐粥
步骤6,紫薯燕麦粥
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紫薯燕麦粥
食材明细:
主料::蒸熟的紫薯300克,牛奶450克,蜂蜜20克,
紫薯燕麦粥的做法步骤:
1.将蒸熟的紫薯放入锅中,用勺子压成泥
2.加入牛奶,搅拌均匀
3.将锅放到煤气灶上,加热至沸腾后,加入燕麦片
4.加入燕麦片煮一两分钟,即可关火
5.关火后放几分钟,加入蜂蜜,搅拌均匀,紫薯燕麦粥就做好了
小贴士:
1、燕麦片应选择无甜味的纯燕麦片,不宜选普通麦片,因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成,呈扁平形状,它的营养价值比普通麦片高很多。
2、燕麦片中含有beta葡聚糖健康成分,这种成分会使燕麦片煮出来比较粘稠,因此可根据自己的饮食习惯调整牛奶的克数。
3、此分量为三人份。
4、如果不嫌麻烦,可以用防潮糖粉,在表面装饰一下。
5、也可以把牛奶换成水,用量做适当调整。
紫薯燕麦粥的做法
材料:
紫薯1个,大米半杯,燕麦片大半杯,冰糖适量,
紫薯燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,材料简单。
步骤2,大米淘洗后加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着);
步骤3,紫薯去皮切小块;
步骤4,紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开;
步骤5,和大米一起入锅加清水煮开;
步骤6,煮至米粒都涨开时,加燕麦片继续煮至粘稠即可;
步骤7,喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
紫薯隔夜燕麦粥
食材明细:
主料::紫薯2个,酸奶100ml,燕麦100g,水适量,坚果适量,
辅料::水果适量(装饰),
紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤:
1.紫薯蒸熟去皮
2.将紫薯,酸奶,水置入料理机中,选择果蔬汁键运行至结束
3.燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀
4.保鲜膜密封放入冰箱一整夜,第二天取出摆上水果坚果即可
紫薯芋头燕麦粥
食材明细:
主料::芋头1段,紫薯1块,燕麦1勺,米1勺,
紫薯芋头燕麦粥的做法步骤:
1.紫薯和芋头切小块备用,我还加了些山药,搭配在一起也不错,不是必须的哈。
2.燕麦米和大米淘干净放在砂锅里,加水煮开。
3.放入配料。
4.盖上锅盖,小火焖煮1小时左右。
5.夏天的话也很适合做成冰粥~
红豆紫薯燕麦粥的做法
主要是为了通便润肠,作为早餐来说还很有营养。女孩子吃了补血,减肥。红豆可以祛湿
材料:
红豆适量,紫薯适量,燕麦适量,豆浆,水,,
红豆紫薯燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,红豆晚上用水浸好,早上就可以用了。先在锅里加水红豆烧开
步骤2,加入切成小块的紫薯
步骤3,等待紫薯红豆差不多酥软的时候加入燕麦(我这里用的是桂格的即食燕麦,要是生燕麦的话就跟紫薯一块加入)然后我加入了正好做好的豆浆
步骤4,然后煮呀煮呀煮…看着差不多就出锅啦
红枣红豆燕麦粥急速早餐的做法
还是要为现在的厨电点个赞。预约时间,长效保温,远控都可以。有朋友讲红豆不易熟,按我的方法,我都是在睡前定好时间煮制,煮好后厨电自带的长效保温,也可以更将红豆焖煮的更加的透烂。最最重要的是,早上起来不慌不忙就可以吃上美粥了。今天的这个粗粮粥里,分别加入了红豆,燕麦,红枣,朋友们也可以按自己的想法将食材换之。参与活动:#【开学季】挑战十分钟,早餐你能有多快#
材料:
红豆半杯,燕麦半杯,红枣10粒,,
红枣红豆燕麦粥急速早餐的做法的做法步骤:
步骤1,备好所用食材。
步骤2,红枣用开水泡洗一下。
步骤3,再用其它食材再冲洗好。
步骤4,在锅里加入煮粥的水量。
步骤5,选对营养粥功能,在规定的时间里煮好,再可以保温焖
步骤6,按个人口味决定要不要添加糖。
紫米燕麦粥
食材明细:
主料::紫米50g,糯米20g,燕麦片75g,清水600ml,
紫米燕麦粥的做法步骤:
1.紫米和糯米洗净,在清水中浸泡30分钟。
2.泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开。
3.再转小火煮50分钟。
4.再放入燕麦片。
5.拌匀煮一分钟关火即可。
小贴士:
1,泡紫米的水不要倒掉,一起熬粥。
2,如果没有即食麦片,用普通的燕麦片需要再多煮几分钟。
营养早餐:红豆燕麦粥的做法
材料:
红豆200g,燕麦200g,冰糖适量,,
营养早餐:红豆燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦
步骤2,红豆
步骤3,把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅,炖3个小时,这样。我一般设置好时间,第二天早上起来,直接当早餐啦。
步骤4,炖好咯
芒果燕麦粥
食材明细:
主料::芒果1个,即食燕麦35g,
辅料::核桃适量,开心果适量,黑加仑干适量,枸杞适量,
芒果燕麦粥的做法步骤:
4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。
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