食材品类非常的丰富,它决定了美食的本味。没有食材文化,就没有美食文化,你是食材达人吗?因此,栏目特意整理了无油少盐^,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
就是这么简单又健康的一道美味汤汤!不知道吃什么又不想吃的太油腻的时候就做道味增汤吧!配饭配菜吃都是极好的!
材料:
豆腐半块,小白菜适量,味增一勺,日式酱油一勺,盐少许,,
无油少盐^的做法步骤:
步骤1,豆腐切块
步骤2,小白菜洗净不用切
步骤3,锅内入水,烧开后放入一勺味增酱一勺日式酱油和盐少许,下入豆腐和小白菜,中火五分钟。
步骤4,最好啦!清爽解腻的味增汤!
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【蜜焗翅根】——无油少盐更健康
食材明细:
主料::鸡翅根500g,
辅料::葱1段,姜2片,大蒜2瓣,料酒1勺,老抽1勺,蜂蜜1勺,胡椒粉适量,盐适量,
【蜜焗翅根】——无油少盐更健康的做法步骤:
1.将葱姜蒜切片、切丝备用
2.将鸡翅根洗净后放入碗中,倒入葱姜蒜,再依次倒入料酒、老抽、胡椒粉、蜂蜜和盐
3.搅拌均匀后腌制2小时
4.锡纸裁成正方形
5.亚光面朝上包入翅根
6.将包好的翅根放入电压力锅
7.盖盖后轻触功能控制区,选择鸡鸭类-无水焗,采用默认设置的50pa-35min
8.待程序完成并排气完毕后,打开锅盖取出翅根,剥掉锡纸即可食用
小贴士:
1. 我这里用的是苏泊尔鲜呼吸电压力锅,使用其他带有“无水焗”功能的电压力锅也可以的;
2. 如果有时间的话,多腌制一段时间会更加入味,做出来更好吃;
3. 使用锡纸的注意事项,亚光面朝向食物;
无油少糖番薯饼
食材明细:
主料::番薯250g,
辅料::粘米粉50g,炼奶15g,鸡蛋清10g,
无油少糖番薯饼的做法步骤:
1.番薯隔水蒸熟(可用高压锅隔水蒸),用擀面棍捣烂。
2.加入粘米粉、炼奶和鸡蛋清,搅拌均匀。
3.番薯水分较多,将混合好的材料放入微波炉中,高火加热2-3分钟,可用适当减少水分、容易成形。
4.烤盘铺铝箔纸,食材冷却后使用模具成形,入烤箱200度烤5分钟,取出刷一层鸡蛋清,再18度烤15分钟(根据自家烤箱调整时间)。
5.这一盘是没刷鸡蛋清的成品,内外一样松软。
6.这一盘是刷了鸡蛋清的成品,外层稍脆,卖相非常漂亮。
小贴士:
1、粘米粉代替糯米粉,减少腻的感觉。
2、混合好的材料放入微波炉中,高火加热2-3分钟,可用适当减少水分、容易成形。
【年夜饭健康大菜】无油少盐版红烧排骨
食材明细:
主料::排骨500克,
辅料::生姜一块,大葱一段,香叶一片,八角一个,盐少许,红烧酱油适量,绵白糖15克,米酒50克,
【年夜饭健康大菜】无油少盐版红烧排骨的做法步骤:
1.准备好原材料。
2.生姜切成片。大葱切成段、香叶用手拍一下,将其筋折断,这样更容易散发出香味。
3.锅里水烧烫后加入排骨、一部分姜片、少许米酒,焯水后将排骨捞出。
4.锅烧热,用植物油滑一下锅,然后加入绵白糖和50克水,大火炒到小泡的时候改中火炒。
5.炒到变黄的时候离开火继续翻炒。
6.利用余温将糖炒到红亮色,因为我炒得少,可以用余温就可以,如果量多就小火炒。
7.加入开水、大葱、姜片、米酒、八角、香叶、适量红烧酱油、少许盐。
8.加入排骨,中小火煮45分钟左右。
9.大火收汁。
10.出锅撒上葱花即可。
11.成品图。
小贴士:
一、用炒锅焖煮比较慢,用压力锅比较快,有压力锅的建议用压力锅煮好排骨在开盖大火收汁;
二、排骨在整个烹调过程避免接触凉水,凉水会让肉质口感不好。
感谢您阅读“97美食网”的《无油少盐^》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了无油BISCOTTI专题,希望您能喜欢!