俗话说:民以食为天,在吃这方面,各国都有着自己独特的品味,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,只有结合食材,美食文化才有根,哪些食材让你感兴趣?为满足你的需求,小编特地编辑了“低脂芦笋蟹味菇的做法”,请在阅读后,可以继续收藏本页!
热爱轻食简餐的我,芦笋喜欢白灼,啥也不放,清香甘甜,特别好吃,感觉料放多了反而没有了独特的味道,这次选择清炒,多种尝试让我们的生活更丰富呀!更多减脂餐和健身营养知识可以订阅公主号:厨小花,你我值得拥有更多天然美味!
材料:
芦笋适量,蟹味菇适量,
低脂芦笋蟹味菇的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,切段备用
步骤3,蒜爆香,放芦笋翻炒
步骤4,加入蟹味菇,菇炒软,盐和蚝油调味
步骤5,出锅
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芦笋木耳蟹味菇的做法
材料:
芦笋,木耳,蟹味菇,红椒适量,姜片适量,蒜片适量,生抽适量,盐适量,味精适量,,
芦笋木耳蟹味菇的做法的做法步骤:
步骤1,木耳提前泡好,芦笋切段,蟹味菇切段,分别在开水里淖一下水,捞出后过冷水再沥干水分,红椒切丝
步骤2,锅里放油烧热,放姜片蒜片爆香后放入木耳,翻炒一下分别放进芦笋和蟹味菇,红椒丝,盐,生抽翻炒均匀后加味精出锅
虾仁芦笋蟹味菇的做法
说起我以前,对于吃不是特别讲究的人,总是爱吃什么就吃什么,也没有过多的控制,而且还会挑食,只要听见他们说哪儿有好吃的地方,马上就会号召大家一起去尝试。但自从健身以后,改变我的不仅是运动的习惯,而且饮食习惯就变了很多。平时会很关注健康的营养知识,非常注意营养搭配,当然最大的改变还在于自己动手做,虽然现在听到好吃的地方也会去尝试,但用办公室同事的话讲“现在她对吃没有那么大的兴趣,跟她讲也没乐趣了。”现在的我有每天锻炼的习惯;在家自己亲自动手烹饪健康美食;以前不爱吃就不动筷的食物只要对身体有好处也会吃;有过了七点(无特殊原因)就不进食。。。等等良好的习惯,很多的改变也让自己的生活更加丰富多彩。今天这道减脂轻身的美味健康的营养快炒菜-----虾仁芦笋蟹味菇,也是我健身以后最爱的一道菜之一。虾仁,高蛋白低脂肪,是食疗补品,多吃可以强身健体;芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,在西方被誉为“十大名菜之一”;蟹味菇味比平菇鲜,肉比滑菇厚,质比香菇韧,口感极佳,还具有独特的蟹香味,在日本有香在松茸、味在玉蕈之说,且它们两样配菜都具有防癌的作用。这道菜制作起来也非常简单,先将虾仁处理好腌制一下,再将其它配菜焯水预处理熟,最后一起炒制就行。加入虾仁的菜肴,味道鲜美,又清淡爽口,易于消化,更关键的是它的低热量,在满足的口福之欲的同时,又能瘦身美颜,非常受大家欢迎。
材料:
基围虾200克,芦笋300克,蟹味菇1盒,姜适量,生粉适量,料酒适量,盐适量,油适量,胡椒适量,,
虾仁芦笋蟹味菇的做法的做法步骤:
步骤1,将基围虾去壳,用牙签在虾背上第二,三节中挑起虾线;
步骤2,在处理好的虾仁中加入生粉,盐,料酒和胡椒腌制一下;
步骤3,将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下;
步骤4,变色后捞出用冷水中过凉,再切成小段;
步骤5,再下入蟹味菇在开水中焯一下;
步骤6,锅烧热后,下入姜丝煸炒;
步骤7,煸炒出香味后下入准备好的虾仁;
步骤8,虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇;
步骤9,翻炒几下后加入盐和胡椒调味,翻炒均匀;
步骤10,美味又瘦身的虾仁芦笋蟹味菇就完成啦。
蟹味菇芦笋炒牛肉
食材明细:
主料::芦笋250克,牛排1块,蟹味菇200克,
辅料::盐少许,
蟹味菇芦笋炒牛肉的做法步骤:
1.准备的原料。
2.芦笋去老皮。
3.牛肉切丝,芦笋切断,蟹味菇去根。
4.水烧开,加少许的盐,汆烫芦笋十几秒。捞出待用。
5.锅中加少许的油,牛肉丝划炒变色。
6.加入蟹味菇。
7.大火翻炒一分钟左右。
8.加入芦笋,少许的盐。
9.继续大火翻炒一分钟左右就可以。
10.蟹味菇芦笋炒牛肉就做好了!
小贴士:
1.我用的牛排是经过加工的,市场上生牛肉需要经过腌制口感才会嫩。
2.蟹味菇,芦笋都是很容易成熟的食材,烧的时间不需要太长!
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