任何可吃的东西,都可称之为食材,因为有了好的食材才有好的美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对食材有一定研究吗?以下是小编为大家整理的“鸡腿炖芋头的做法 ”,欢迎你阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
鸡腿是是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。营养价值1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中,有辅助治疗的作用;芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
材料:
鸡腿2个,芋头300克,葱5克,姜5克,蒜10克,生抽2汤匙,老抽1勺,料酒1汤匙,白糖适量,盐适量,
鸡腿炖芋头的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,鸡腿剁成小块;芋头去皮洗净切滚刀块;葱姜蒜切碎
步骤3,起锅热油,加入鸡腿炒至变色
步骤4,加入葱姜炒出香味
步骤5,加入芋头、料酒、生抽、老抽快速翻炒几下
步骤6,加入没过食材的清水,煮开后转小火将所有食材炖至软烂
步骤7,最后加点盐和白糖,转大火稍加收汁即可
步骤8,成品
步骤9,成品
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香菇芋头蒸鸡腿
想要吃肉,还不想油腻,可否做到?
可以!蒸来吃就行了,一滴油都不用。
周五晚上下班,买了两只鸡腿,请卖家帮忙给斩成了块,回家洗洗加了调味料拌匀了,然后把它扔进冰箱里就不管了,陪小芒果玩去咯!
第二天,泡发一点香菇,切个大芋头,找个大盘子,从下到上铺得满满的芋头、香菇、腌鸡腿。我刚把鸡腿码好要端盘子上锅蒸时,芒果爸爸进了厨房,大惊失色:你到底买了多少鸡腿呀?!
我急忙摆手:不多不多!其实就上面这一层是鸡肉,下面都是芋头和香菇。
芒果爸爸真心诚意地夸我:老婆你特别适合到饭店做大厨!
这话说的,光是上面这一层鸡肉,你也吃不完啊!要是满盘子全是鸡肉,周末就不用做别的菜了!况且,荤素搭配才是正理嘛!而且,将腌制好的鸡肉放在最上面,蒸制之后析出汤汁,浸泡着芋头和香菇,正好的芋头和香菇便都入了味道,芋头软糯,香菇鲜美,鸡肉清爽嫩滑。这样的菜,到饭店当大厨确实可以做的呀!
香菇芋头蒸鸡腿
主料:琵琶腿3只,芋头1个,干香菇10朵
辅料:葱姜蒜适量
调料:柱候酱、海鲜酱、蒜蓉豆豉酱、郫县豆瓣酱各1汤匙,白胡椒粉适量,淀粉1汤匙
香菇芋头蒸鸡腿的做法
1.鸡腿斩块洗净,沥干水分备用
2.葱姜蒜和所有酱料放到鸡腿中,再撒入一点白胡椒粉,抓匀
3.充分抓匀后,放入淀粉,再次抓匀
4.盖上保鲜膜,放入冰箱腌制一晚。如果是白天制作,那至少要腌制半天
5.干香菇用清水泡发2个小时
6.洗净杂质后切块
7.芋头削去外皮
8.切块备用
9.找一个深盘,最下面铺上芋头块
10.然后放上香菇
11.最后码上鸡肉,鸡肉中的葱姜蒜拣出来不要
12.入锅蒸,大火烧开水,转中火蒸30分钟即可
小贴士
1.洗净的鸡腿一定要充分沥干水分,如果保留的水分太多,蒸制的时候析出的水分会太多,导致芋头和香菇味道会可能会比较淡。
2.放淀粉是为了最大限度锁住鸡腿内的水分,让蒸好的鸡腿口感保持嫩滑。其实现在的鸡腿本身都是很嫩的,我放的淀粉又很少,如果不放淀粉,对口感影响也不会很大。
3.如果没有芋头,用土豆、山药等整出来软软面面的食材都可以,还可以用萝卜等根茎类食材。
4.用来蒸肉类的容器不能太窄太深,否则码得过高过厚,不易熟透,最好用具有一定高度的平底容器。
5.腌制鸡腿的各种酱料,我是家里有什么就用什么了,而且因为酱料都比较咸,就不需要别的调味品了。您也可以根据自己的喜好来自行调味。
网站小提示
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振
香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用
芋头炖豆腐
食材明细:
主料::豆腐1条,芋头4个,
辅料::八角适量,桂皮适量,辣椒适量,红枣适量,
芋头炖豆腐的做法步骤:
1.1、把豆腐切成1.5厘米大小的块,芋头切成同样大小的多边形块。
2.2、把切好的芋头和豆腐放到锅里,加上适量的水,放进八角、桂皮、辣椒、红枣、葱、姜、虾皮、料油。
3.3、开锅后转小火炖20分钟,放进蒜、味精、胡椒粉,2分钟后即可食用。
芋头炖鱿鱼
食材明细:
主料::鱿鱼适量,芋头适量,
辅料::香菜适量,蒜泥适量,红辣椒适量,小米椒适量,料酒适量,香油适量,葱适量,生粉适量,蚝油适量,
芋头炖鱿鱼的做法步骤:
1.准备食材:鱿鱼(鱿鱼切成鱿鱼卷)、芋头滚刀切
2.准备食材:蒜泥、辣椒、葱、香菜、姜
3.鱿鱼焯水(可加入少许料酒),捞起沥干,装盘待用。
4.热锅,待油热后,放入蒜泥爆香,倒入鱿鱼爆炒,加入少许的盐(待会炖芋头还要放盐的)、适量的耗油、酱油、辣椒。一遍炒鱿鱼,可以一边用高压锅炖芋头了。
5.把炖好的芋头倒入锅中,与鱿鱼一起炖,最后加入香菜、滴几滴香油,少许味精,(如果汤汁不粘稠,这时候可加入少量的生粉勾芡,一般芋头的汤是蛮粘的。),装盘时撒上葱花。
6.美美的,可以来吃了。(如果有墨鱼,建议用墨鱼来炖芋头,口感会更好。)
鲍鱼炖芋头
食材明细:
主料::鲍鱼1只(一人食,多人餐多加几个),芋头300克,胡萝卜20克,
辅料::葱小许,花椒小许,花生油3克,食盐0.3克,鸡精小许,香菜小许,清水没过食材即可,姜小许,
鲍鱼炖芋头的做法步骤:
1.新鲜芋头。
2.洗净去皮,再洗净。
3.大约把一个芋头分成四份。
4.葱姜,胡萝卜鲍鱼改刀。
5.热锅冷油。
6.放花椒爆香。
7.放葱姜和胡萝卜芋头翻炒。
8.放食盐。
9.翻炒至芋头表面微黄。
10.鲍鱼很清水一起放锅里。
11.清水没过食材即可,盖锅盖,中火炖煮。
12.汤汁块收干的时候,大米鸡精和洗好的香菜翻炒均匀即可。
13.成品。
14.成品。
芋头炖小排
食材明细:
主料::芋头200克,小排250克,
辅料::生姜1片,大蒜4瓣,
配料::黄酒适量,生抽适量,老抽适量,蒸鱼豉油适量,冰糖适量,
芋头炖小排的做法步骤:
1.食材准备。
2.排骨放开水中氽一下,去掉血水,然后放流动的清水中冲洗干净。
3.芋头去皮洗净,对切成块,生姜大蒜切片
4.将芋头、小排、生姜、大蒜放入电高压锅中,淋入适量黄油、生抽、老抽、蒸鱼豉油,最后放两颗冰糖
5.将所有材料拌均,使芋头和小排上色均匀。
6.高压锅通电煲20分钟。
7.散气后就可以开吃了
8.怎么样?超级简单吧
小贴士:
这道菜不用放盐,也不用加水,调料是液体,所以汁水刚好够,不会太干,也不会太稀。
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