食材在我们生活中随处可见,不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的根在于食材,想必你对食材了解很多吧?于是,小编为你收集整理了辣烤紫甘蓝的做法。更多相关内容请继续关注本网站。
200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外,这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。紫甘蓝是非常利于减肥的一款蔬菜,可它的菜生味较重,很多人会不习惯,那就快来试试这款辣烤紫甘蓝吧!这绝对是紫甘蓝的春天,不仅能快速的消耗完一颗紫甘蓝,还能让你爱上紫甘蓝!
材料:
紫甘蓝400克,独头蒜1个,调味料:,橄榄油1汤匙,鱼露1汤匙,辣椒粉1茶匙,海盐1茶匙,黑胡椒适量,
辣烤紫甘蓝的做法的做法步骤:
步骤1,主角,外面的老皮脏皮扒掉,里面我不洗,你想洗我也不拦着,洗完那就使劲沥干水,在晾干。
步骤2,紫甘蓝切丝放入较大的容器
步骤3,大蒜切片加入
步骤4,加入所有调味料
步骤5,拌匀(用手抓抓吧)
步骤6,我用的空气炸锅,180度10分钟就搞定了
步骤7,如果你用烤箱,180度20分钟左右
步骤8,紫甘蓝快要烤好的时候,我又顺手丢了一点面包丁进去一起烤烤。
步骤9,完美的一餐就搞定了~
步骤10,成品
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紫甘蓝烙饼的做法
为了让儿子吃菜
材料:
紫甘蓝适量,青菜适量,肉末适量,中筋面粉100g,鸡蛋两个,食盐1勺,白糖1勺,白胡椒粉1勺,花椒油两勺,,
紫甘蓝烙饼的做法的做法步骤:
步骤1,把所有的主料辅料搅匀,加入花生油可以保证烙饼里的青菜不会变黄。平底锅冷锅倒入面糊,摇一摇面糊自动摊开
步骤2,电磁炉火力开到最小,开始烙饼,一定不能急,最好盖上锅盖。
步骤3,两面都烙到略带金黄色就好了
步骤4,切开装盘,配上番茄酱,好吃得不得了
紫甘蓝豆浆的做法
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸,此外,还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人和青少年等等;但是目前胃肠道不健康人群的数量在不断的增加,豆浆是人们日常生活中经常饮用的,但是目前市场上却没有针对胃肠道不健康人群的豆浆;所以发明一种促进胃肠道健康的豆浆是目前亟待解决的问题。紫甘蓝中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。两者结合是一款绝佳的减肥健康饮,想减肥的宝宝快快制作起来吧
材料:
紫甘蓝3大片,黄豆50克,水600毫升,冰糖适量,
紫甘蓝豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,黄豆泡发好
步骤2,将黄豆、紫甘蓝全部放入破壁机/豆浆机
步骤3,选择豆浆模式将其做好,加糖调味即可
步骤4,成品
步骤5,成品
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