中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材美食文化才能发扬光大,对于食材,你有哪些见解呢?下面是小编精心整理的"健康减脂餐 蔬菜土豆鸡蛋沙拉(赠送窍决秘方哪)的做法",还请你收藏本页以便后续阅读。
夏天来了,我们要瘦成一道闪电!!健康减脂美餐蔬菜土豆鸡蛋沙拉。铛铛铛有秘方窍决免费赠送哈~蛋黄要捏碎拌入,再撒上烤香的芝麻粒,味道棒棒哒!其实沙拉的食材多种多样,依各人的喜好而定之外,健康营养是很重要的哦。建议选择五色的蔬菜,既能增益人体的五行,更能长养身体的各个部位。
材料:
土豆一个,小青瓜(水果黄瓜)一根,胡萝卜少量,紫甘蓝适量,鸡蛋一个,芝麻,沙拉酱,千岛酱,芝麻酱,,
健康减脂餐 蔬菜土豆鸡蛋沙拉(赠送窍决秘方哪)的做法的做法步骤:
步骤1,食材见上表所列。此是部份配图。土豆切厚片放微波炉叮熟,器皿要有盖子,不然水分散发,一不小心变烤薯条乎?也可以蒸熟。把鸡蛋也同时煮熟。我是用的煮蛋器。
步骤2,蒸煮土豆和鸡蛋的同时,我们把胡萝卜和小青瓜切薄片,紫甘蓝切丝条。
步骤3,土豆蒸熟之后,切成厚丁。鸡蛋的蛋白也切丁。关键来了!注意哦:蛋黄是揉碎之后,拌入碗里。蛋黄挟裹着蔬菜,加入沙拉酱后,口感绵香,非常赞!
步骤4,千岛酱和沙拉酱,两种都用了。还差最后一步,是什么呢?
步骤5,撒上烤得香喷喷的芝麻粒,倍儿香!圆满装盘了!深深吸口气儿闻下吧,是不是很香呀?
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家常减脂餐:蔬菜沙拉荞麦面的做法
减脂最重要的是吃对食物,而不是不吃,尤其是主食的选择很重要!荞麦面就是一种非常理想的减脂主食,高纤维,低热量,高饱腹,不过荞麦面的气味很多人难以接受,巧用酱料,让荞麦面更好吃!
材料:
圣女果适量,鸡蛋1个,紫甘蓝适量,黄瓜适量,荞麦面70g,焙煎芝麻酱适量,
家常减脂餐:蔬菜沙拉荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,紫甘蓝切细丝,洗净沥干水。
步骤2,黄瓜洗净切块,鸡蛋煮熟切块,圣女果洗净,备用。
步骤3,准备好荞麦面,荞麦面的荞麦含量越高越好,我这是含量大于20%的。
步骤4,锅中烧水,水沸后加入荞麦面煮熟。
步骤5,煮熟后,将荞麦面捞出,加入适量焙煎芝麻酱,焙煎芝麻酱有点浓稠,可以适当加一点凉开水调开。
步骤6,同时用酱料将此前准备好的蔬菜和鸡蛋拌匀。
步骤7,装盘开吃!因为此款酱料热量不低,所以不要因为太好吃了,就放太多哦,适度才是最好的!
步骤8,荞麦面的口感我很喜欢,就是气味很难接受,此次用酱料来调和气味,荞麦面更好吃了!
步骤9,快手营养,快来试试!
菠菜虾仁鸡蛋减脂餐
食材明细:
主料::菠菜5根,
辅料::虾仁5-10颗,鸡蛋1个,
菠菜虾仁鸡蛋减脂餐的做法步骤:
1.菠菜~鸡蛋~虾仁水煮。菠菜、虾仁、鸡蛋全是水煮,先后顺序分别为:菠菜~易熟,煮熟后放凉水过一下。鸡蛋~煮熟后直接放在过水后的菠菜里~这时候在烧开的水里放入白酒和虾仁,让水多沸腾一会,放入白酒可以去除虾仁的腥味儿。
2.调酱汁~芥末酱一厘米长度左右,总量看自己口味儿,放一碗底生抽~一勺凉拌醋~调匀即可。将酱汁浇在煮好的东西上~完成~
3.将酱汁均匀浇在水煮的菜上。完成~简单容易的减脂餐。
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