没有好的食材不可能有好的美食,它决定了美食的本味。只有结合食材美食文化才能发扬光大,哪些食材让你感兴趣?下面,小编为大家整理的“紫甘蓝沙拉的做法”,希望对大家有所帮助。
由于经常在外面吃沙拉,本人十分讨厌只放沙拉酱的沙拉,因为觉得实在没什么味道,就稍微改良了一下,味道得到了家人的认同哦!
材料:
紫甘蓝适量,盐少许,沙拉酱适量,糖少许,白醋少许,,
紫甘蓝沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,紫甘蓝洗净切细丝,越细越好
步骤2,切好的紫甘蓝丝放入大点的盆里,加入沙拉酱,糖,盐,白醋,其中沙拉酱多放,糖盐白醋少放点提味,搅拌均匀盛盘。
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紫甘蓝雪梨沙拉的做法
凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
材料:
紫甘蓝1/2个,小黄瓜1根,甜玉米一大把,雪梨1个,沙拉酱适量,,
紫甘蓝雪梨沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,将玉米下锅中焯熟,捞起,备用雪梨去皮,切成细一点的条备用;把紫甘蓝洗净,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;
步骤2,所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁,蜂蜜或沙拉酱拌匀即可。
紫甘蓝清爽沙拉的做法
材料:
紫甘蓝100g,青瓜100g,圣女果5个,千岛酱3勺,
紫甘蓝清爽沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,紫甘蓝,青瓜,圣女果洗净,浸泡10分钟。
步骤2,将紫甘蓝青瓜切细丝,圣女果对半切开,放入盘中。
步骤3,加入3小勺丘比千岛酱,拌匀。O啦~^o^
完美沙拉---紫甘蓝沙拉
食材明细:
主料::紫甘蓝半个,水煮蛋2枚,黄瓜1根,
辅料::柠檬汁适量,盐适量,黑胡椒适量,橄榄油适量,
完美沙拉---紫甘蓝沙拉的做法步骤:
1.将紫甘蓝洗净,沥水。
2.切成细丝备用。
3.水煮蛋剥去外壳,切成小块。
4.黄瓜洗净,切成小块。
5.将橄榄油、黑胡椒碎、柠檬汁、盐混合均匀,调成油醋汁。
6.将紫甘蓝、水煮蛋、黄瓜放入大碗中,淋上油醋汁拌匀即可。
小贴士:
1、做凉拌菜或沙拉最忌讳的就是沙拉酱,含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害。
2、紫甘蓝食用方法既可生食,也可炒食。但为了保持营养,以生食为好。如炒食的,要急火重油,煽炒后迅速起锅。
3、一般人群均可食用。
紫甘蓝酸奶沙拉的做法
大概是春意太浓的缘故吧,近来特别喜欢吃沙拉,也有想让自己的肠胃轻松轻松,所以就有了这道沙拉。
材料:
紫甘蓝50克,红、黄小西红柿各五颗,草莓三颗,香菜若干,酸奶三勺,炼乳一勺,
紫甘蓝酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤11,.把切好的紫甘蓝泡在水里,加一小勺白醋,大约十分钟。
步骤22,.把西红柿、草莓放入淡盐水泡3-5分钟。
步骤33,.把泡好的紫甘蓝捞出,加少许盐,腌一会儿。
步骤4,把腌好的紫甘蓝装盘,洗净的红黄西红柿、草莓、香菜,切好摆盘,浇上酸奶、炼乳,撒上黑芝麻,完成。
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