食材是美食最基本的构成,没有好的食材,不可能有好的食物。美食文化的发展在于食材的发展,你记忆中最深的食材是什么?为此,小编从网络上精心整理了《橄菜豇豆碎的做法》,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
炒好这道橄菜豇豆碎,加点肥瘦肉进去,油润更鲜香。整道菜要吃出干香的口感,全程不要加水,肉可以不用腌制,先将肉及豆碎分别煸炒到最佳的口感,最后用姜蒜末炝锅,把橄菜也煸出香味后,再所有食材回锅烩炒一下即成。橄菜带咸度烩炒的时候可以不再加盐,但因豆碎水分收干后难以吃入盐分,所以单独煸炒豆碎的时候需要落点盐,给其定一个基础咸度。
材料:
豇豆300克,小肉片(五花肉)50克,橄榄菜30克,尖椒1根,蒜瓣3粒,小块生姜两片,
橄菜豇豆碎的做法的做法步骤:
步骤1,将豇豆浸泡洗净,掐去头尾部分,刀切成豆碎备用;
步骤2,尖椒洗净去蒂去籽,切成椒圈状;蒜瓣去皮切末,生姜切末备用。
步骤3,铁锅烧热注油,油温起来后将肉片倒入锅中,煸炒至肥油脂溢出,焦香变色时捞出;
步骤4,就着锅内底油,将豆碎倒入锅中,翻炒至水分收干表皮收缩,下入少许精盐炒匀,盛出备用。
步骤5,锅内酌情注入食用油,将蒜末姜末、椒圈下入锅中煸香,将橄菜连同汁水一起下锅炒香。
步骤6,将前期煸炒过的小肉片下锅翻炒几下,再将豆碎下锅,锅中所有食材翻炒均匀,喷入酱油调色增香,起锅装盘即可。
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橄菜肉末蒸豆腐
橄榄菜吃起来有股特别的味道,家里的小朋友喜欢吃,做肉末蒸豆腐的时候就随手放了一点进去,味道也不错哦,大家可以试试看。
主料:
豆腐1盒猪肉(瘦)200克橄榄菜25克
辅料:
细香葱1根玉米淀粉1茶匙酱油2茶匙食盐4克植物油1汤匙
做法:
1.准备好的食材
2.瘦肉剁好肉未
3.肉未放进玉米淀粉、姜、蒜、酱油、食盐、白糖进行调味
4.把调味料拌均匀,腌制3个小时,放少许葱调味
5.豆腐切小块,摆放在碟子上
6.下油锅爆香肉未
7.肉未炒至六成熟左右加进橄榄菜,翻炒均匀即可关火
8.再把肉未加进豆腐块里
9.最后放在蒸锅里蒸10分钟左右即可
温馨提示:
这道菜我选择水豆腐来做的,水豆腐比较滑,好吃些。
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豆腐是我们日常生活中很多人最爱的食物之一,白白嫩嫩的,也很容易入味,但是吃豆腐也需要注意一些事项哦。
吃豆腐的一些禁忌
豆腐不能与含草酸高的食物一起吃,其原因是豆腐含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。如菠菜、竹笋、苋菜等含草酸高,但是如果将烹饪方法改变一下,还是可以的。如将菠菜、竹笋等含草酸高的食物先用开水过一下,就可除去大部分的草酸,就可以减少其影响。
豆腐最好不要和菠菜一起煮
菠菜营养丰富,有蔬菜之王之称,但是菠菜里含有很多草酸,每100克菠菜中约含300毫克草酸。豆腐里含有较多的钙质,两者若同时进入人体,可在人体内发生化学变化,生成不溶性的草酸钙。人体内的结石正是草酸钙,碳酸钙等难溶性的钙盐沉积而成的,所以最好不要把菠菜和豆腐一起敖着吃。
吃豆腐需要注意哪些事项
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好,多吃也有弊,过量也会危害健康。
问题1:引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
问题2:促使肾功能衰退
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
问题3:促使动脉硬化形成
美国医学专家指出,豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。
问题4:导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质,它不仅能预防动脉粥样硬化,而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏,导致碘缺乏病。
问题5:促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作,特别是痛风病患者要少食。
吃豆腐需要注意哪些事项,专家表示,可见豆腐虽好,但是也不适合常吃,要有事有度,中医上讲豆腐属于凉性食物,对于老年人和肾亏的患者都不宜多食用。
结语:豆腐有很多做法,吃起来也很美味,但是一定要记住吃豆腐需要注意的事项,以免发生消化不良等现象。
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豆腐是家常菜中常出现的食材,它制作方面,可做的花样也很多,同时又富含丰富的营养,但你知道吗,豆腐吃不对对身体也有危害哦。
豆腐是许多人推崇的健康食品。它是以黄豆、青豆、黑豆为原料,经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、凝固和成型等工序加工而成的。豆腐及豆制品的蛋白质含量比大豆更高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要。
常吃豆腐3大危害
一、增加肾脏负担
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏负担,不利于身体健康。
二、引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
三、促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,多吃豆腐易导致痛风发作。
结语:人们总是关注豆腐的营养价值,却忽视了豆腐也存在着危害,看了本文,你一定要记住豆腐的危害。
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豆腐是人们公认的健康食品,含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变,但豆腐虽好,吃多了会腻,小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。
珍菌养生豆腐
原料:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。
做法:
1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。
2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。
3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。
4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。
厨师点评:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。
原料:鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
做法:
1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。
3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。
厨师点评:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。
原料:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
做法:
1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。
2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。
原料:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。
做法:
1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。
2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。
厨师点评:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。
原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。
做法:
1、将豆腐、香菇切成薄片。
2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。
3、油菜作为点缀放在盘子四周。
厨师点评:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。
椰皇豆浆乳酪
原料:豆浆、蛋清、豆腐。
做法:
1、将豆腐捣碎、
2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。
厨师点评:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。
香菇碎油麦菜
食材明细:
主料::香菇1朵,
辅料::辣椒适量,大蒜适量,盐适量,
香菇碎油麦菜的做法步骤:
1.香菇洗干净切碎,大蒜和辣椒洗净切沫。
2.油麦菜洗净切段。
3.热锅倒油,香菇和辣椒大蒜下入锅中爆香。
4.油麦菜下锅翻炒。
5.加盐调味,翻炒均匀后出锅。
梅菜豇豆
食材明细:
主料::豇豆6-7根,梅菜干两根,肉末两大勺,
辅料::胡萝卜丁两大勺,
配料::一品鲜酱油两大勺,老抽一勺,山西陈醋两大勺,盐一匙,葱姜蒜粉适量,
梅菜豇豆的做法步骤:
1.先将梅菜泡发。
2.准备食材,主要材料和辅料都切成小丁小段儿。
3.调料很简单,陈醋,老抽,酱油,和盐。
4.葱姜蒜末炝锅。
5.炒香后放入肉末。
6.肉末炒散加入一点酱油。
7.加入胡萝卜丁二,炒几下。过一下油就好。
8.加入豇豆一起炒。
9.豇豆炒变色后加入泡好的梅菜丁儿。
10.加入葱姜蒜粉,继续炒。
11.填入一大碗水炖一下。
12.炖的期间。。 刷碗和收拾砧板。这就是说每个人做饭速度不同的关键所在。充分利用时间。
13.加入老抽和陈醋,翻炒出醋香和变色。
14.最后加入香菜末,翻几下就可以出锅啦~
15.小绿萝,牺牲你,美化了菜菜。O(∩_∩)O
16.成品完成。
私房菜--麻辣诱惑香椿碎的做法
又到了香椿大量上市的季节了,可是提到香椿,大家往往的做法都是香椿炒鸡蛋,凉拌香椿和香椿豆腐。今天给大家推荐一道每年这时候我家都会做的一道菜,经常是做的很多,给亲戚都送一点,这道菜无论你早餐夹馍吃,午餐拌面吃,晚饭拌饭吃都是超级的下饭菜。而且这道菜操作简便,就连不会做法的也会直呼soeasy!各位在吃的时候也会大会过瘾得,好了!要郑重向大家推荐这道麻辣诱惑香椿碎了,期待吧各位!
材料:
香椿500g,盐适量,鸡精适量,花椒粉适量,辣椒粉适量,,
私房菜--麻辣诱惑香椿碎的做法的做法步骤:
步骤1,把买好的香椿洗干净用烧开的水烫一下,然后切成5mm的小段段,放入大碗了,然后碗中根据家人的喜好放入盐,鸡精,花椒粉,辣椒粉。
步骤2,锅内放入大量的油,跟大家家里泼辣子一样,油最好多点,烧至8成热,浇到放入调料和香椿的大碗里,浇好后搅拌均匀即可。
“家常菜”凉拌豇豆的做法
材料:
豇豆半把,盐适量,食用油两小勺,大头蒜3瓣,香葱草根,红尖椒两小颗,酱油一小勺,米醋一小勺,鸡精半勺,,
“家常菜”凉拌豇豆的做法的做法步骤:
步骤1,豇豆去蒂洗净切成段。
步骤2,锅内加入半锅水,放两小勺油,一小勺盐烧开。再放入豇豆煮两分钟。
步骤3,煮好的豇豆马上过凉水。
步骤4,过水的豇豆控干,加入少许盐和鸡精。
步骤5,葱、蒜、红尖椒洗净切碎。
步骤6,切好的葱蒜碎加入豇豆中,再放入酱油和米醋拌匀。
步骤7,盛盘上桌,简单的拌豇豆,爽口下饭。
橄榄菜肉末炒豇豆的做法
非常简单的一道家常快手菜,一小块肉,一把豇豆,两勺橄榄菜,就能炒出一大盘美味简单的下饭菜,即健康又经济实惠。
材料:
肉末130克,豇豆300克,罐头橄榄菜50克,小红椒1个,糖1/2茶匙,盐1/4茶匙,生抽1茶匙,姜蒜适量,
橄榄菜肉末炒豇豆的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,将梅花肉洗净,剁成肉末;豇豆洗净沥干,切掉头尾,再切成小丁;姜蒜切末,小红椒切碎;
步骤2,锅中放水烧开,倒入豇豆丁,焯水一分钟后,捞出备用;
步骤3,热锅倒油烧热,放入姜蒜末和红椒碎爆香,再倒入肉末煸炒至变色;
步骤4,调入1茶匙生抽和半茶匙糖炒匀;
步骤5,再倒入焯水后的豇豆丁继续翻炒;
步骤6,加入少许清水炒到完全熟透;
步骤7,最后加入50克橄榄菜和一点点的盐翻炒片刻,即可出锅。
步骤8,挺下饭的一道菜哦
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