食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,正因为有了好的食材,美食才有了好味的基础。美食文化的发展在于食材的发展,你对食材了解有多少呢?请阅读由小编为你编辑的鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包 的做法,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
转眼武汉的气温就上了二十度,一下子进入春季,又到了女人减肥的黄金时代,拥有一个美好的身材,对于姊妹们来说,实在是太重要了。这种减肥食谱又提上日程,当然这里面少不了瘦身沙拉了。瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失;其次,做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食,同时还建议搭配上肉类,做到合理均衡,营养互补;最后瘦身沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,且做法简单,非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配,不仅能对我们减肥瘦身有帮助,而且还具有养颜美容的作用。搭配上自己烤的面包片,再来上一杯咖啡,让我们营养更加均衡,用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃,因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味,烤面包片也取消,这样吃后瘦身效果更好哟。
材料:
鸡蛋1个,法棍面包4片,牛油果1个,苦菊1颗,红黄彩椒各半个,坚果1把,沙拉酱适量,胡椒粉适量,黄油适量,橄榄油适量,盐适量,,
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包 的做法的做法步骤:
步骤1,将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;
步骤2,预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中,160度中下层烘烤八分钟;
步骤3,将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;
步骤4,牛油果对切成两半去核,再去皮备用;
步骤5,准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;
步骤6,将苦菊平铺在盘底,将其他原料放在苦菊上,
步骤7,再撒些橄榄油和黑椒粉;
步骤8,最后挤上适量的沙拉酱;
步骤9,做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉,再配上烤好的面包片,最后来杯咖啡。
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芝士牛油果烤面包
食材明细:
主料::面包片一片,
辅料::牛油果1个,秋林红肠1根,马苏里拉芝士少许,
芝士牛油果烤面包的做法步骤:
1.红肠,牛油果切片。
2.摆在面包片上。
3.最后撒上芝士条。
4.放入170度烤箱烤10分钟。
5.美味营养的早餐做好了哦!可搭配麦片牛奶或者酸奶。
面包碗里的牛油果鸡蛋沙拉的做法
快手营养的早餐,下午有点小饿的时候补充一下能量,也是不错滴
材料:
牛油果1个,鸡蛋2枚,吐司6片,色拉酱适量,香料碎(可选)一点点,,
面包碗里的牛油果鸡蛋沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,食材,第一步,先把鸡蛋煮熟。
步骤2,土司片去掉四周硬的边。
步骤3,拿擀面杖稍稍擀薄一些。
步骤4,放入烤碗或者别的模具中。
步骤5,烤箱预热,175度,15分钟左右,具体的时间和温度请根据自家烤箱灵活设定。烤至面包片硬了就可以了,烤好拿出晾凉。
步骤6,牛油果去皮去核切成小丁。
步骤7,煮熟的鸡蛋,也切成小丁,放入牛油果中,然后浇上你喜欢吃的沙拉酱。
步骤8,可以根据个人喜好,加上一点点的香料碎或黑胡椒粉,都不喜欢就忽略这条吧。
步骤9,搅拌均匀后,舀入面包碗中。
步骤10,完成啦!
步骤11,完成
步骤12,完成
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