食材在我们生活中随处可见,地方美食的差异往往就是食材的差异。食材的发展推动着美食文化的发展,哪些食材让你感兴趣?由此,有请你读一下以下的“多谷物的做法”,但愿对你的学习工作带来帮助。
这是一款代餐低脂的小零食。平时可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜欢直接食用蛮好吃的。
材料:
燕麦片100g,蔓越莓38g,有机小松子38g,有机南瓜籽38g,细砂糖30g,蜂蜜25g,蛋清29g,,
多谷物的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内
步骤2,加入细砂糖30g、蜂蜜25g
步骤3,加入蛋白29g充分混合搅拌均匀。
步骤4,拌均匀的样子
步骤5,烤箱预热170度上下火,谷物平铺在金盘内。
步骤6,烘焙,谷物送入预热好的烤箱内,170度上下火10分钟,取出翻面,170度10分钟即可
步骤7,烘焙好啦
步骤8,满满的香浓味道
步骤9,早餐搭配好好吃
步骤10,打包送人也蛮好的
步骤11,健康味道的多谷物~
步骤12,配酸奶~
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黑芝麻多谷物面包
食材明细:
主料::良润多谷物面包粉250g,牛奶160g,糖30g,盐2g,酵母3g,黄油20g,
辅料::黑芝麻15g,
黑芝麻多谷物面包的做法步骤:
1.除黄油和黑芝麻外,将面团材料所有原材料倒入东菱面包机的面包桶中,注意酵母不要和盐、糖直接接触,启动一个和面程序,揉到面团较光滑,加入软化好的黄油,继续和面程序15分钟。
2.直到面团光滑柔软。
3.能够拉出薄膜就可以,不需要到手套膜。
4.加入黑芝麻,搅拌均匀即可。
5.在打蛋盆内涂上薄薄的一层色拉油防粘,放入面团,盖上保鲜膜在温暖处发酵。
6.一直至面团涨到大两倍,用手指粘粉戳一个洞,不塌陷不回缩就代表发酵好了,大约需要60分钟。
7.将发酵好的面团排气后分割成3份,将面团滚圆,盖上保鲜膜,松弛15分钟。
8.松弛好的面团擀成椭圆形,先把上面1/3向下折。
9.两边再往中间折,稍微压紧。
10.最后把剩下的1/3向上折,收口捏紧。
11.翻过来,稍微整理一下,就是橄榄型的面团。
12.剩下的两个面团都是这样操作,整形好的面团放入学厨烤盘中。
13.送入东菱烤箱,开启发酵模式,36℃,发酵30分钟。
14.发酵至面团涨大至2倍大。
15.面团撒上高筋面粉,用一把锋利的小刀割出花纹。
16.最后将面团送入预热好的烤箱,上下火175摄氏度,烘烤20分钟。
17.烤好的面包立即脱模,放在烤网上晾凉。最后切片食用即可。
小贴士:
1.面团中的水量要根据面粉的吸收性来调节。
2.烘烤的温度和时间根据自家烤箱调整。
紫米多谷物欧包的做法
多谷物面粉中含有燕麦片等谷物杂粮,是健身减脂人群的好点心哈。加上紫米的营养,这就是一个粗粮包~
材料:
紫米150克,水350克,冰糖30克,面团,多谷物面包粉235克,汤种85克,鸡蛋30克,牛奶100克,鲜酵母8克,盐2克,细砂糖30克,黄油30克,
紫米多谷物欧包的做法的做法步骤:
步骤1,紫米用清水稍微清洗一下,倒入过重,加入清水和冰糖,装入电压力锅中,按杂粮饭煮熟。
步骤2,将所需要的材料称好,倒入揉面盆中
步骤3,揉面盆装入ACA北美电器厨师机1210A中,先开一档打至无干粉状态,然后转四档揉五分钟,揉出粗膜状态,加入黄油,开一档先将黄油揉至面团吸收,转五档打4分钟。揉出薄膜
步骤4,取出面团,稍微整形整圆,放入盆中,进行一发,发至两倍大时,用手指沾面粉撮一下面团中间,有孔切略微回缩就是发好了。
步骤5,将面团按压排气,分成四份,
步骤6,将面团整形揉圆,醒十分钟。
步骤7,取一块面团,按扁,擀成牛舌状,铺上慢慢的紫米,不过也不要铺太多,贪多会爆哦。
步骤8,将面团自上而下的卷起来
步骤9,放在烤盘上,盖上保鲜膜进行二发,发至1.5倍大时,撒上面粉割包。
步骤10,预热烤箱180度,烤盘放入预热好的烤箱中,烤25分钟,中途加盖锡纸。
步骤11,成品图
黑谷物核果的做法
材料:
高粉900g,黑芝麻粉120g,麸皮20g,砂糖140g,盐12g,干酵母10g,奶粉20g,全蛋100g,水420g,奶油120g,黑芝麻粒30g,黑芝麻粉1000g,碎核桃3000g,糖粉440g,奶油120g,水100g,
黑谷物核果的做法的做法步骤:
步骤1,除油脂的面团材料全部下缸,搅拌慢3分钟快5分钟
步骤2,下油,搅拌慢3分钟快4分钟到十分筋,发酵40分钟27度
步骤3,分割140g,中间发酵15分钟,将面团擀开均匀抹上黑芝麻馅卷起棒状
步骤4,最后发酵,温度38度湿度85度,30分钟烤温,上火200度,下火,160度。烤21分钟
谷物条
说起谷物条,很早就想试着来做一款,这个想法还是去年秋天的时候有的,一晃就拖到第二年了。正好家里有一大包生麦片。这个还是有心的如茶特意从澳大利亚漂洋过海的带过来给俺的,真心的感谢如茶姐姐这份心意。每次总是很有心的记得这个粗枝大叶的月月同学。说起这个麦片,跟我们国内的还是有很大不同的,老外的麦片不单单是麦片,人家里面有好多坚果类和干果类。俺打开的时候一看,哈做谷物条就是它了。啥也不用加,直接倒出来混合就能搞定的谷物条。偷懒到家的月月就这样整出一款小周同学也能接受的口粮,俺算是轻松完成这个星期的工作,他拿多了顺便让同学也当俺的小白鼠。
谷物条【三能8寸烤盘的量】
材料:麦片核桃大杏仁花生米葡萄干蔓越莓等200g黄油20g细砂糖65g
我的材料:麦片200g黄油20g红糖20g木糖醇50g
谷物条做法1、【图1-3】糖类和黄油开小火加热混合,搅拌至油和糖不分离,再倒入麦片中,一边倒一边混合。
2、【图4-5】完全的拌匀后,模具中垫一张油纸,把麦片倒入模具中用刮刀或是勺子压实,烤箱提前预热,温度180度上下火,时间约15分钟即可出炉。
3、【图6-7】出炉后,连油纸一起取出冷却。完全冷却后用刀切至适中大小即可。
月月温馨提示:
1、材料中写了两个是因为俺用的麦片是混合类的,就可以直接拿来用,如果家里没有现成的,就去超市买自己喜欢的坚果和干果外加一点麦片就可以。
2、俺材料中用到的糖是为了小周不能吃太甜的甜食,才加的木糖醇,加红糖是为了增加一点风味,完成后觉的还是直接加细砂糖来的更好些。
3、如果没有跟我一样的模具,也可以用别的,这个量差不多6寸圆形这么多,谷物条不能太厚,一定要稍微薄一点才能酥脆。
4、如果坚果是生的,都提前处理好再混合一起做哦。
网站小提示
红枣和核桃能一起吃:两者同食有补血、益智、抗衰老的功效
核桃和芝麻能一起吃:改善皮肤弹性,保持皮肤细腻。
黑谷物元气粥的做法
黑色谷物能养肾乌发,固本培元,姑娘们多喝点有好处~~
材料:
黑豆,黑芝麻,黑香米,薏米,红豆,枸杞子,葡萄干,红糖,
黑谷物元气粥的做法的做法步骤:
步骤1,黑豆、黑芝麻、黑香米、红豆、薏米浸泡十小时以上
步骤2,加入枸杞子、葡萄干等,高压锅煮粥功能,大约半个小时
步骤3,煮好之后加点红糖,香甜美味又营养~
早餐营养谷物粉的做法
材料:
黑豆250g,红豆250g,绿豆250g,黄豆250g,薏仁250g,,
早餐营养谷物粉的做法的做法步骤:
步骤1,准备好黑豆
步骤2,准备好黄豆
步骤3,准备好绿豆
步骤4,准备好红豆
步骤5,准备好薏仁
步骤6,将所有食材分别洗净沥干,分别放入烤箱,160度,20分钟
步骤7,取出冷却,分别置入料理机中
步骤8,选择磨粉键运行至结束
步骤9,分别倒出备用
步骤10,煮燕麦粥时可随意加入,增加营养与风味
步骤11,加点水果更加美味
步骤12,是一道营养丰富的早餐选择
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