食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国人历来对食材非常讲究,你平时对食材了解比较多吗?小编现在推荐你阅读一下核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法,为方便后续阅读,请你收藏本文。
黑木耳的营养很丰富,具有益气强生,滋肾养胃,降低血粘,软化血管,减少心血管病的发生,核桃补脑,木耳与核桃凉拌,保持清爽的原汁原味,更利于核桃丰富的营养被身体吸收,这么补心补脑的食物,岂能错过!参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃10颗,干木耳1把,蒜头3个,香葱1根,醋2勺,糖1勺,香油适量,剁椒1勺,鲜酱油1勺,盐少许,
核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,核桃用工具去壳,小片木耳用冷水泡发。
步骤2,核桃仁用开水泡30秒,剥去外衣,木耳洗净去蒂。
步骤3,锅放水烧开,放点盐和油,下木耳焯水1分钟。
步骤4,制作调料:将所有调料放在一起,加一点开水稀释,微波炉转1分钟。
步骤5,将木耳和核桃放在碗里,浇上调料拌匀即可。
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核桃仁酱烩墨鱼健身修复食谱的做法
核桃是一种营养价值非常高的食物,在人们的日常生活当中经常见到。经常吃核桃有很好的养生功效,所以很多人都爱吃。今天我就做了道核桃海鲜小炒,让大家尝尝鲜哦参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃6颗,大墨鱼1/2个,鹧鸪蛋12个,青辣椒1个,红辣椒1个,葱1颗,姜丝适量,罗勒叶3颗,蒜瓣3瓣,丘比日式口味沙拉汁1包,蚝油1匙,生抽1匙,黄酒1匙,白醋1匙,黑椒粉3g,白砂糖3g,鸡精3g,盐3g,油适量,香菜1颗,
核桃仁酱烩墨鱼健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料
步骤2,先将鹧鸪蛋煮熟
步骤3,墨鱼切花后切成小块
步骤4,锅里热油后放入鹧鸪蛋
步骤5,盖上锅盖煎至表面金黄即可
步骤6,然后放入蒜瓣爆香
步骤7,放入姜丝爆香
步骤8,放入墨鱼翻炒一下
步骤9,在墨鱼上淋入蚝油、丘比沙拉汁
步骤10,撒入黑椒粉
步骤11,加入生抽、白醋、黄酒、白砂糖、盐、鸡精
步骤12,翻炒均匀后加入青红辣椒炒
步骤13,放入核桃仁炒
步骤14,放入罗勒叶、葱段、香菜炒均匀即可
步骤15,装盘
步骤16,完成
步骤17,大图一张
步骤18,好吃
核桃仁玉米面发糕健身修复食谱的做法
吃核桃有八大好处,1、补大脑2、助美颜3、抗衰老4、益心脏5、防便秘6、镇咳喘7、治失眠8、治关节炎。看来吃核桃还真是益处多,并且核桃可以搭配任何食物做成美食,搭配玉米面做成发糕也是一道上选的主食。健康美食,吃它不用担心长胖哦。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,玉米面120g,普通面粉100g,水130g,酵母2g,蔓越莓干30g,白糖15g,,
核桃仁玉米面发糕健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,酵母用水提前调匀。
步骤2,玉米面,面粉装入可以搅拌的盆子里。
步骤3,提前用微波炉或烤箱烤熟脆的核桃仁,白糖,蔓越莓干放进去。
步骤4,酵母水边倒入边用筷子搅拌。
步骤5,用手搅拌均匀。
步骤6,装入抹了油的模具,我用的六寸蛋糕模,什么大碗,深盘子之类的器皿都可以。用手蘸水拍平表面。盖上湿布或保鲜膜发酵。
步骤7,发到1.5倍大以上,表面在装饰一些熟核桃仁,盖好保鲜膜防止蒸汽水滴入。蒸30分钟。
步骤8,非常健康好吃的主食
步骤9,成品图
核桃仁拌木耳的做法
核桃仁拌木耳,既补脑又开胃。两款主料都属于营养的领军人物,拌在一起非常爽口~
材料:
干木耳10克,核桃仁50克,香菜3根,小米椒2根,杭椒1根,蒜末4瓣,生抽1勺,香醋1勺,白糖1小勺,,
核桃仁拌木耳的做法的做法步骤:
步骤1,木耳提前泡发好。锅中煮开水,将木耳焯水
步骤2,捞出立刻防水冷开水中浸凉,凉透后,沥干水放入稍大的容器备用
步骤3,小米椒,杭椒切成小段,大蒜拍碎切成末
步骤4,香菜切成小段
步骤5,热锅冷油,下核桃仁慢火炸出香味。捞出备用
步骤6,原锅,在下入小米椒,杭椒,蒜末炒出香味。
步骤7,将所有食材放入装有木耳的容器中。
步骤8,加入生抽,香醋
步骤9,白糖
步骤10,最后撒上香菜段
步骤11,搅拌均匀装盘即可~
步骤12,成品
核桃酥健身修复食谱的做法
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁60g,低筋面粉110g,玉米油50g,鸡蛋液20g,糖粉30g,小苏打1g,泡打粉1g,盐1g,黑芝麻10g,刷液用鸡蛋液5g,
核桃酥健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材并称重,核桃是买的炒熟的。
步骤2,核桃仁用手掰碎,或放在保鲜袋里用擀面杖压碎,不用压得过份碎,颗粒大些吃起来更爽。
步骤3,把50克玉米油倒在打蛋盆里,放入1克盐与30克糖粉,用打蛋器搅打均匀。
步骤4,加入鸡蛋液继续搅打均匀。
步骤5,放入过筛后的110克低筋面粉与1克泡打粉和1克苏打粉。
步骤6,用硅胶刮刀拌匀。
步骤7,将核桃仁与面糊翻拌均匀。
步骤8,这是拌好的面糊。
步骤9,把核桃酥先称重二十克一个搓成圆球,排列在不粘烤盘里。
步骤10,用手掌逐一把饼按扁。
步骤11,刷上一层蛋液,中间撒上黑芝麻。
步骤12,放入预热好的烤箱,中层175度烤20分钟。
步骤13,时间差不多时,出炉,核桃酥色泽金黄鲜艳,大小外形完整,面呈裂纹,入口很香很酥!
步骤14,冷却之后更是酥香。
步骤15,质地细腻,柔软,口味滋糯,纯甜,有突出的桃仁清香。
步骤16,彻底放凉后,放入密封盒保存。
芹菜核桃仁拌木耳
食材明细:
主料::芹菜适量,木耳适量,核桃仁适量,
辅料::盐适量,油适量,蚝油适量,味极鲜适量,
芹菜核桃仁拌木耳的做法步骤:
1.芹菜洗净,切去叶子部分开水焯熟(叶子做了饼)
2.木耳提前泡了,洗净开水焯熟撕小瓣
3.核桃仁烤箱预热150度烤五分钟
4.放入盘中倒入调好的酱汁拌匀就OK,核桃的香,芹菜的脆,还蛮不错,关键是简单又健康
木耳核桃仁
食材明细:
主料::木耳130g,核桃仁100g,
辅料::鸡汤35g(或鸡精1小勺),淀粉2g,盐适量,
木耳核桃仁的做法步骤:
1.鲜核桃仁要去掉果实上的黄色外皮才好吃。
2.准备材料:焯水木耳130克,鲜核桃仁100g,葱姜蒜青红辣椒适量。35g鸡汤中加入2g淀粉、适量的盐,搅拌均匀。
3.炒锅放少许油,煸香葱姜蒜青红辣椒。
4.先倒入黑木耳翻炒几下,接着倒入鲜核桃仁翻炒均匀。
5.加入鸡汤
6.炒至淀粉糊化出锅。
7.装盘。
核桃仁拌黑木耳的做法
核桃是最好的健脑食物,用核桃仁和黑木耳入菜,既补脑又爽口开胃~一举两得哦~
材料:
黑木耳若干,核桃仁若干,蒜蓉酱少许,生抽.糖.香油.醋.葱少许,
核桃仁拌黑木耳的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,核桃仁用开水泡上20分钟,去皮.
步骤3,木耳用温水泡发好,洗净去蒂,撕成小朵。烧开水,放黑木耳焯一下。捞出,捞出沥干水分.
步骤4,把生抽、醋、蒜蓉酱和香油倒入一个碗,搅拌均匀,调成调味汁
步骤5,把黑木耳、核桃仁放入碗中,倒入调味汁,搅拌均匀.
步骤6,撒上葱即可~
西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法
核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻,补气养血,木耳具有很多药用功效,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等,西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品,这几样蔬菜与核桃做出的菜肴,是道很好的修复健身菜谱,而且还很好吃。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,西芹150g,泡发黑木耳50g,胡萝卜半根,食用油20g,盐2g,鸡粉2g,,
西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,西芹,泡发黑木耳,胡萝卜,熟核桃仁。
步骤2,西芹洗干净后切成斜片,胡萝卜同样也切成斜片,黑木耳洗净撕成小片。
步骤3,起油锅,油温五成热时放入黑木耳大火快速翻炒。
步骤4,接着放入西芹和胡萝卜片继续翻炒。
步骤5,西芹与胡萝卜微微变软时放入食盐。
步骤6,炒到西芹半透明时放入熟核桃仁。
步骤7,加入鸡精翻炒几下就可出锅^_^
步骤8,成品,核桃香脆,木耳有着微微嚼劲,西芹的清香与胡罗卜的微甜,非常的好吃。作为一道健身修复食谱是非常合适的。
步骤9,口感非常丰富^_^
【天津】菠菜木耳拌核桃仁
食材明细:
主料::菠菜500g,核桃仁50g,黑木耳10g,
辅料::鲜味酱油适量,绵白糖适量,香醋适量,香油1茶匙,
【天津】菠菜木耳拌核桃仁的做法步骤:
1.主要食材:菠菜、水发木耳、核桃仁
2.菠菜洗净切大段
3.菠菜入沸水锅中焯水,捞出后轻轻挤去水分。
4.木耳焯水,焯过水的木耳过凉,能让木耳更爽脆。
5.锅中放油,凉油放入核桃仁小火炒熟
6.焯过水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中
7.大蒜切末放入碗中,加入食醋、鲜味酱油、白糖、香油调匀成料汁。
8.调好的料汁直接浇入菠菜木耳上
9.吃时拌匀即可。
10.成品!
小贴士:
核桃仁容易糊一定要凉油下锅,小火炒到能闻到香味就马上盛出。
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