食材文化是我国美食文化的重要组成部分,地方美食的差异往往就是食材的差异。食材是美食文化的地基,对于食材你知道的有哪些呢?小编现在向你推荐虾仁果蔬沙拉的做法,供你阅读参考,并请收藏本页面!
夏日减脂增肌必备用酸奶调味也很好吃比沙拉酱健康
材料:
虾仁100g,黄瓜一根,小番茄两只,香蕉一根,莫斯利安200g,腰果15个,芝麻一茶勺,,
虾仁果蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,虾仁解冻,食材洗净切片
步骤2,虾仁加水一起煮沸口号更新鲜然后捞出冷却
步骤3,食材摆盘
步骤4,淋上放在冰箱里的酸奶撒上腰果芝麻完成!
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果蔬沙拉的做法
炎炎夏日,来一道清爽的果蔬沙拉,真是健康又低脂,爱美的女士做起来。
材料:
生菜30g,苹果1个,梨1个,草莓50g,熟鸡蛋2个,红萝卜50g,黄瓜半根,坚果适量,黑芝麻适量,沙拉酱适量,
果蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,生菜撕小块
步骤3,草莓一切两半
步骤4,黄瓜切片
步骤5,红萝卜切片
步骤6,坚果一切两半
步骤7,苹果去皮切滚刀块。
步骤8,梨切小块
步骤9,鸡蛋切小块
步骤10,所有食材放入碗内,撒黑芝麻,拌入沙拉酱即可。
缤纷果蔬沙拉的做法
材料:
黄桃,生菜,樱桃西红柿,梨,菠萝,黄瓜,沙拉酱,,
缤纷果蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,用生菜铺底
步骤2,把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀
步骤3,最后淋上沙拉酱就可以了
酸奶什蔬沙拉的做法
材料:
圆白菜,京水菜,苹果,黄桃,培根,葡萄干,大孔奶酪,盐,黑胡椒粒,原味酸奶,
酸奶什蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,圆白菜洗净切丝,用适量盐拌匀;苹果切丝浸入白开水后捞起控水;培根或烤或煎熟后切丝;奶酪切丝;
步骤2,葡萄干泡发后沥干水分,黄桃切粒;
步骤3,将做法(一)的材料加入黑胡椒粒拌匀,撒上葡萄干与黄桃,吃时倒入酸奶拌匀即可。
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐:爱吃水果爱吃肉,夏天就要来了肚子遮不住,清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起,容易接受多了。均衡营养才是王道
材料:
紫甘蓝四分之一个,黄瓜半根,蕃茄1个,苹果1个,香蕉1根,酸奶2杯,猕猴桃果酱适量,,
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,果蔬洗净切丁
步骤2,放入玻璃器皿中,倒入酸奶,拌匀
坚果果蔬沙拉的做法
苹果寓意着平平安安,橘子的谐音吉祥如意。坚果的脂肪含量高,和果蔬搭配在一起,更容易消化。有很高的营养价值。加入沙拉酱,酸甜可口。很美味。
材料:
丘比沙拉酱适量,苹果适量,南丰蜜桔一个,黄瓜一段,玉米粒适量,松子十颗,腰果5个,杏仁四个,
坚果果蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料
步骤2,黄瓜去瓤切丁。
步骤3,黄瓜摆盘,玉米粒煮熟后捞出。放在黄瓜上面。
步骤4,坚果切小,松子不用切。碎屑不要。
步骤5,均匀的撒上果仁
步骤6,苹果切薄片不切断。最后分两瓣摆在盘两边。橘子分四小块,摆在中间。
步骤7,均匀的撒上沙拉酱。成品图。
杂蔬虾仁粥的做法
这款粥老少皆宜,营养好,还简单。温馨提示,海鲜类宝宝要一岁以上才可以吃,以防海鲜过敏。
材料:
大米半碗多,胡萝卜半根,虾仁300g,玉米和甜豆半碗,火腿肠2根,香油几滴,盐适量,,
杂蔬虾仁粥的做法的做法步骤:
步骤1,先准备好材料。
步骤2,甜豆,玉米和米一起下锅,水是米的三倍,用高压锅按煮粥健。
步骤3,熬粥的时间,把虾一半切丁,一半留着,我宝宝爱吃大虾(一岁半了,如果宝宝还小,虾可以直接剁碎),两根火腿切丁,胡萝卜用模具切各种形状(我宝宝喜欢各种形状的胡萝卜片,也可以直接切丁),小半碗的甜豆过开水煮熟(为了颜色好看,口感硬一点,不喜欢可以不准备),切适量姜片放入虾仁中,同时放入少许料酒。
步骤4,高压锅熬好的粥,好粘稠
步骤5,把粥盛出来,放入小锅,再加适量水,开煤气炉煮开后,倒入火腿丁。
步骤6,搅拌均匀
步骤7,放入虾仁
步骤8,放入胡萝卜
步骤9,把粥煮开后,放入适量盐调味
步骤10,香油少许
步骤11,倒入煮熟的甜豆,搅拌均匀,出锅。
步骤12,成品图
步骤13,成品图
步骤14,成品图
时蔬炒虾仁的做法
材料:
大虾10个,芦笋四五根,西葫芦小半个,荷兰豆一小把,口蘑四五个,鱼露白糖盐胡椒粉适量,葱花少许,,
时蔬炒虾仁的做法的做法步骤:
步骤1,大虾去壳去头、剖开去虾线。
步骤2,用一小撮白糖和一小搓胡椒粉,抓匀后腌制几分钟,
步骤3,西葫芦切成滚刀块,荷兰豆撕掉老筋切成段,芦笋切成段,
步骤4,口蘑切小块的时候看着开心切成奔驰logo,而不是横竖两下切成四块……
步骤5,炒锅里放油,中火烧热之后先把虾仁翻炒到半熟,虾仁开始变红但又没完全红,关火盛出来备用。
步骤6,锅里放油爆香葱花
步骤7,先把西葫芦块和口蘑块入锅翻炒
步骤8,口蘑微微有些变色,再放入芦笋段和荷兰豆段继续大火翻炒十几下
步骤9,加入半熟的虾仁,加盐、顺着锅边淋入半瓷勺鱼露,最后翻炒几下马上关火出锅。
步骤10,非常干净清爽,又香气扑鼻
水果虾仁油条沙拉的做法
材料:
哈密瓜80克,基围虾150克,油条两根,菠萝80克,沙拉酱两大勺,黑芝麻少许,
水果虾仁油条沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,哈密瓜、菠萝切小块;
步骤2,基围虾过沸水抄熟;
步骤3,剥出虾仁;
步骤4,油条炸好后切成小段,油条的制作方法请参考这里;
步骤5,所有材料置于一大碗中,加入色拉酱;
步骤6,拌匀,表面撒上少许黑芝麻即可装盘。
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