食材是美食味道最原始的来源,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材是美食文化的地基,对于食材,你有哪些见解呢?推荐你看看以下的香煎鸡胸无花果沙拉的做法,相信你能找到对自己有用的内容。
减脂餐吃起来,美味又养颜,轻松在家做!
材料:
鸡胸肉200克,无花果2个,生菜叶3片,紫甘蓝叶1片,小番茄8个,煮熟鹌鹑蛋8个,胡萝卜40克,小洋葱1个,沙拉酱汁5克,现磨黑胡椒1克,玉米油20克,薄荷叶(可不用)10片,
香煎鸡胸无花果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,生菜叶,紫甘蓝叶,小番茄,无花果洗净控干水,胡萝卜去皮切丁
步骤3,鸡胸肉劈成两半,两面刷玉米油,入烤箱中层,220度,烤15分钟
步骤4,取出烤熟的鸡胸
步骤5,剩下的玉米油入锅,中火煎至两面金黄,切成1厘米*2厘米的长方条
步骤6,生菜切条,取部分铺在盘子最底层
步骤7,铺胡萝卜丁
步骤8,紫甘蓝切丝,尽量切细,铺一部分
步骤9,鹌鹑蛋切半,部分入盘
步骤10,小番茄切半,部分入盘
步骤11,放一半的鸡胸肉
步骤12,倒入5克沙拉汁,1克现磨黑胡椒
步骤13,放入剩下的小番茄,生菜叶,紫甘蓝,鹌鹑蛋
步骤14,铺上剩下的鸡胸肉,无花果一切四,均匀码在盘子边,再用薄荷叶装饰一下,(如果吃不惯薄荷味,可不用),拌匀就可以吃了
步骤15,营养又减脂
步骤16,颜值还很高
步骤17,成品
97msW.com相关推荐
香煎鸡胸肉沙拉
食材明细:
主料::鸡胸肉100,黄瓜300,番茄50,生菜300,鸡蛋1个,
辅料::千岛酱5,新奥尔良腌料200,
香煎鸡胸肉沙拉的做法步骤:
5.最后,将煎好的鸡胸肉和鸡蛋放入碗里,加入少量千岛酱拌匀,开吃,
无花果鲜虾沙拉的做法
比较低脂,全部水煮,没有放油,小鲱鱼碎真的很提味
材料:
无花果2个,鲜虾3个,鸡蛋2个,生菜2片,樱桃萝卜2个,洋葱碎适量,柠檬汁适量,薄荷叶适量,小鲱鱼海苔拌饭碎适量,青梅味酱汁适量,
无花果鲜虾沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,把蔬菜洗净切碎,萝卜切成薄片,薄荷叶洗净切碎
步骤2,鲜虾水煮,鸡蛋白水煮熟,都剥壳,待用
步骤3,无花果切成小块
步骤4,先放蔬菜,挤些柠檬汁混合,再放洋葱碎,放上煮熟的,布上无花果,放上切好的鸡蛋,撒上胡椒粉,最后撒上拌饭碎
无花果沙拉丘比沙拉汁的做法
冰箱好多无花果存货,去年怀孕的时候爱吃的不得了,配沙拉汁棒棒哒。
材料:
无花果6颗,干果包1包,生菜2片,沙拉汁10ml,
无花果沙拉丘比沙拉汁的做法的做法步骤:
步骤1,生菜撕片或者条
步骤2,无花果切成四份
步骤3,干果切碎
步骤4,摆盘,浇沙拉汁即可
步骤5,成品图
奶香无花果的做法
秋天,丰收的季节!有很多美味蔬果,可选择的太多,感到有些无从下手。但无花果,是我儿时的最爱!我迷恋它淡淡的果香和细腻的果肉。它没有石榴的鲜艳,没有香梨的甘甜,没有葡萄的多汁,可每每吃后都会回味多时!现今有了孩子,想和她们分享我儿时的美味,她们却说:味道,有些怪!我也理解孩子们,吃过榴莲,芒果这些水果移民的味道后,无花果的味道当然会觉得淡薄……可我相信,与奶酪(安佳切达)的魔力相结合,会给貌不惊人的,温文尔雅的,甜而不腻的无花果带来不一样的大变身!!本着我一贯的料理理念:简单的美食、不简单的美味!之后还会和大家分享一些简洁方便的操作方法。说做就做、这就开始!
材料:
无花果4个,安佳切达奶酪4片,蜂蜜4勺,桂花装饰用少量,
奶香无花果的做法的做法步骤:
步骤1,食材和器具准备好
步骤2,将无花果洗净
步骤3,从尾部十字切两刀,成四瓣
步骤4,取安佳切达奶酪(不要撕开每片的包装纸!!)
步骤5,用刀直切将芝士片切成片状。一片三刀,切成四小片。很容易下刀,不费力。
步骤6,这时你会发现刀上没有芝士的粘着,芝士很完整。顺着包装的切缝,轻松地拿出芝士片即可。(这个方法适用于所有芝士片造型切割操作)
步骤7,把切好的芝士片盖在无花果上。放入预热至170度左右的烤箱上层、只用上火烤5分钟(烤箱品牌不同、请各自斟酌。我用的是松下烤箱,大家可以适当调整)
步骤8,表面芝士融化即可出箱将蜂蜜均匀地淋在芝士表面,再撒上桂花完成!
无花果果酱的做法
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;2、无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用;3、无花果有抗炎消肿之功,可利咽消肿;4、未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分,其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛,二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用。
材料:
无花果18个左右,白砂糖80g,柠檬汁适量,冰糖8颗,
无花果果酱的做法的做法步骤:
步骤1,无花果洗净去皮。
步骤2,切小块加入白砂糖腌制30分钟。
步骤3,柠檬切半只备用。
步骤4,腌制好的无花果有点出水了,中火开始熬制,我加了一勺麦芽糖,如没有也可不加,直接放冰糖。
步骤5,挤入柠檬汁,小火慢熬,一定用勺子不停搅拌不要沾锅了。
步骤6,熬到有一定的浓稠度就可以关火晾凉装瓶了。
步骤7,我这个量大概装布丁的小瓶3瓶,无花果果酱完成。沾面包或馒头都不错
喜欢《香煎鸡胸无花果沙拉的做法》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了无花果柠檬鸡专题,希望您能喜欢!