食材是组成各种美食的基本原料的统称,它决定了美食的本味。美食文化的根在食材文化,你见过哪些低中高食材呢?为此,小编花时间整理了蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
材料:
无糖自制酸奶200g,香蕉1个,橙子1个,蓝莓200g,燕麦片50g,杏仁20g,
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法的做法步骤:
步骤1,橙子榨汁,香蕉切块。
步骤2,所有材料放入搅拌机搅拌匀匀。
步骤3,。
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健康蓝莓燕麦早餐奶
食材明细:
主料::蓝莓75g,燕麦50g,紫薯100g,赤豆50g,酸奶180ml,
辅料::牛奶180ml,
健康蓝莓燕麦早餐奶的做法步骤:
1.准备好所有食材
2.水煮沸之后将赤豆煮熟
3.紫薯洗干净切块,蒸熟
4.蒸熟的紫薯去皮
5.将食材放入料理杯内
6.选择最高档运行2分钟
7.倒出即可饮用
小贴士:
1、这个食材比例会相对比较浓稠,喜欢稀一点可以食材减半,牛奶翻倍
2、燕麦也可以放入豆浆,会使豆浆更加顺滑
3、喜欢喝热的话可以事先将牛奶热好或者用热饮键
蓝莓燕麦片(早餐or下午甜点)的做法
材料:
蓝莓,燕麦片,奶粉or牛奶or酸奶,奥利奥,开水,,
蓝莓燕麦片(早餐or下午甜点)的做法的做法步骤:
步骤1,先把蓝莓放入搅拌机打碎...我用的是冻蓝莓、有冰沙的口感
步骤2,把奶粉和燕麦片倒入碗中加入最少剂量的水冲开并使燕麦熟透...(使用奶粉是因为会增加甜度)
步骤3,奥利奥掰碎扔进去(尽量去里面夹心...不过我用的是巧轻脆再加我懒我就没去!当然因为是
步骤4,燕麦泡开后倒入...一起打匀(因为燕麦是热的蓝莓是冰的...所以你要自己决定是吃凉的还是热的(早饭热的对胃好其它时间自己决定)。想吃凉的就早点冲麦片然后冷冻在倒入...热的就直接倒入)
香蕉蓝莓燕麦的做法
一款简单快手的早餐,低脂健康,可以搭配任何你喜欢的水果、坚果,早上起床,可以先丢烤箱一烤,再去洗漱完事燕麦也烤好了,燕麦是公认健康食材,很多健身达人推荐的减肥明星,这次添加了香蕉和蓝莓,真的超级好吃
材料:
香蕉2根,蓝莓1盒,燕麦50克,鸡蛋2个,椰蓉10克,牛奶100克,
香蕉蓝莓燕麦的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,燕麦倒入碗中,添加牛奶和鸡蛋.
步骤3,香蕉切成薄片,一起倒入碗中搅拌均匀.
步骤4,上层再均匀铺上一层香蕉点缀。
步骤5,蓝莓放入碗中。
步骤6,撒上椰蓉。
步骤7,烤箱预热180度上下火,蓝莓香蕉燕麦送入烤箱中层烤25分钟即可。
步骤8,成品
步骤9,成品
步骤10,成品
蓝莓燕麦酸奶的做法
材料:
免煮燕麦片20克,蓝莓100克,酸奶200克,无,
蓝莓燕麦酸奶的做法的做法步骤:
步骤1,蓝莓洗净用凉开水过一下,将蓝莓倒入料理杯中
步骤2,放入酸奶搅拌
步骤3,再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
步骤4,然后倒入碗中即可
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