任何可吃的东西,都可称之为食材,食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材在美食文化中占据重要位置,你对食材感兴趣吗?也许下面的“春季减肥,边吃边瘦 西芹黄瓜饮的做法”正合你意!欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
进入四月,南方天气就一天天的热了起来,这几天短袖已经穿上,街上身材好的美女也是个个晒出自己的傲娇身材,看得令人羡慕,低头再看看自己,标准的吃货一枚,经历了冬天大吃大喝,腰围胖了,手臂粗了,捏捏自己的大肚腩,这一对比就是伤害啊,所以今天小编就和大家分享一款特别适合现在季节的清肠刮油饮水,自己做成本1元多,每天喝一杯,排毒刮油,小肚子不见了,腰身出来了。这杯饮品用到的主要材料就是黄瓜,另外搭配上西芹,加一点的蜂蜜还有润肠的作用,吃起来口感很好,粗纤维带走多余的油脂,肠道通了,气色自然也更好,甚至连口气重的问题都能帮你解决了。参与活动:#菜谱有奖征集|春季减肥,边吃边瘦!#
材料:
黄瓜一小段,西芹半根,蜂蜜1小勺,纯净水100ML,
春季减肥,边吃边瘦 西芹黄瓜饮的做法的做法步骤:
步骤1,成品图
步骤2,材料:西芹适量黄瓜适量蜂蜜少许纯净水适量
步骤3,做法也很简单,直接将洗干净的西芹和黄瓜豆切小块(这里说下,西芹的叶子不要扔掉,富含粗纤维,可是通便排毒的好食材)。
步骤4,然后将处理好的材料直接放入榨汁杯里面,当然你可以用料理机,破壁机什么的都可以的。
步骤5,然后加入适量的水,我一般是加入100ML左右,这个看个人口感了,喜欢稠的就少放,反之就多一些,但是一定是要纯净水或者凉开水,不能用自来水哈,对身体不好。
步骤6,另外我还加入了少许的蜂蜜,蜂蜜有润肤通便的作用,而且喝起来口感也会更好一些,所以可以放一点的。
步骤7,好了,直接这样,15秒左右就可以为自己榨上一杯,轻轻松松的,喝起来,每天一杯,大肚腩就这样喝着喝着不见了。
步骤8,再来一杯,好喝
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春季减肥,边吃边瘦西芹蔓越莓汁的做法
西芹是减肥必备的食物,但直接榨汁吃很难吃,咱们加入泡好的蔓越莓,那酸酸甜甜的口感,无论大人小孩都是分分钟喝完!
材料:
西芹100克,清水300毫升,蔓越莓50克,糖1-10克,
春季减肥,边吃边瘦西芹蔓越莓汁的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,西芹我用了图中一根的量,蔓越莓用水提前泡软
步骤2,西芹洗净切段,撕去筋膜
步骤3,将撕去筋膜的西芹,泡软的蔓越莓一起放入榨汁杯中,加入300毫升清水,如果给小朋友吃或喜甜的同学可以按口味加糖,减肥就不要加糖啦!
步骤4,果汁机或破壁机打均,可以多打一会,把蔓越莓打碎,破壁机容量大可以翻倍做。
步骤5,酸酸甜甜的西芹蔓越莓汁做好了,是我喝过的最好喝的蔬菜汁!
步骤6,不讨厌西芹味道的可以放二根西芹,这样更利于减肥。
春季减肥,边吃边瘦黄瓜海米饺子的做法
喜欢吃各种馅料的饺子,用黄瓜和海米和的馅料,味道清新爽口又鲜美,又用紫薯粉和的面,颜色非常的美,嘻嘻,宝贝今天一口气吃了6个大饺子哟……
材料:
黄瓜400克,猪肉250克,海米30克,中筋面粉200克,香菜1颗,盐适量,鸡精0.5克,姜2片,葱5克,花椒粉1克,生抽10克,料酒6克,猪油10克,紫薯粉2克,清水(和面用)110克,,
春季减肥,边吃边瘦黄瓜海米饺子的做法的做法步骤:
步骤1,首先备齐所有的食材。
步骤2,金钩海米冲洗干净后,用温水泡发一会。
步骤3,黄瓜洗净后擦成细丝,撒少许盐腌制一会。
步骤4,猪肉洗净后用刀切成小丁,葱姜切碎。
步骤5,把切好的猪肉丁和葱姜碎,绞肉机里绞成肉泥。
步骤6,我是直接在绞肉机里和的馅料,在绞碎的猪肉泥里,先加入料酒,再根据个人口味,加入适量的盐和鸡精调味。
步骤7,加入生抽调味调色。
步骤8,再加入花椒粉增加口感,最后顺时针方向搅拌上劲。
步骤9,把腌制好的黄瓜纳干水分,放入搅拌好的肉馅里,放入浸泡好的海米,加入猪油。
步骤10,把所有的食材搅拌均匀即可。
步骤11,面包机里加入称重的面粉和清水,加入紫薯粉和1克盐,启动和面模式。
步骤12,和好的面用手揉圆后,静置一会儿。
步骤13,静置好的面团,用手揉匀后搓成长条,揪成大小一致的剂子。
步骤14,把剂子摁扁后,用擀面杖擀成圆形薄面皮。
步骤15,擀好的面皮里,放入适量调制好的馅料。
步骤16,包成自己喜欢的模样即可。
步骤17,依次包好所有的饺子。
步骤18,锅中倒入适量的清水煮沸后,把包好的饺子放入锅中,大火煮沸后点少许清水,反复3次,看见所有的饺子都漂浮在水面上的时候,即可关火。
步骤19,把煮好的饺子,捞出沥干水分,盛入盘中后就可以享用了。
步骤20,成品一
春季减肥,边吃边瘦 黄瓜雪梨豆浆的做法
豆浆是我们家常备早餐之一,除牛奶,酸奶之外,家人都喜欢喝豆浆。豆浆主要成分是黄豆,它中含有大量的不饱和脂肪酸,蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等营养物质。女性朋友经常喝可以养颜美肤、延缓衰老。纯豆浆固然好喝,不过适当的添加一些粗粮,蔬果,口味营养又大不同。今天分享一款有黄豆,黄瓜和梨组合的果蔬豆浆,具有清热解渴,润肺生津,养颜美肤。尝上一口,清香味浓,特别顺滑好喝。
材料:
梨1个,黄瓜半根,黄豆1把,糖适量,
春季减肥,边吃边瘦 黄瓜雪梨豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,豆浆我是早餐上喝的,所以黄豆要提前泡好,通常睡觉前将黄豆洗净放盆中,加适量水浸泡,大约6~8小时。天气热的地方记得将泡着黄豆放冰箱冷藏室哦。
步骤3,将梨削皮切块,黄瓜洗净切丁
步骤4,将泡好的黄豆冲洗干净沥水,放入破壁杯中,放入黄瓜,雪梨,1200毫升的矿泉水
步骤5,放置破壁机上,接通电源,选择豆浆健,开始破壁,大约30分钟豆浆制作完成。
步骤6,倒入杯中,尽情享用吧。淡淡的清香,细腻顺滑,不加糖喝着也不错,喜欢喝甜味的可以加点白糖调味,不过我家喝的原味的
步骤7,成品
步骤8,成品
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法
大虾是非常受欢迎是食物,它的营养价值很高,富含人体所需的氨基酸成分,能提交人体抵抗力,不仅如此,虾肉中含有丰富的蛋白质,还有高含量的胡萝卜素,维生素等,都是人体非常需要的物质能量,虾肉的脂肪含量较低,胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料:
大虾12只,番茄沙司20克,蒜小半头,糖适量,盐适量,,
春季减肥,边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤:
步骤1,大虾过水洗一下,然后去虾线
步骤2,大蒜切末备用
步骤3,番茄酱放在碗里,并倒入白糖和盐,加入适量水搅拌均匀
步骤4,油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5,虾盛出后放入切好的蒜末炒香!我就用的炒虾的油
步骤6,蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱,搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7,倒入大虾翻炒
步骤8,收汁即可.
步骤9,漂亮的大虾出锅啦,香甜可口!
步骤10,哈哈开吃吧.味道超赞
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料:
菠菜250g,植物油适量,小红辣椒3个,味极鲜2汤匙,米醋半勺,香油几滴,
春季减肥,边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜去根清洗干净。
步骤2,锅内倒入适量清水烧开,把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3,用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4,锅内倒入适量的植物油,放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5,将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6,搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7,口感清爽又美味。
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