食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基,相信你对食材并不陌生吧?经过收集,小编为您献上秀出你的早餐番瓜燕麦片鸡蛋饼的做法,供你参考,希望能帮到你。
燕麦片,是一种低糖、高营养的食品,具有补虚、固表止汗、降糖、减肥等功效。番瓜,具有补中益气、健脾暖胃的功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂。所以我把这三种食材撘配在一起做成了一种适合吃早餐的饼。
材料:
面粉500克,燕麦片200克,鸡蛋2个,番瓜1个,盐适量,花椒粉适量,食用油适量,清水900克,
秀出你的早餐番瓜燕麦片鸡蛋饼的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,将番瓜洗净刮皮,擦成细丝,放盐拌匀,杀出水分。
步骤3,把燕麦片、番瓜(带番瓜汁)、倒入盛面粉的盆中,磕入鸡蛋,加入花椒粉,适量的盐,前面在番瓜中加的盐量要考虑进去。如图所示。
步骤4,盆中加入水,开始搅拌成糊状。水的量可以根据番瓜的出水量适当加减。
步骤5,平底锅或电饼铛倒少许油,不喜欢吃油多的,可以刷油。
步骤6,等锅烧热后,舀入两勺面糊,快速用木铲向四周推成薄厚均匀的薄饼。用中火烙。面糊的量根据自己采用的锅的大小而定。饼的厚度有一元硬币厚就可以了。
步骤7,煎好一面再煎另一面,两面煎透就熟了,可以出锅了。
步骤8,可以开吃了,很诱人吧
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快手早餐-------酸奶燕麦片的做法
材料:
香蕉,燕麦片,酸奶,,
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,切片
步骤2,…
步骤3,…
步骤4,-
步骤5,放酸奶
步骤6,放酸奶
步骤7,搅拌均匀(喜欢吃软的可以泡一会)
营养早餐 牛奶燕麦片的做法
19张燕麦片燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高参与活动:#春节营养秒搭配,早点遇见本真味!#
材料:
燕麦片3勺,小麦胚芽3勺,纯牛奶380ml,,
营养早餐 牛奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,首先将燕麦片和小麦胚芽混合在一起,
步骤2,牛奶放在锅中加热至煮沸。
步骤3,燕麦片很好熟的将电磁炉调到小火,搅拌3分钟就可以了。
步骤4,如果喜欢浓稠一些的可以再煮久一些。暖身暖心的牛奶燕麦片就做好了!
藕粉燕麦片—早餐篇的做法
材料:
藕粉一包,燕麦片80g左右,糖按个人口味添加,,
藕粉燕麦片—早餐篇的做法的做法步骤:
步骤1,加入燕麦片80g
步骤2,倒入小锅中加水煮一会儿
步骤3,把藕粉加开水冲
步骤4,将煮好的燕麦片和藕粉混合加入糖就OK啦!
步骤5,来看下成果吧!!!!!
牛奶燕麦片急速早餐的做法
作为一个闹钟响了之后,还能赖床一小时的懒货来说,快速早餐是必备技能。空腹去上班?当然不行,我可不想又因为不吃早餐半路昏过去,再去缝个几针...2分钟就可以吃上,睡过头人士必会~参与活动:#【开学季】挑战十分钟,早餐你能有多快#
材料:
即食燕麦片50g,热开水50g,牛奶1杯,,
牛奶燕麦片急速早餐的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦片倒入杯子里,倒入开水,泡软它。
步骤2,倒入牛奶,搅拌搅拌,避免结块。
步骤3,放入微波炉叮90秒,完成。
步骤4,睡过头人士必会!
快手早餐隔夜燕麦片的做法
这是一道睡前10分钟可以搞定的营养早餐,第二天一早打开冰箱看到就会让人食欲大增哦,适合懒人且味道很棒,最关键是特别健康,非常适合减肥的小伙伴们在减脂增肌时期吃
材料:
莫斯利安一罐,麦片适量,杏仁适量,蓝莓干一把,香蕉半根,红枣2颗,番茄几片,牛奶小半瓶,蜂蜜适量,,
快手早餐隔夜燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,步骤特别简单。依据自己喜好选择各种坚果和水果
步骤2,最底下铺一层麦片,然后倒一层酸奶,酸奶可以选得稍微厚一些。之后再铺一层坚果,核桃、杏仁、腰果等等,继续加酸奶,中间可以加一点蜂蜜,但是不要加太多,莫斯利安本身已经很甜。
步骤3,再往上可以铺一些麦片,再铺上喜欢的水果,在最上面浇上牛奶直到爆棚,铺上保鲜膜放冰箱冷藏
步骤4,早上拿出来拌匀即可食用,也可以继续在上面加一些新鲜水果
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