只有正常的食材才能有正宗的美食,美味最基本的来源就是食材本身。只有结合食材,美食文化才有根,你见过哪些低中高食材呢?以下为小编为你收集整理的【不失美味的减肥低卡餐】咖喱魔芋的做法,供您参考,并请收藏本页!
大家都应该知道魔芋非常低卡,减肥人士的大爱,可是它却非常难以入味!!搞的减肥餐寡淡无味就很难点燃减肥下去的激情。用味道浓厚的咖喱来做!非常棒喏!大家可以试一试
材料:
魔芋700g,胡萝卜半根,煮好的豌豆粒一小把,咖喱一小块,盐1茶匙,洋葱小半个,
【不失美味的减肥低卡餐】咖喱魔芋的做法的做法步骤:
步骤1,将魔芋切好成一小条,然后开水煮沸以后焯一两分钟,加点儿盐,这样魔芋比较紧实。胡萝卜、洋葱切小丁丁
步骤2,我用的这种咖喱,不要用一盒哈,根据自己的口味,我大概一次就用了八分之一块儿。锅热以后倒入适量的油,然后把咖喱块儿下锅,火不要太大中火就行,看着稍微有点儿融化了,就下洋葱,炒一炒,然后下胡萝卜丁儿,疯狂炒,再下煮好的豌豆粒,炒一炒
步骤3,这张没有拍图,把魔芋条下锅,开大火炒炒炒,然后加一些水,适量哦,别太多,你可不希望煮出来的都是水吧。总之,到最后看到水都差不多干了,加一点儿盐就可以出锅啦!!!
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低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法
作为一个湘妹子,在健身餐与重口间太难取舍了,,,每天啃草吃沙拉心太累了,,好吗,,,,所以我就经常把低热量的食材蒸熟后加上一些酱料来吃,魔芋丝的热量非常非常低,过热水烫一烫,拌上喜欢的蔬菜,假装它是凉面好了,,啊哈哈哈这个菜热量大概就3、4百我的减肥菜谱不一定很专业,但是我确实开开心心没饿肚子的瘦了25斤……啊哈哈哈哈当然三餐和运动都要配合好哦,,,今天刚发现自己被推荐了,感谢小编,欢迎减肥妹子一起交流,,,
材料:
魔芋丝200g,基围虾适量,姜末/姜蓉适量,盐1勺,生抽2汤匙,橄榄油少量,醋1汤匙,糖1/2勺,新鲜辣椒看自己咯,金针菇(可替换自己喜欢的蔬菜)少量,醋看口味,鸡脯肉40g,
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法的做法步骤:
步骤1,虾:虾头于尾分开剥壳虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊,,,鸡脯肉:鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃,所以在不腌制的时候,我会将鸡脯肉撕条或者切小丁,这样口感就不会那么柴了,这道菜我们先把鸡脯切片待煮。金针菇:洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜,黄瓜丝也不错哦……
步骤2,煮啊煮,将虾头煮香,依次加入食材虾和鸡肉都很容易熟,不要煮太久影响口感。都煮好以后最后煮魔芋丝,魔芋丝过一下热水就好了,捞出
步骤3,调汁咯……1、姜蒜切末(如果你不喜欢姜蒜可以不要)2、新鲜辣椒切末(怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水)3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦,,,可以摆脱无聊的水煮菜然后放上生抽,细白糖少量,陈醋看个人口味加入,将酱汁静至十分钟
步骤4,将煮好的食材捞出来,鸡脯肉撕成条,,,,此时,如果你家有猫咪,可以给它吃一点鸡脯肉,啊哈哈哈哈哈言归正传,都准备完了,盛出来摆盘吧。2333333
步骤5,摆好就是这样啦,,,,,吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了,,,然后拌一拌,,,,
步骤6,淋汁
步骤7,拌好,,,,吃,,,,可以做为一道凉拌菜也可以,,,但是我都假装是凉面,当一餐就吃了。。。。
【超低卡】魔芋紫薯黑麦饼干~减肥代餐~的做法
曾经买过宝网的魔芋饼干,吃起来很好吃也饱腹却没有什么减肥功效,每个店主都说热量很低,我感觉不太可能,不放黄油、糖、奶油绝对做不出那种效果,而且价格很贵,于是自己想办法做出了这款减肥饼干,热量很低每百克只有125大卡,可当减肥期间主食也可做代餐甜点解馋,无油无糖绝对天然健康……参与活动:#松下菜谱征集活动#
材料:
黑麦面粉100g,麦麸50g,紫薯100g,山药50g,魔芋粉25g,小苏打1g,温水150g,盐1g,蜂蜜5g,,
【超低卡】魔芋紫薯黑麦饼干~减肥代餐~的做法的做法步骤:
步骤1,魔芋精粉、蒸熟的紫薯和山药,黑麦面粉
步骤2,魔芋精粉放在150g温水中搅匀,会变得粘稠,然后放入其余材料揉成面团,我用的山药纤维较多所以会有颗粒感,不用那么光滑因为麦麸也是颗粒感十足地……
步骤3,烤盘垫上烹调纸,将面团整成各种形状,我图省事用的圆形,点缀上蔓越莓干或者自己喜欢的果干【面团可能会较黏手,可以将小面团湛少许麦麸再整形状】
步骤4,烤箱烤十五分钟,可以边烤边看看【也可以叫做软饼干,中间比较软,不过很好吃,主要是热量低可以减肥呀】烤好了可以趁热吃也可以放入保鲜袋以防变皮……
减肥低脂餐
食材明细:
主料::金银饭适量,青虾适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,
辅料::鸡蛋一个,芒果适量,生菜适量,
减肥低脂餐的做法步骤:
1.所需食材蒸熟备用。
2.一碗金银饭摆入盘中,虾依次排队。
3.摆入胡萝卜片。
4.黄瓜片依次入内。
5.鸡蛋,芒果粒,生菜各就各位。
6.搭配酱汁即可享,减肥人群这步可以忽略。
7.营养不跌份儿。
8.成品图。
小贴士:
可以搭配沙拉酱或千岛酱食用,口感棒棒哒!减肥人群这步可以忽略!
「低卡减肥餐」全素日式小火锅的做法
减肥良品…
材料:
白菜适量,蟹味菇100g,白萝卜适量,冬菇2-5个,红萝卜0.5-1根,小葱适量,北豆腐适量,番茄一个,料酒两勺,盐一勺,芝麻碎少许,白胡椒粉2小勺,蚝油一小勺(非必需品),蒸鱼豉油一小勺(非必需品),
「低卡减肥餐」全素日式小火锅的做法的做法步骤:
步骤1,所有蔬菜洗干净,红萝卜和白萝卜去皮切片,如果闲得卵疼大家可以随意发挥把萝卜片改刀成各种形状;白菜切段;豆腐切片或者块真的不是问题;蟹味菇把根部切掉掰成一簇一簇就可以了;冬菇我喜欢整个丢进去吃起来也爽;对了小葱葱白切段其他切成葱花;香菜切碎和葱花扔一起备用;哦对忘记番茄,番茄切块或者小瓣都可以;其实废话这么多,重点在于:你切的开心就好。(真的
步骤2,推荐这种萌萌的小砂锅,可以做很多料理而且看起来逼格挺high,最适合单身狗了,汪(´・_・`)总之,白菜、白萝卜、番茄打底,大概形状就是白萝卜白菜围成一个圈(甜甜圈那样,中间留个坑填满番茄,然后把小葱白段、碾碎的芝麻和盐还有调料都洒上去,接着把其它食材随心所欲的摆上去(如图。那啥,不要怕东西摆的看起来太满,蔬菜蘑菇基本一出水就缩了所以大丈夫,放心的煮吧!( ̄▽ ̄)下一步,加水,千万不要太多,甚至不要没过下面的白菜,白菜会出汁的,所以底层有少许水就可以了
步骤3,中大火煮,煮到咕噜咕噜有些水声,白菜出汁,盖盖子调中或者小火焖煮,途中可以用筷子从边上插进去那样微微调整蔬菜(体会一下),咕噜咕噜咕噜咕噜一直到冬菇看起来软了、红萝卜可以轻松夹开,把葱花香菜碎丢进去盖住盖子焖大概15秒。(这个时间可以摆好碗筷嗯,终于能吃了!!!!!!!!!可以制作个蘸料蘸着(譬如老干妈加醋、芝麻酱、或者西洋风蛋黄酱番茄酱亦或什么蒜泥酱油啊balabala或者就像这样吃菜喝汤也特别清淡美味(´・_・`)
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