食材可根据不同的特性分成不同的类别,如:素类食材、肉类食材,食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材决定了美食文化的高度的深度,你见过哪些低中高食材呢?以下是由小编为你整理的《元气减肥餐之Q弹薏米小团子✨的做法》,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
这个食材中的薏米粉的制作很简单。薏米,花生,银耳用料理小磨打成粉就ok啦~这个粉不仅可以做小团子还可以熬着喝味道也不错~不放糖也好吃
材料:
薏米粉适量,牛奶250ml,
元气减肥餐之Q弹薏米小团子✨的做法的做法步骤:
步骤1,薏米粉兑水(兑奶当然更好)
步骤2,调拌成你认为可以捏团的硬度
步骤3,捏成光滑的团儿,清水下锅煮十五分钟捞出。
步骤4,叮~出锅!
步骤5,这个粉里面我没有掺面粉或者糯米粉,但是煮出来超级Q超级有嚼劲儿,如果不想干吃的话也可以像我这样倒点牛奶~nice!
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营养减肥餐之四
食材明细:
主料::苹果半个,南瓜100g,紫甘蓝50g,西蓝花50g,鳕鱼两片,鸡胸肉50g,
辅料::杏鲍菇50g,紫薯一个,青椒一个,烧烤酱20g,红椒一个,
营养减肥餐之四的做法步骤:
1.苹果,和紫甘蓝洗净切好摆盘。
2.南瓜和西蓝花煮熟摆盘。
3.准备鳕鱼,鸡胸肉,腌制好备用,杏鲍菇切花刀。
4.平底锅放少许油,炒香蒜末和青红椒。
5.放入鳕鱼和鸡胸肉,杏鲍菇,放入青红椒和烧烤酱翻炒。
6.煎好的都摆入盘中即可。
营养减肥餐之五
食材明细:
主料::芦笋三棵,鸡蛋一个,西红柿几片,魔芋粉60g,西蓝花70g,
辅料::杭椒一个,生抽一勺,蒜末适量,小米辣一个,蚝油一勺,
营养减肥餐之五的做法步骤:
1.鸡蛋用水煮成溏心蛋。
2.西蓝花和芦笋洗净。
3.魔芋丝和西蓝花也扔进去煮熟。
4.芦笋煎熟,放油再爆香葱蒜和辣椒,放入生抽和蚝油炒成酱料备用。
5.煎好的芦笋放在盘里,鸡蛋西蓝花魔芋丝捞出,放入做好的酱料。
6.摆盘即可。
Q弹小南瓜的做法
材料:
南瓜200g,糯米粉200g,澄粉50g,面粉80g,白糖20g,牛奶100ml,红豆沙50g,枸杞少许,
Q弹小南瓜的做法的做法步骤:
步骤1,南瓜蒸熟,稍凉加入白糖。
步骤2,再加入糯米粉,澄粉,面粉,搅拌均匀,如太干就加点牛奶,不干就不用加了,相反湿了则加入粉。
步骤3,均匀和好面团醒20分钟。
步骤4,取一小剂按扁。
步骤5,中间包入豆沙。
步骤6,然后搓成椭圆。
步骤7,用牙签按压纹路。
步骤8,中心叉入枸杞。
步骤9,放入蒸锅蒸10分钟左右就可以了。
步骤10,豆沙馅的,Q弹甜甜的。
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