没有好的食材不可能有好的美食,食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基,你对食材了解有多少呢?小编特意为大家收集整理了“紫薯山药薏米糊的做法”,欢迎阅读,希望你能喜欢!
紫薯又叫黑薯,薯肉呈深紫色或者紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质之后的第七大必须营养素。山药的功效1.滋补健身,延缓衰老2.收涩固肠止泻3.防治动脉硬化的冠心病4.益智健脑5.补虚降血糖,治疗糖尿病6.益气补气,止咳定喘7.减肥美容,护肤养颜所以这道紫薯山药薏米糊一定是一道养生又美味的饮品,简单又好喝。
材料:
紫薯1个,山药1根,薏米30g,水适量,
紫薯山药薏米糊的做法的做法步骤:
步骤1,紫薯去皮,山药去皮切小块。
步骤2,将紫薯,山药放入豆浆机,加入适量水。
步骤3,接通电源选择米糊功能就可以啦。
步骤4,美味的紫薯山药薏米糊就啦。
步骤5,美味的紫薯山药薏米糊就啦。
步骤6,美味的紫薯山药薏米糊就啦。
步骤7,美味的紫薯山药薏米糊就啦。
步骤8,美味的紫薯山药薏米糊就啦。
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紫薯银耳薏米糊
食材明细:
主料::银耳适量,紫薯适量,薏米适量,
辅料::糖少许。,
紫薯银耳薏米糊的做法步骤:
1.银耳泡发。
2.把泡好的银耳洗净撕小,薏米用开水烫一下洗净。
3.紫薯切小丁。
4.紫薯、薏米、银耳全部放入豆浆机中。
5.加入豆浆机限定的水量。
6.按下滋补米糊键,出锅加少许白糖即可,不放也可以,香香的。紫薯粒再用清水煮点,好了加进去就可以了。
紫薯山药营养米糊
食材明细:
主料::大米1杯,水1300ml,
辅料::紫薯半只,山药一段,红枣10粒,银耳1/4朵,
紫薯山药营养米糊的做法步骤:
1.准备材料
2.紫薯山药去皮切丁,红枣去核切丁,银耳泡发洗净切丁
3.豆浆机加水到刻度线,把所有东西放入豆浆机里
4.豆浆机盖好插上电源,选择营养米糊键。剩下的就交给豆浆机吧
5.听到豆浆机提示音后,拔掉电源。倒入碗中,开始享用吧
小贴士:
此款米糊上至老人,下至婴儿都可以喝的哦。
由于已经放了红枣,就无需再加糖了。尤其是宝宝,一定要少吃糖!
紫薯山药燕片米糊
食材明细:
主料::紫薯适量,燕麦适量,红枣适量,山药适量,糯米适量,小米适量,
辅料::冰糖适量,
紫薯山药燕片米糊的做法步骤:
1.枣切小丁。
2.紫薯去皮,切片。
3.改刀成小丁。
4.山药一小段切成小丁。
5.所有食材备好。
6.冰糖适量。
7.水位1300。
8.食材倒入豆浆机内。
9.选米糊,按启动键开始。
10.成品。
11.成品。
小贴士:
紫薯不仅营养丰富,还具有特殊的保健功能,其富含的维生素A可以改善视力,维生素C 防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。
燕麦片可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
所以,春天多食五谷米糊,易吸收,口感好,对于不爱食用五谷的人群来说,这实在是很好的选择。
紫薯燕麦糊的做法
紫薯含有大量的膳食纤维,还含有大量的花青素,它是一种强有力的抗氧化剂,它不仅可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性,还可以通过增强血管弹性,改善循环系统。
材料:
紫薯150G,燕麦片50G,
紫薯燕麦糊的做法的做法步骤:
步骤1,紫薯洗净切小块
步骤2,紫薯块与燕麦一起倒入豆浆机
步骤3,加入凉水至豆浆机1000ML刻度,选择米糊功能,20分钟左右即可。
紫薯米糊的做法
搭配着前面的土豆馅酥脆饼的图片那天专门熬制了一杯浓香的紫薯米糊,纯天然的美食吃着心情都会变的很畅快。我的宝贝小时候就不爱吃米糊糊,北京那些米糊我是基本都买过了,我还曾经是专门跑回四川给她弄了一大箱子的泸州肥儿粉寄回家,可惜甜甜根本就不买我的帐,最后都被我给扔掉了,现在想想都觉得可惜,要是搁现在我还可以拿它来烘焙面包,哎~真是可惜极了。诱人的紫色,浓浓的米香,什么都不用再添加了,可以做断奶宝宝的辅食,同样可以做成下午茶点,还可以为一大家子的早点添加点明亮的色彩,配上小餐包让家人的餐桌充满天然的淡淡的谷香,让快乐的一天就这样在早餐中开始吧!
材料:
紫薯150g,糯米2/3杯,大米2/3杯,,
紫薯米糊的做法的做法步骤:
步骤1,紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。(为了豆浆机的寿命建议浸泡)
步骤2,将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,选择米糊按钮制成米糊。米糊、豆浆,我家都是喝淡的,什么都不加,喜欢食材本身的味道,更加丰富,比单纯的糖甜更加的迷人。
紫薯黑豆糊的做法
材料:
紫薯100g,黑豆30g,炼乳20g,,
紫薯黑豆糊的做法的做法步骤:
步骤1,主要材料用量如下
步骤2,黑豆洗净浸泡过夜,煮熟后捞出沥干
步骤3,紫薯洗净切成蒸熟,去皮备用
步骤4,将黑豆和紫薯放入搅拌机,加入炼乳和煮黑豆的水250ml,搅拌成糊即可
紫薯奶糊
食材明细:
主料::紫薯120克,
辅料::牛奶150克,
紫薯奶糊的做法步骤:
1.紫薯去皮切小块,放入辅食机蒸笼;
2.时间设置为30分钟;
3.把蒸好的紫薯放入搅拌杯体,加入蒸紫薯的蒸馏水;;
4.加牛奶;
5.安装好搅拌杯,搅拌成奶糊即可。
小贴士:
根据自己喜好调整牛奶用量
紫薯糯米糊
食材明细:
主料::紫薯200克,糯米50克,
辅料::清水800毫升,
紫薯糯米糊的做法步骤:
1.紫薯洗净,去皮,切成小块
2.放入豆浆机中
3.再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中
4.启动“粗粮米糊”程序
5.紫薯糯米糊做好啦
6.可以舀入碗中直接食用,也可以滴几滴奶油做个拉花
7.用牙签拉出喜欢的图案来
8.原味的更清淡,喜欢甜味的请适量加糖或者蜂蜜
小贴士:
紫薯和糯米的用量可以随自己的喜好来调整; 水量可多可少,但以豆浆机的建议水量来准; 喜欢甜味的,可以放几粒冰糖同煮。
紫薯小米糊
食材明细:
主料::紫薯适量,
辅料::小米适量,
紫薯小米糊的做法步骤:
1.小米洗净下锅煮熟。
2.紫薯去皮切片。
3.上锅蒸熟。
4.把煮熟的小米和蒸熟的紫薯放入料理机打成泥。
5.成品图。
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