中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出,食材好,方能食得好!只有结合食材美食文化才能发扬光大,相信你对食材并不陌生吧?小编现在向你推荐酸奶水果燕麦片的做法,仅供参考,大家一起来看看吧。
材料:
早餐麦片70g,油桃1个,芒果1个,杯装酸奶3个,
酸奶水果燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,先将燕麦用开水烫开,然后冷却
步骤2,最底部铺上一层燕麦,加入水果,再倒入一小盒酸奶
步骤3,重复上面的步骤:燕麦,水果,酸奶,依次倒入碗中
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酸奶坚果燕麦片的做法
秒杀苏州狐狸家手工酸奶……不信你试试看,不好喝来找我……搭配坚果燕麦营养更丰富……促进新陈代谢酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动,可以将一些久留于人体的废物排出体外,减少废物在人体内的存留时间, 从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大,如果在饮用酸奶时再配上香蕉,效果会更好。减肥因为酸奶有促进新陈代谢,调节体内的菌群平衡,极时排出人体废物,清除人体垃圾的作用,所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用,如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的,所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。PS:……为家人和孩子亲手做杯酸奶吧,只需要几分钟的时间就可以,重点是健康又营养……搭配坚果燕麦更健康……如果,你不知道选择什么样的酸奶机,找我……我推荐……如果你不知道选择什么样的坚果燕麦,找我,我卖燕麦[阴险],如果你想下厨不知道如何做,找我,我教你,如果你觉的做的不够完美,找我,我辅导你……关注我的新浪微博,争取后面每天抽时间给大家更新食谱,记得一定要交作业,或者你想学什么,留言给我,我都争取满足大家
材料:
燕小妮手工坚果燕麦适量,淡奶油适量,牛奶适量,发酵粉适量,糖适量,,
酸奶坚果燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,想学私信我…
步骤2,想学私信我
步骤3,想学私信我
步骤4,想学私信我
酸奶木瓜燕麦片的做法
懒人版早餐吃的时候搅拌均匀就可以啦~~~营养全面能量充足清肠又减肥哦@@@@
材料:
木瓜四分之一,燕麦片酌量,苹果半只,葡萄干酌量几粒,甜杏仁酌量几粒,巴旦木酌量几粒,松子酌量几粒,酸奶250g,
酸奶木瓜燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,各种材料准备齐全
步骤2,木瓜,苹果切块,,也可以添加其他水果
步骤3,取只碗,碗底先放燕麦片
步骤4,浇上酸奶,能够盖住燕麦片就好
步骤5,放上各种干果
步骤6,放上水果粒
步骤7,再放一层燕麦片
步骤8,再浇上酸奶,放上干果
步骤9,再放上水果粒
步骤10,再浇上酸奶,最上面用木瓜粒做装饰,如果有樱桃的话装点上去更漂亮~~天气热的话放到冰箱保鲜,第二天早上当早餐很不错的哦~~
酸奶水果燕麦片膳魔师南甜主题月的做法
最近在减肥,所以就做一道低脂低热量又营养的酸奶水果燕麦片吧。酸奶其实也可以用焖烧杯做的,家里没有菌粉了,所以就用了现成的酸奶,比较浓稠的那种。水果燕麦是即食不含糖的,用热水泡软就可以。单纯的吃水果燕麦片不怎么好吃,配上酸奶就美味了。
材料:
水果燕麦片两勺,热水800ml,酸奶180ml,,
酸奶水果燕麦片膳魔师南甜主题月的做法的做法步骤:
步骤1,准备焖烧罐1个,水果燕麦片,酸奶,然后烧开水。
步骤2,焖烧杯倒入400ml开水,盖上盖子摇晃一下,这是预热焖烧杯。30秒左右即可。
步骤3,倒掉焖烧杯中的水,放入两勺水果燕麦片。
步骤4,倒入400ml开水,盖上盖子,开始焖5分钟。水果燕麦比较容易软,时间很短就可以了。
步骤5,把燕麦片放入酸奶中,搅拌均匀。
步骤6,上面放入一勺水果燕麦片,装饰一下,好看些。
步骤7,酸奶配上水果燕麦片,酸酸甜甜。
步骤8,减肥的吃起来。
步骤9,成品图。
步骤10,成品图。
精致早餐:玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片的做法
每天做一个早餐女王。根据日本环球小姐营养指导师安吉亚尔的减肥建议,早餐营养要丰富,要多吃水果和蔬菜,而五彩缤纷的蔬菜沙拉是首选减肥食物,还有“可食用美容液”之称的鳄梨(牛油果),有助减少身体对热量和脂肪的吸收的杏仁,以及富含花青素的蓝莓,补充钙质的酸奶,这些富含丰富营养的食材,构成了今日这道早餐:玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片。
材料:
青豆30g,玉米粒30g,紫甘蓝200g,黄甜椒半个,红甜椒1/4个,牛油果半个,培根2片,蓝莓10颗,燕麦片10g,酸奶2杯,鸡蛋1个,橄榄油5ml,食用油5ml,盐5g,黑胡椒碎5g,大杏仁6颗,
精致早餐:玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材:青豆、玉米粒、紫甘蓝、甜黄椒、甜红椒、牛油果、培根、鸡蛋、燕麦片、酸奶、大杏仁、蓝莓。
步骤2,紫甘蓝、甜椒洗净沥干水分,紫甘蓝切成细丝,甜椒切成丁。所有食材放入沙拉碗里,紫甘蓝丝放置底部,上面依次铺红甜椒丁、黄甜椒丁,每种蔬菜摆成竖行。
步骤3,煮锅里放水烧开,青豆倒入锅内焯熟,捞出备用。随后,加入玉米粒烫一下,捞出备用。
步骤4,平底锅放油中火加热,放入培根片两面煎熟。沥干油脂切成小块备用。
步骤5,鸡蛋煮蛋器煮熟,晾凉剥壳切成小块。牛油果对半切开,去皮核切成小块。
步骤6,小番茄洗净中间剖开,码在沙拉盘边缘,依顺序码上青豆、牛油果、培根、玉米粒、鸡蛋,最后把杏仁放在上方。加上盐、黑胡椒碎、橄榄油,一道五彩缤纷的沙拉做完了。
步骤7,蓝莓洗净沥干水分,酸奶倒入杯中,上面放上燕麦片、蓝莓果,制成酸奶水果燕麦片。
步骤8,最后摆盘,一道丰盛美味的早餐做成了。
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法
材料:
香蕉,燕麦片,酸奶,,
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,切片
步骤2,…
步骤3,…
步骤4,-
步骤5,放酸奶
步骤6,放酸奶
步骤7,搅拌均匀(喜欢吃软的可以泡一会)
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