任何可吃的东西,都可称之为食材,地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材决定了美食文化的高度的深度,想必你对食材了解很多吧?为此,小编特意呈上“葱油全麦面条~减脂必备的做法”,不妨参考一下。希望你喜欢!
黑麦面粉以低产、低粉率硬质黑小麦为原料,富含多种人体必须的氨基酸及钙、磷、***、碘、铁、钾、铜、黑色素、维生素E、K/B等多种微量元素,采用传统工艺加工,不含任何添加剂,麦香浓郁、口感纯正。长期食用可消除慢性疲劳、提高人体免疫力,起到保健益寿的作用。
材料:
面粉3杯(2杯白面1杯黑面。),鸭蛋1个,盐2克,水150毫升,葱油2勺,九阳面条机1台,
葱油全麦面条~减脂必备的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,把面粉,盐,鸡蛋,依次放入面条机和面桶
步骤3,盖好盖子,装上水杯。选择劲道面条,剩下的事情交给面条机
步骤4,大概半个小时后就会完成出面。
步骤5,锅里加水烧开,放入面条。
步骤6,煮至面条断生,大概八九分熟就可以了,这个时候的口感最好,煮的时候可以适量加点油,可以防止面条粘连。
步骤7,最后捞出面条控干,拌上葱油就可以美美的享受了。
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健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法
鸡脯肉属于低脂高蛋白,适合减脂增肌。
材料:
全麦面粉100g,盐少许,热水70g,鸡脯肉150g,各种蔬菜少许,猕猴桃1个,每日坚果1袋,牛奶加混合谷物,
健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法的做法步骤:
步骤11,、将全麦面粉、盐少许,加热水混合揉至面团光滑。2、面团分成2份,用擀面杖擀成圆形。3、平底锅加热,涮少许橄榄油,直接煎熟。
步骤21,、将蔬菜清洗干净。我放的有生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜丝、小番茄、红椒(注:红椒我放锅炒了一下,生的我吃不下去)。2、鸡脯肉切成条,放锅里煎熟即可。3、薄饼是已经煎好过的。
步骤31,、将薄饼铺在下面,对折下放上各种蔬菜和鸡脯肉。放置顺序随意。2、猕猴桃切片。3、每日坚果。4、牛奶➕混合谷物(这周出镜率最高)。
减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法
减肥吃什么,安利大家这款紫米饭团,有杂粮,有蔬菜,还有肉肉,太满足了,而且超饱腹哦‼️
材料:
紫米适量,冠利黑醋适量,肉松适量,培根适量,鸡蛋两个,黑米适量,血糯米适量,冠利沙拉酱适量,黄瓜1个,,
减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法的做法步骤:
步骤1,杂粮洗净
步骤2,放入脱糖电饭锅蒸煮
步骤3,培根煎熟
步骤4,煎两个荷包蛋
步骤5,黄瓜切片,肉松
步骤6,保鲜膜铺上,先铺一层杂粮米
步骤7,先倒一些沙拉酱
步骤8,铺上肉松黄瓜片
步骤9,放荷包蛋,倒上黑醋汁
步骤10,放上培根
步骤11,包起来
步骤12,超好吃
步骤13,巨满足
步骤14,太好吃了
步骤15,可以随身携带,超方便
减脂期的无油无糖全麦马芬蛋糕的做法
减脂期又特别馋蛋糕,随手搭配了这款无油无糖的全麦马芬,里面添加了温润的香蕉泥和各种果干虽然无糖也很是香甜,简单又快手一起做起来吧……
材料:
红磨坊全麦粉100克,熟透的香蕉1根,鸡蛋1个,水80克,无铝泡打粉3.5克,红枣8个,燕麦片10克,核桃仁20克,
减脂期的无油无糖全麦马芬蛋糕的做法的做法步骤:
步骤1,红枣洗净去核切丁
步骤2,全麦粉和泡打粉称重混合均匀
步骤3,熟透的香蕉压成泥
步骤4,盆里放入香蕉泥和水
步骤5,加入鸡蛋打散搅拌均匀
步骤6,筛入全麦粉和泡打粉的混合,翻拌均匀
步骤7,加入红枣丁
步骤8,加入核桃仁
步骤9,撒上燕麦片
步骤10,翻拌均匀面糊就做好了
步骤11,分装在纸杯里7到8分满,这个量刚好四个方形纸杯
步骤12,表面可以摆上核桃仁
步骤13,放入预热好的烤箱中层170度烤20分钟左右,牙签插入取出无残留物就可以了
步骤14,烘烤的时候满屋都弥漫着香蕉的香甜
步骤15,配上一杯无糖美式咖啡,刚刚好
减脂牛排的做法
夏天的关键词是什么?穿(xiu)得(shen)少(cai)!与养秋膘不同,在夏天,不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢,想要瘦不一定要如此节食,有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好,怎么能少了女子体操队?“高低杠公主”何可欣在酷热夏天,为大家和她的队友带来一道减脂美食~参与活动:#我要上首页!之夏日清爽家常菜#
材料:
牛排适量,红酒适量,洋葱适量,中级初榨橄榄油适量,黑胡椒适量,迷迭香适量,苦菊适量,小番茄适量,盐适量,,
减脂牛排的做法的做法步骤:
步骤1,将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
步骤2,把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中,再加入黑椒碎,迷迭香,少许盐和红酒充分搅拌,作为腌料备用。
步骤3,将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
步骤4,热锅,将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制,等肉身变色后加入红酒,至两面煎熟。
步骤5,把洋葱切碎,放入锅中底油中炒至变色,再加入黑椒碎和少量水,煮至浓稠,放少许盐调味,盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法步骤5
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