食材是组成各种美食的基本原料的统称,食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,哪些食材让你印象深刻?小编特地为大家精心收集和整理了“杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法”,欢迎你阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
糙米是复合性碳水,作为减肥健身一族当然是必不可少的主食,可口感味道总不能与白米相媲美,你造吗?这一定是你打开的方式不对,现在试试杂蔬糙米饭,肯定让你刷新对糙米的三观,颜值高,香味扑鼻,营养丰富,100g仅含有134大卡!每一口都是变美的味道!趁夏天来了,赶快吃起来~参与活动:#爱的周年庆#
材料:
糙米适量,玉米粒适量,青豆适量,生抽适量,鸡蛋2个,,
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法的做法步骤:
步骤1,糙米洗净,提前浸泡2小时
步骤2,把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭
步骤3,准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
步骤4,青豆、玉米粒入开水断生
步骤5,捞出备用
步骤6,将蒸好的糙米饭用筷子搅松
步骤7,鸡蛋打散
步骤8,锅里放适量油,倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
步骤9,青豆、玉米粒入锅翻炒
步骤10,加入糙米饭翻炒
步骤11,加入鸡蛋、生抽翻炒
步骤12,糙米饭完成
步骤13,我是一碗傲娇的糙米饭
97Msw.com相关知识
减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯的做法
雕刻出精美的营养素食餐,减脂、儿童、老人统统拿下
材料:
吐司4片,玉米粒适量,甜椒丁适量,香菇丁适量,洋葱丁适量,火腿丁适量,芝士碎适量,海盐适量,牛奶适量,鹅蛋2个,椰子油适量,,
减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯的做法的做法步骤:
步骤1,料理盆里加玉米粒,甜椒丁,香菇丁,洋葱丁,火腿丁,鹅蛋,牛奶,海盐搅匀
步骤2,烤盘内刷椰子油,吐司去边,窝进去
步骤3,将混合液倒入吐司杯中,撒上芝士碎
步骤4,多余的混合物可以直接加入烤盘中
步骤5,烤箱预热180度,上下火烤20分钟即可
步骤6,外脆内香|奶香、玉米香甜、甜椒甜、火腿香咸咸香香,外面的小猫咪都馋进来了
原创 | 健身减脂杂蔬牛排
食材明细:
主料::牛排500g,胡萝卜1个,洋葱1个,玉米1个,花椰菜半棵,
辅料::红酒20ml,黑胡椒5克,食盐适量,
原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:
1.将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟;
2.将各种蔬菜洗净,切好备用;
3.将烤箱预热,同时将腌制好的牛排放入烤盘,在牛排表面撒上洋葱圈,最后浇上耗油;
4.放入烤箱,上下20度烤至25分钟,此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间;
5.锅内烧水,水中加入稍许食盐,然后放入玉米烫熟捞出;
6.放入胡萝卜烫熟捞出;
7.偷懒花椰菜也一起放进去了;
8.牛排烤好后从烤箱取出装盘即可;
9.成品图
10.可以大快朵颐又完全没有长胖负担,棒棒哒。
11.顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡;
小贴士:
1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味;
2、蔬菜可以根据喜好自由替换;
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