任何可吃的东西,都可称之为食材,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。美食文化的根在食材文化,你对食材了解有多少呢?或许"秋天吃什么南瓜糙米饭的做法"是你正在寻找的内容,希望你能从中找到有用的内容!
南瓜糙米饭,属于粗粮米饭,用粗粮替换精米白面,身体会获得更多微量元素,更有利于健康,糙米的营养价值比精白米高,它的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,由氨基酸组成比较完全,人体容易消化吸收,糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,还含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量,特别适合于老年人和减肥期怕胖的人群。
材料:
板栗南瓜270克,大米160克,糙米130克,水750克,
秋天吃什么南瓜糙米饭的做法的做法步骤:
步骤11,、首先备齐所用的食材,南瓜我用的贝贝板栗南瓜,含水量少,如果用吊南瓜,含水量大,注意较少水量。
步骤22,、把大米、糙米,分别清洗干净,放在水中浸泡1小时,糙米较硬建议用五六十度水泡,浸泡后蒸的时候更容易熟,板栗南瓜削去外皮,去瓤后,切成花生大点的小丁,备用。
步骤33,、浸泡好的大米和糙米,沥干水分,混合后和南瓜一起,放入蒸笼,倒入水,我用的升降点火锅,水量和蒸笼持平即可,用电饭煲的可以参照平时煮米饭用的的水量,来做。
步骤44,、盖上锅盖子,控制面饭设置低糖饭,口感有三种,偏软、适中、偏硬,根据自己的口感选择一种就好,我喜欢粒粒分明的选择的偏硬。
步骤55,、大约15分钟后,蒸笼自动上升,再蒸约10分钟,时间一到自动停止,可以放锅里再焖5分钟,口感更好哦。
步骤66,、打开锅盖,把南瓜压碎,拌在一起,金黄诱人的糙米饭,就做好了。
步骤77,、趁热盛一碗,大快朵颐,香甜美味。
步骤88,、营养健康。
步骤99,、越吃越瘦。
97mSw.com相关阅读
糙米饭的做法
如今,吃糙米饭才是高大上啊!呵呵
材料:
大米2杯,紫米半杯,糙米半杯,,
糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,三种米混合,淘洗2遍,用电饭锅煮熟。糙米劲道,紫米营养,大米香甜,混合起来,口感不错哦。加一勺日式甜酱油,简单的美味!
杂粮糙米饭的做法
材料:
黑米35g,丝苗米45g,珍珠米45g,红米,糙米,,
杂粮糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,根据人数量米(我家今天三口人),珍珠米一量杯,黑米半杯,红米半杯,丝苗米半杯,糙米半杯,淘洗干净,加适量水,放入电饭锅或电饭煲,焖熟即可。
步骤2,一锅香喷喷的糙米饭就做好了,常吃这种杂粮米饭对身体非常有益处的。
海鲜糙米饭的做法
想说做西班牙海鲜饭的,结果没西班牙米,没藏红花儿,那么继续瞎编吧,还是很好吃的
材料:
虎虾2只,虾仁100g,鲜贝100g,鱿鱼圈100g,青豆一把,糙米60g,洋葱50g,西红柿一个,彩椒半个,鸡汤一碗,白葡萄酒50ml,盐适量,蒜两瓣,黄油10g,植物油少量,,
海鲜糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,糙米一定要泡一小时以上,要不然不容易熟。糙米比白米容易饱,白米吃二两的,糙米感觉一两就可以了…不过这个做法,米的比例很少,俩人的话,感觉米多了就行了虾去虾线,海鲜都洗了
步骤2,黄油入锅,中火,放部分蒜泥,稍微煎一下鲜贝和虾仁,不用很久,虾仁略变色就可以,后面还要焖。黄油久了容易糊
步骤3,做完虾仁会有点汁在锅里,小火把虾和鱿鱼圈放进去,煎一下,估计一分钟虾就能变色,换个面,变色就拿出来,脊背没红也没关系
步骤4,加少量油,剩下蒜泥和洋葱炒几下,香了
步骤5,放入西红柿,彩椒翻炒几下放入糙米继续炒一会儿,我大概炒了一两分钟。加一点辣椒粉,一点盐
步骤6,倒入白葡萄酒,中火,熬到没酒味倒入鸡汤小火,估计25分钟吧,汤快没了,放入前面的海鲜,继续10分钟左右,看着汤基本没了出锅。我没有平底煎锅只能盛出来,有那种平底煎锅,可以直接出来,摆盘估计比我的好看
步骤7,最后挤点柠檬好吃
步骤8,酱紫
蔬菜糙米饭的做法
材料:
大米,糙米饭,牛蒡适量,杏鲍菇适量,芹菜适量,胡萝卜适量,
蔬菜糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,糙米淘洗后浸泡4个小时,大米浸泡半小时;
步骤2,牛蒡去皮切粒,杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒;
步骤3,油锅烧热,加入蔬菜粒煸炒,加入大米和糙米一起炒几下;
步骤4,将所有煸炒后的食材倒入电饭煲,锅中放入水高过食材约1节手指;
步骤5,加入盐和胡椒粉调味,启动电饭煲煮饭程序即可。
腊肠糙米饭的做法
家里养了一个无比挑剔的人。肉没有颜色不吃,菜不放酱油不爱,不爱喝汤,喜欢干干的、恨不得堵住嗓子眼的食物。夏天一滴热水不喝,寒冬每天都要吃肉。我喜欢菜色清清爽爽,他偏爱浓油厚味。所以我有时,炒好的菜分出一半,倒上一堆酱油,染色。他有时吃了两口,翻出酱豆腐,夹两块拌到菜里,嫌淡。我爱喝素淡的清汤,他连眼睛都不夹一下。他咯吱咯吱地嚼着脆骨,我捂着耳朵嫌吵。在一起吃了几年的饭,仍是他爱他的,我好我的。我说他挑剔,他说我麻烦。麻烦遇到了挑剔,也是天造地设的一份缘。老天安排好的,让我们在一个锅里炖。慢慢炖着炖着,没准就把谁炖烂了,或是全炖化了,融成一锅汤,你中有我,我中有你。是咸是淡,是浓是素,都无所谓了,不挑剔,不麻烦,日子就这么过下来了。他每天下班前都问我晚饭菜谱,不论我怎么安排,都得来上一句:要吃香肠饭。于是经常的,我们的主食,都伴着一两根广式香肠在电饭锅里一起焖熟。这个怪异的人,除了广式香肠,不吃其他任何香肠腊肠,认准了这一味,就一吃到底。所以说,他真是个格外挑剔的人。还好,他再挑剔也有规律可循,一旦领悟,便可控于股掌之中。打发挑剔的人,其实也不难。
材料:
糙米50克,大米50克,腊肠2根,双鲍菇2朵,虾皮,盐少许,油适量,,
腊肠糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1,糙米淘净用水浸泡4小时后,与大米混合,加入足够的水再浸泡30分钟
步骤2,腊肠切成片
步骤3,双鲍菇切小片,虾皮切碎一些
步骤4,切好的腊肠片、菇片和虾皮倒入米中,再调入少许盐和油,搅拌均匀
步骤5,放入电饭锅中煮至熟,煮熟后拌匀,撒上葱花即可
感谢您阅读“97美食网”的《秋天吃什么南瓜糙米饭的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了红葱油卷心菜焖金华火腿糙米饭专题,希望您能喜欢!