食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材文化是美食文化的一大构成,你对食材了解有多少呢?以下内容是小编特地整理的“减肥粽子:糙米养生粽的做法”,希望能为你提供更多的参考。
想吃粽子还怕胖,突发奇想弄了个糙米的,用罗汉果水泡米,增加甜度。参与活动:#仲夏端午,粽享新意#
材料:
糙米,黑豆馅自制,大枣,枸杞,桂圆,紫薯,罗汉果,,
减肥粽子:糙米养生粽的做法的做法步骤:
步骤1,来张全家福
步骤2,提前泡米,加入罗汉果一起泡增加甜度
步骤3,黑豆馅是自己做的,黑豆加水,罗汉果高压锅煮豆挡煮两次,再放入面包机果酱功能。黑豆泥就搞定了。
步骤4,粽子就随意放馅料,包好,高压锅煮40分钟。
97Msw.com相关知识
养生粽子
在淘洗好的糯米里放入洗干净滤干水分的小米,赤豆和藜麦,糯米和小米,赤豆,藜麦的比例大概在4:1:1:0.5所有材料放置4个小时左右迷你紫薯清洗后去皮用上面同样的方式把粽
材料:
主料:糯米适量,,
辅料:赤小豆适量,紫薯适量,藜麦适量,,
养生粽子的做法步骤:
1. 在淘洗好的糯米里放入洗干净滤干水分的小米,赤豆和藜麦,糯米和小米,赤豆,藜麦的比例大概在4:1:1:0.5
2. 所有材料放置4个小时左右
3. 迷你紫薯清洗后去皮
4. 用上面同样的方式把粽子包好
5. 把粽子放入高压锅,粽子只能放到高压锅的一半
6. 水量一定要没过粽子很多,几乎加满锅子
7. 上面压个盘子
8. 盖上盖,大火煮开发出扑哧声后继续大火煮40分钟后关火
9. 关火后继续让粽子焖3个小时再打开就可以吃了
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法
薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,从而减肥。
材料:
薏仁25g,糙米25g,清水600ml,,
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,薏仁、糙米用水浸泡8~12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡),洗净。
步骤3,将薏仁、糙米和清水放入锅中,大火煮开后转小火煮40分钟即可。
[粽子。端午篇]--蜜枣粽
食材明细:
主料::糯米适量,
辅料::蜜枣适量,
[粽子。端午篇]--蜜枣粽的做法步骤:
1.糯米提前一晚泡好。
2.粽叶清洗干净后,用开水烫下,这样更有韧性。
3.准备好线绳、剪刀、蜜枣。
4.将粽叶排好。
5.将粽叶一角向上折,用拇指压好。放入少量糯米。
6.再放蜜枣,然后再铺一层糯米,压实。
7.顺着粽子的边缘将粽叶缠好。
8.用线绳将粽子缠好。
9.高压锅内入水,压三十分钟就好。
端午粽飘香——红糖粽子
食材明细:
主料::糯米适量,红糖适量,
辅料::粽叶适量,棉线适量,
端午粽飘香——红糖粽子的做法步骤:
1.将糯米洗净,提前浸泡一晚。
2.将买来的粽叶刷洗几遍,入凉水煮沸,保持煮开约20分钟。捞出放入水中浸泡一夜(水量没过粽叶),用时提前取出控干水分。
3.准备好泡好的糯米和红糖。
4.准备包制:取一片完整的粽叶,如图折叠好。
5.填入一层糯米,加入适量红糖,甜度随自己掌握哦。
6.铺盖上一层糯米,压紧实。
7.将粽叶的两端保持交叠,反向折回盖在糯米上,且一定要压紧实。这是调整粽子形状,保证不漏米的关键步骤。
8.最后调整粽叶末端,多余部分可剪掉,用棉线捆扎结实。
9.热水下锅,水量一定要没过粽子!开锅后保持中大火1小时,再转小火焖煮1小时即可。
10.捞出晾到室温,不烫手的时候剥开一个瞧瞧哈。
11.夹开看看里面,红糖已经和糯米融合在了一起,咬一口发现,软糯中夹杂着香甜哦!
小贴士:
煮粽子的热水一定要没过粽子2公分为宜,煮两小时之久可保证粽子软糯的口感,中间要加一次热水。不立即吃得粽子可以保持浸泡在锅中约2小时,还能有继续变软的效果,而且米粒不易粘在粽叶上哦!
“粽”难忘【粽子烧排骨】
食材明细:
主料::肋排600克,白米粽子5个,
辅料::料酒1勺,生抽2勺,老抽1勺,姜3个,香葱2棵,香叶2个,八角3个,白糖2勺,
“粽”难忘【粽子烧排骨】的做法步骤:
1.原料图
2.粽子小火慢慢煎至金黄备用(也可油炸)
3.排骨焯水洗净备用
4.余油爆香葱、姜、香叶和八角
5.下排骨翻炒
6.炒至边缘微黄,喷料酒
7.倒入生抽
8.加老抽上色
9.冲入热开水
10.转小火慢炖45分钟后
11.加入粽子
12.加入2大勺白糖、小半勺盐,盖盖焖10分钟
13.收汁起锅时,俩祖宗闻着味不约而同冲进厨房………
14.成品欣赏
15.成品欣赏
无绳蜜豆粽子粽享新意的做法
这个是我跟盐城的一个好朋友学的,第一次尝试这样的包法,开始真觉得有些难度。这个粽子的优点是不用捆绳子还能把粽子包的非常的紧实,丝毫不会漏米。没有视频只能尽量多拍了过程图,我尽量用文字细细表达哈。参与活动:#仲夏端午,粽享新意#
材料:
芦苇叶适量,长粒糯米500g,蜜豆适量,葡萄干适量,粽针1枚,,
无绳蜜豆粽子粽享新意的做法的做法步骤:
步骤1,糯米要提前浸泡,最好泡上一夜。
步骤2,这个粽子要用这种细长的芦苇叶,矮胖的竹叶是不行的,每个粽子需要4片芦苇叶。芦苇粽叶用开水煮5分钟,让粽叶有韧性不易裂。
步骤3,糯米去掉水,把蜜豆和葡萄干参在米里面,也可以放些自己喜欢的果干。
步骤4,取三片粽叶排好,窝一个漏斗状。左手捏住结合处。
步骤5,用勺子将漏斗灌满米压实一些。
步骤6,用多余的粽叶盖住,上面形成三角形,左手不要松开,右手也要拉上劲。
步骤7,粽叶在尖角处绕着角转一圈。
步骤8,粽叶随着三角形的边角压着转动。
步骤9,盖住最后一条边。
步骤10,再取一片粽叶,放在刚才甩粽叶那条边的底下。
步骤11,围着三角形的边包一圈,按压紧,正好包住有缝隙的边角。转到刚才甩粽叶的这个角,在这个角上绕一圈。
步骤12,将粽叶经过刚才被缠绕的角对着的一条边上绕过来。
步骤13,粽针穿过去,我用的这个不是专业的粽针,是比较粗长的毛衣针,网上有卖专用粽针的。粽叶尖穿过针眼。
步骤14,把粽叶拉出来。
步骤15,一个包好。
步骤16,成品一个。
步骤17,包好可以放高压锅里煮,普通的锅要煮2小时左右,高压锅也要40分钟。
步骤18,新学的包法确实一粒米也不漏,不过这个包法确实不太容易。
【端午·粽子篇】粽香情浓:腊肉香菇粽
食材明细:
主料::糯米适量,
辅料::粽叶适量,马连草适量,腊肉适量,小花菇适量,
配料::酱油2勺,蚝油2勺,白糖1/2勺,葱适量,姜丝适量,
【端午·粽子篇】粽香情浓:腊肉香菇粽的做法步骤:
1.将小花菇去蒂洗净,切小丁;腊肉用清水冲洗后切成小粒;葱姜切丝备用。
2.锅置火上油烧热,下入葱姜丝煸香后取出。
3.下入腊肉、香菇丁翻炒均匀,待出香味后调入蚝油、酱油各2勺,翻炒至上色。
4.调入1/2勺白糖,继续翻炒均匀盛出。
5.将腊肉香菇料放入浸泡好的糯米中拌匀。
6.粽子叶彻底洗净,取一片铺平捋顺。
7.光滑的一面朝上,卷成漏斗装。
8.舀入腊肉糯米压实。(米边与粽叶边要留些距离)
9.粽叶下部两边往中间压住,把上方的粽叶往下折盖住糯米,把长出来的粽叶窝成角。
10.包好后用马连草将粽子绑紧。
11.包好的粽子放入锅,加水没过粽子,大火烧开转中小火一个半小时,关火焖1个小时。
【端午·粽子】大个粽子包法---绿豆玫瑰粽
食材明细:
主料::糯米500g,粽叶适量,
辅料::绿豆50g,干玫瑰适量,
【端午·粽子】大个粽子包法---绿豆玫瑰粽的做法步骤:
1.糯米加水,水位高于糯米两指。提前2-3天泡上,每天换一两次水,放在阴凉处,如果天热,就放冰箱冷藏。
2.干粽叶用开水煮发,去除灰尘和细菌。然后,泡在冷水中备用。
3.绿豆提前泡发,12小时以上。
4.将糯米中的水倒掉,加入绿豆和干玫瑰,搅拌均匀。
5.取一片粽叶,宽的一头向内卷成一个锥形,握在手中,锥尖不能漏孔。
6.放入8-9分满的米馅。
7.高出米的两边叶子向内折压,形成三角面。
8.后面的叶子向前折压,包压住三角面。
9.剩下的叶子顺式包压住粽子。
10.用绳子缠住并系好。(没拍系好的图,这个是小粽子的,系的方法一样)
11.煮的时候,大小的分开煮,如果感觉麻烦,可将大个的粽子摆在锅底,小的放上面。
小贴士:
糯米不易消化,一次不要吃太多。
这款放了玫瑰花,不过我没去掉花蒂,感觉还是只取花瓣来做,口感会更好!
包粽子不要绑的太紧,不然中间不易熟透,就不好吃了~
别样端午粽子之条粽(又称马蹄粽)
食材明细:
主料::糯米适量,
辅料::芭蕉叶适量(香蕉叶,船叶,毛(麻)竹叶,良姜叶,荷叶,玉米外壳叶,稻草杆皆可),白芝麻适量,白砂糖适量,清水适量,
别样端午粽子之条粽(又称马蹄粽)的做法步骤:
1.芭蕉叶沿中间粗桔梗撕下叶皮,保留一丝杆上的纤维在叶皮上,像折折扇的方法,把叶子折成二三十厘米长的方块,放沸水中煮10到20分钟左右,然后放入容器中,溧干水分,放凉备用。(我在重庆我家乡这边,条粽常用的包外材料是芭蕉叶,因为我家这边很多人都种有芭蕉树。也可用毛竹叶,船叶,良姜叶,荷叶等。船叶和良姜叶还常用于包猪儿粑,是我们川渝的特色面点,有兴趣的可以在我的菜谱川渝特色面点猪儿粑,了解一下。)
2.将煮后溧水放凉的芭蕉叶整张摊开。
3.去掉两头宽度小于20厘米左右的叶子,从保留桔梗纤维的处,剪断纤维,撕开即可,结果如图,下方就是有杆纤维的方向。
4.开始折芭蕉叶,便于待会快速包粽子,以有纤维处来折,每折宽五六厘米左右,如图。
5.绕同一方向折四次成长方条,相当于芭蕉叶围了两圈半,糯米撑开就成了圆柱形,杆纤维方向处要水平对其齐,另一面不管齐不齐。折了四折,沿折了的旁边剪断纤维,撕开。
6.效果如图。
7.把没有杆纤维方向的叶子,五六厘米左右处翻折起来,效果如图。一次性多折几个外包材料。
8.糯米就从有杆纤维方的孔洞填入。
9.事先淘洗干净的糯米,不用浸泡。(我淘洗了三遍)
10.折好的包粽子的叶子,从杆纤维方有孔洞处,用五厘米直径的汤勺,舀糯米填入,装平即可。(记住不能压紧糯米,也不可敲周身或用抖剁方法,使糯米沉降变紧,我在小提示中会说明原因。)
11.封口包头,用一张合适大小的叶子折成两层,折后的长宽,至少要大于被封糯米口直径的两到三倍,盖在口上,用细棉绳绕两三圈后系紧。(系活扣,便于之后揭解开。没这么大的叶子,就用两张重叠成两层)
12.然后把它翻过来,把之前折的四五厘米的地方打开,再加少量糯米进去,使糯米水平面距口径平面有四厘米左右。
13.对这头也封口,直接把多出的四厘米的叶子压折下来,用细棉绳绕两三圈系紧。
14.然后再粽子周身斜方向,间隔一两厘米缠绕紧细棉绳,与包头处的棉绳系在一起。周身的绳子不要太紧,稍微用点力即可。放入事先煮沸水的大煮锅中,水没过粽子五厘米即可,盖上盖煮一小时。
15.煮一小时后,把粽子翻一下,上层的翻到下层去。再盖上盖煮一小时左右即可。第一天,粽子就直接保存于煮粽子的水中,这是水密封隔离空气保鲜的方法。
16.吃时取出即可,若好几天才能吃完,就每隔一天换一次清水浸泡,水密封法保鲜,最长可保存五到七天。(亦可放冰箱保存,但每次食用都需加热透再放凉至常温后食用,因为冰箱保存,即使是在保险层,糯米都会因为温度过低而略微变硬和脱水,使得口感变差。水密封保存法就克服此缺点,可直接拿出食用,依旧润泽。但需每天(24小时)换清水,最长保存不能超过七天,温度超过30度过热天气,需12小时换一次水,保存不能超过四天。)
17.每根条粽基本标准在长20厘米左右,一根就有将近半斤重,所以每回食用,取一根就可解一盘的量。
18.解开棉绳,撕开包叶,准备一盘子。
19.因粽子软糯有粘性,不能用刀切分解法,易粘刀,所以用的是特殊的线绞切法,此法很简单,只是很多人不知道。选用包粽子两头的短线,差不多用半米长左右的线,选用一根皆可。
20.用自己牙齿咬住线的一头,在线另一头的五厘米处,缠绕手指一圈,便于捏稳线。
21.左手拿粽子,右手拿线在离粽子开头半厘米到一厘米处贴绕一圈。
22.右手往外一拉,就切下粽片。
23.每隔半厘米到一厘米左右,就用相同绕一圈绞切法,切下粽片,得到一盘处理好的粽子。(根据自己口感调整绞切粽片的厚度,我喜欢的是半厘米的厚度。)
24.现在开始做馅料,我家喜欢甜味粽,所以选用常用的油麻糖蘸料。(芝麻因可榨香油麻油,所以白芝麻又称油麻)。芝麻炒多炒少皆可,可多次使用,也可用于做包子和其他面点的馅,例如我菜谱川渝特色面点猪儿粑中的油糖馅和我的油糖煎饼就有用到。我这次炒了10厘米直径汤勺一勺的白芝麻。
25.小中火翻炒至淡黄白变金黄即可。
26.部分熟芝麻放入大小合适的纱布中。
27.收起周边包上,手握收在一起的那一边。
28.用比较厚实的玻璃瓶敲打或滚动碾碎熟芝麻,也可用锤子敲碎,或放料理机,绞蒜器中磨碎。瞬间香味剧增。
29.处理至百分之八十左右变碎即可。
30.用大小合适的饭碗,白砂糖:熟芝麻碎以8:1的比例加入。
31.用筷子调匀,即成蘸料。
32.粽子粘上蘸料即可食用。软糯香甜,口感即紧致,又软糯。也可不蘸料,食原味。
33.我家也包了三角粽,是油糖馅的,和红枣枸杞味的。因我家吃糯米好甜口,所以包的几种都是香甜口味。想知道油糖馅怎么做,可参考我的菜谱川渝特色面点猪儿粑中的油糖馅,或是参考我之后将发的菜谱油糖馅煎饼。
34.三角粽的大小,就够一个人吃的。适合送礼,不适合宴席,宴席用需解几个才够,麻烦,没条粽用于宴席方便,但条粽又不适合一个人吃,可能吃不完。
小贴士:
1.撕下的芭蕉叶一头要保留部分杆纤维,这样芭蕉叶才不易裂开。
2.芭蕉叶煮制一下,变柔软,也是为了在使用时不易裂开。
3.芭蕉叶折四折,相当围两圈半,在煮制糯米膨胀时皮不易被撑破。
4.芭蕉叶沿纤维处折时,要对齐,方便这头单独用叶子封口包头时好包些,另一头不用对齐,是因为这头直接下压自身叶子封口。
5.加糯米时,不能压紧和敲动沉降变紧,和包周身棉绳不能缠绕太紧,是因为糯米煮制后会膨胀,太紧糯米没法很好地膨胀,中间会出现熟但中心有硬米心,影响口感,亦会增长煮制时间。
6.包粽子用棉线和植物纤维缠绕,会更健康安全,千万不要偷懒用塑料线。
7.煮条粽需两小时左右,因粽子不光要煮熟,还要煮至软糯。中途翻一下粽子,是为煮制更均匀透彻。
8.煮好可放冰箱保存,但每次食用都需加热,因为冰箱保存,糯米会因低温而略微变硬和脱水,使得口感变差。水密封保存法克服此缺点,可直接拿出食用。但需每天(24小时)换清水,最长保存不能超过七天,温度超过30度过热天气,需12小时换一次水,保存不能超过四天。
9.粽子解成小块,不宜用刀切,粘刀。所以使用线绞切法。
10.油麻糖蘸料,芝麻比例不能过高,香味太浓,口味易腻。
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